Знаете ли вы, что с понятием витаминов человечество знакомо всего 100 лет? В 1911 году польский ученый Казимир Функ выделил некое кристаллическое вещество, влияющее на обменные процессы в организме. Он же придумал веществу название — «витамины» — от латинского vita — жизнь.

В наше время никто не сомневается, что и детям, и взрослым время от времени необходимо принимать витамины, дабы пополнить ими собственные запасы. С наступлением беременности женщине требуется дополнительное количество витаминов и микроэлементов, так как сейчас ее организм — машина, которая создает, формирует, развивает и вынашивает новую жизнь. И, как всякой машине, ей нужна заправка.

К сожалению, большинство женщин начинают принимать витамины только тогда, когда узнают о наступившей беременности. А неплохо было бы «подготовить почву» намного заранее, еще до зачатия. В таком случае и беременность протекает легче, и ребеночек развивается лучше.

Конечно, очень важно получать натуральные витамины из свежих фруктов, овощей, зелени. Но даже летом и осенью, когда они в изобилии, не получится набрать из продуктов питания нужную ежедневную дозу витаминов. Поэтому на помощь будущей маме приходят витаминные комплексы синтетического происхождения. В одной такой витаминке находится суточная доза, необходимая для нормального протекания беременности и полноценного развития плода.

Особенно важен прием витаминов на ранних сроках беременности, когда формируются зачатки всех жизненно важных органов ребенка. Посудите сами — пониженный гемоглобин (дефицит железа в организме) в крови матери — признак анемии. При этом плод страдает от , поскольку ему с перебоями или в недостаточном количестве поступает кислород. При недостатке кальция у мамы начинают портиться зубы, плюс малыш не получает его достаточное количество для формирования костного скелета.

Один из самых важных витаминов, необходимых на ранних сроках беременности, это , именуемый еще витамином B9. Его дефицит повышает риск , в частности дефектов нервной трубки (например, незаращение дужки позвонка), гидроцефалии, анэнцефалии, а также гипотрофии и недоношенности. Такие пороки развития, как заячья губа и волчья пасть так же могут быть следствием дефицита витамина B9. В природе фолиевая кислота содержится в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых, но доказано, что ее химический аналог усваивается организмом беременной намного лучше.

Еще один необходимый элемент — витамин Е. На ранних сроках беременности он способствует нормальной выработке женских половых гормонов и крайне важен для репродуктивных процессов в организме. Этот витамин — антиоксидант, стимулирующий работу эндокринной системы, повышающий работоспособность. На ранних сроках беременности его дефицит может стать причиной самопроизвольного аборта.

Содержащийся в лимонах и чесноке витамин С также входит в состав витаминных комплексов. Он регулирует образование хрящей и костей плода, зубов, поддерживает нормальную работу нервной ткани. В то же время его дефицит обусловливает снижение иммунитета. Кроме того, пониженное количество этого витамина может привести к железодефицитной анемии, поскольку именно участвует в обмене железа в организме. При недостатке витамина С повышается кровоточивость и вероятность преждевременного прерывания беременности.

Не менее важны для полноценного развития плода витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В12). Благодаря им осуществляется нормальное функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем, предотвращается , гипотония, улучшается аппетит, правильно формируется костный скелет, мышцы, нервная система ребенка, развиваются его головной и спинной мозг. Например, нехватка витамина В12 увеличивает риск повторяющихся .

А вот витамин А в первые месяцы беременности применять нужно с осторожностью. Его переизбыток повышает риск возникновения врожденных пороков и нарушений. Тем не менее, витамин А благотворно влияет на состояние и работу кожи, слизистых оболочек, ногтей, волос, а кроме того, способствует нормализации сна, усиливает сократительную функцию сердечной мышцы. Если в в организм женщины поступало недостаточное количество витамина А, возможно неправильное формирование плаценты.

Не стоит забывать, что, кроме витаминов, комплексы также содержат необходимые минералы, микро- и макроэлементы. Они тоже важны как для мамы, так и малыша. Речь идет о кальции, фосфоре, натрии, магнии, йоде, железе, цинке, хроме, марганце и т.д.

Современная фармацевтика предлагает широкий выбор поливитаминов, учитывающих потребности беременных. Они также рассчитаны на прием в период , а также на послеродовой период, когда мама кормит грудью малыша. Что выбрать — ваше личное дело. Но не назначайте лекарства сами себе. Сходите на прием к врачу и посоветуйтесь, что именно принимать вам на данном этапе, исходя из ваших личных потребностей, особенностей организма и течения беременности.

И еще: не переусердствуйте, принимая витамины. Никогда не увеличивайте предписанную доктором дозу, якобы с целью добиться большей витаминизации. В данном случае вы можете получить совсем противоположный эффект.

Специально для - Ксения Дахно

Все беременные ищут оптимальный комплекс витаминов , который потом принимают на протяжении всей беременности. Казалось бы, всего одна таблетка — и полный набор витаминов и микроэлементов для здорового развития плода.

Но не все так просто. На разных стадиях беременности маме и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.

Витамины и микроэлементы для беременных по триместрам:

Витамины для беременных - 1 триместр

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: фолиевая кислота, витамины А, Е, витамин С, йод, кальций.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин B9. Начать прием этого витамина нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия, а закончить по окончании 1 триместра беременности.

Дозировка витамина

Дозировка выбирается врачом в зависимости от вашего состояния: от 0,4 мг до о,8 мг в сутки. Более высокую дозу назначают после длительного приема противозачаточных гормональных препаратов.

Фолиевая кислота рекомендуется всем беременным и тем, кто планирует беременность: она помогает зарождению новой жизни. Поддерживает бурное деление клеток, обеспечивает правильную передачу генетической информации, способствует полноценному формированию плаценты, исключающему выкидыши и замершую беременность.

Самый необходимый период для приема этого витамина - 2-4 неделя беременности, когда закладывается нервная трубка, из которой впоследствии разовьется головной мозг.

При недостатке этого витамина вероятны тяжелые пороки развития — нервные грыжи и недоразвитие головного мозга. Этот витамин также участвует в синтезе гемоглобина и если его недостаточно, то развивается фолиеводефицитная анемия: появляются быстрая утомляемость, бледность, головокружение, одышка. Могут возникнуть боли в животе, увеличится селезенка, а во рту появятся небольшие язвочки.

Недостаток этого витамина плохо сказывается на состоянии беременной, а еще опаснее он —для здоровья ребенка. Поэтому отнеситесь к планированию серьезно.

Питание не дает гарантии, что вы употребите желаемую норму: из продуктов фолиевая кислота усваивается лишь на 50 %. В период планирования необходимо посоветоваться с врачом, чтобы он назначил вам соответствующий препарат этого витамина.

Где содержится этот витамин?

Цыплячья печень, говяжья печень, чечевица, спаржа, шпинат, бобы, брюссельская капуста и изделия из муки грубого помола.

ВИТАМИН А ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Назначается за 2-3 месяца до беременности и в первые 1,5-2 месяца. Затем необходимо сделать перерыв в приеме и начать принимать за 2-3 месяца до родов.

Дозировка витамина

До беременности доза витамина А не должна превышать 5000 ME, а во время беременности — около 2500 ME. Этот витамин опасен превышением дозировки: может вызвать неправильное развитие плода, порок сердца, нарушение формирования нервной системы.

Для самой беременной превышение нормы может проявляться потерей аппетита, тошнотой, сонливостью, нарушением равновесия.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин А необходим во время планирования для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям и органам. Позже он нужен для нормального развития скелета, зрительного аппарата и нервной системы плода.

Где содержится этот витамин?

В самой высокой концентрации витамин А содержится в печени (особенно морских животных, рыб и птицы), а также в рыбьем жире. Из растительных источников на первом месте стоят плоды рябины, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красный сладкий перец, помидоры, персики, абрикосы, морковь.
Витамин А - жирорастворимый, т.е. он усваивается только в присутствии жиров. Поэтому овощи лучше заправлять сметаной, а фрукты — взбитыми сливками.

ВИТАМИН Е ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Назначается за несколько месяцев до зачатия, прием продолжается в первом триместре.

Дозировка витамина

Суточная доза составляет около 15 мг.

Почему этот витамин так необходим?

Во время планирования беременности витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов, делает менструальный цикл четким и тем самым способствует успешному зачатию. На раннем сроке беременности витамин Е предотвращает от выкидыша. Помимо этого, он участвует в создании плаценты, а также нормализует обмен веществ.

Где содержится этот витамин?

Витамин Е есть в растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое. Также много витамина Е в томатах, салате, горохе, шпинате, зелени петрушки, шиповнике. Небольшое количество содержится в мясе, жире, яйцах, молоке и говяжьей печени.

Витамины для беременных - 2 триместр

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, йод, кальций.

Йод для беременных

Обычно его назначают в первой половине беременности. Противопоказанием к приему йода являются заболевания щитовидной железы.

Дозировка йода для беременных

Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета плода и умственное развитие. Учеными доказано, что в местности, где почва бедна йодом, рождаются дети со сниженным IQ.

У беременной из-за недостатка йода больше всего страдает обмен веществ — он становится замедленным. Беременная начинает быстро полнеть, становится вялой, часто жалуется на слабость и зябкость. Кожа сохнет, ногти становятся тонкими, а волосы ломкими.

Где содержится йод?

В рацион нужно включать морскую соль. Помимо этого ешьте морскую рыбу, водоросли и прочие морепродукты, а еще сушеный инжир.

КАЛЬЦИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Курсы кальция назначают в течение первых двух триместров беременности.

Дозировка кальция для беременных

Суточная доза составляет 1500 мг.

Почему этот элемент так необходим?

Кальций нужен беременной и плоду для формирования нормального скелета, почек и эндокринной системы. Организм не в состоянии получить достаточного количества кальция с пищей, поэтому назначаются специальные витамины.

Самыми эффективными препаратами кальция считаются добавки третьего поколения. К ним относятся Кальцемин, Кальцемин Адванс и Витрум Остеомаг. В состав этих препаратов входят кальций, витамин Д, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы.

Где содержится кальций?

Больше всего кальция в кисломолочных продуктах. Его усвоение замедляется животными жирами, поэтому нужно выбирать маложирные продукты.

Из растительной пищи: кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.
Усвоению кальция препятствует шоколад, кофе и газировка.

Витамины для беременных - 3 триместр

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, витамины А, С, D, Витамин А.

ЖЕЛЕЗО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Препараты железа назначают всем беременным во 2-3 триместрах.

Дозировка витамина

В среднем дозировка железа равна 30-60 мг в сутки. Больше железа нужно заядлым фитнесисткам или тем, у кого изначальные запасы этого элемента были снижены.

Почему этот элемент так необходим?

Железо необходимо для профилактики анемии, для синтеза особого белка, участвующего в сокращении мышц. Недостаток железа ведет к мышечной слабости, снижению тонуса матки. Если у вас есть риск невынашивания, то доктор обязательно назначают измерение уровня ферритина. Нормальный уровень — 15. Если он ниже 12, то есть скрытый дефицит железа. Тогда дозировка железа возрастает до максимума.

Где содержится железо?

Больше всего его в телятине, из нее всасывается 22% железа. Затем идет индюшатина, крольчатина, свинина и говядина. Из рыбы всасывается около 11% железа, из яиц — около 3%. Из растительной пищи железо усваивается намного хуже, чем из животных продуктов.

Танины, которые содержатся в кофе и чае, блокируют усвоение железа. Поэтому откажитесь от чая во время еды и сразу после нее. Пищу лучше запивать стаканом апельсинового или ананасового сока: в них есть витамин С для максимального усвоения железа.

К наилучшим препаратам железа относятся Феррум Лек и Мальтофер. При их приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия.

ВИТАМИН С ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Витамин С нужно принимать в 1 и 3 триместрах беременности. Если женщина курит, то обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.

Дозировка витамина

Суточная доза витамина С для беременной женщины составляет 90-100 мг.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. У беременной витамин С поддерживает иммунитет. При недостатке витамина С будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень серьезный вред плоду.

Где содержится этот витамин?

Витамина С много в картофеле, зелени, сладком перце, черной смородине, клубнике, любых цитрусовых, киви, моркови, капусте. Витамин С очень быстро разрушается при взаимодействии с воздухом.

ВИТАМИН Д ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Он назначается практически всем будущим мамам в 3 триместре беременности как профилактика рахита у будущего малыша.

Дозировка витамина

Суточная доза равняется 400 ME.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин Д участвует в очень важной функции — формировании скелета будущего крохи. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечнососудистой системы плода.

Где содержится этот витамин?

В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток. На третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.

К выбору витаминов беременным женщинам следует подходить очень тщательно. Плод получает все полезные вещества через плаценту, поэтому будущей маме необходимо позаботиться о том, чтобы крохе хватало всех жизненно важных элементов.

Недостаток витаминов может грозить нарушениями в работе органов и систем будущего ребенка, а в тяжёлых случаях даже стать причиной серьёзных патологий. Сбалансированное питание и прием дополнительных полезных элементов поможет избежать печальных последствий, связанных с нехваткой того или иного компонента.

Дефицит какого-либо витамина может спровоцировать отклонения у развивающегося плода на любом сроке беременности, поэтому приём витаминных и поливитаминных комплексов следует продолжать до самых родов.

Какие витамины необходимы на ранних сроках беременности

Витамин В9 необходимо принимать с 13 недели бееменности

Как бы ни старалась будущая мама разнообразить своё ежедневное меню, получить весь необходимый набор витаминов только из продуктов питания вряд ли получится. К тому же большинство беременных женщин страдают от проявлений токсикоза в первые три месяца, и обильное питание им совсем не по силам.

Витамин B9

Другое название – фолиевая кислота. Это один из важнейших витаминов, который просто необходим для здорового развития будущего малыша.

Нехватка фолиевой кислоты может стать причиной тяжёлых пороков развития и всевозможных дефектов. Начиная с четвёртой недели беременности, у малыша начинает формироваться нервная трубка, и нехватка витамина B9 может спровоцировать различные патологии в её развитии.

Очень важно начать принимать витамин B9 сразу же, как только женщина узнаёт о своём положении. В идеале делать это нужно ещё на этапе планирования и подготовки к беременности.

После рождения это может грозить очень серьёзными осложнениями, вплоть до паралича и судорог.

Не менее опасными могут быть и другие заболевания, развивающиеся при отсутствии регулярного поступления этого витамина в организм матери. Например, гидроцефалия. Это состояние, при котором жидкость, омывающая головной мозг, скапливается и начинает давить на него.

Дефицит фолиевой кислоты в первом триместре может стать одним из факторов, провоцирующим недоношенность ребёнка. Врачи считают, что если женщина не получает рекомендуемую норму данного витамина во время вынашивания ребёнка, то это может спровоцировать самопроизвольное прерывание беременности.

Научные исследования подтвердили, что синтетическая форма витамина B9 усваивается организмом беременной женщины гораздо лучше, чем витамин натурального происхождения, получаемый из продуктов питания.

Витамин A

Этот витамин также необходим женщинам в первые два месяца беременности. Однако принимать его нужно крайне осторожно, предварительно получив консультацию о возможной дозировке у врача.

Главная опасность приёма витамина А в том, что передозировка может вызвать негативные последствия для состояния и развития плода, например:

• различные заболевания и пороки сердца;
• нарушения в работе нервной системы;
• формирование врождённых пороков.

Для избежания передозировки витамином А лучше получать его только естественным путем

К тому же повышенное употребление данного витамина может усилить симптомы токсикоза, что чревато ухудшением общего самочувствия. Это может проявляться приступами тошноты, потерей аппетита и нарушением ночного сна.

Несмотря на такие серьёзные последствия, витамин A всё же необходим в первые месяцы беременности, так как отвечает за функцию деления клеток и их последующую транспортировку к различным системам органов. Также большое значение он имеет при формировании плаценты.

Витамин C

При недостаточном количестве этого витамина ослабевает иммунитет беременной женщины, что повышает риск проникновения в организм вирусных и бактериальных инфекций.

Любые заболевания в первом триместре крайне нежелательны, так как нет безопасных лекарств, которые можно было бы употреблять на ранних сроках беременности.

Также необходим для полного и правильного усвоения железа. Это поможет избежать понижения уровня гемоглобина в показателях крови и предотвратит развитие железодефицитной анемии, способной причинить вред как самой беременной женщине, так и будущему малышу.

Для плода важность этого витамина заключается в том, что он принимает активное участие в процессах образования костной и хрящевой ткани, а также поддерживает работу нервной системы.

Дефицит витамина C усиливает кровоточивость, что может спровоцировать маточное кровотечение и привести к выкидышу.

Витамин E

Витамин Е необходимо принимать в период планирования потомства и в период вынашивания ребенка

При его недостаточном количестве нарушается деятельность репродуктивной системы женщины, и уменьшается производство женских половых гормонов. В первом триместре такая патология может закончиться прерыванием беременности.

Очень важны , который естественным образом защищает организм беременной женщины и будущего малыша.

Витамины группы B

Витамины этой группы необходимы для правильного формирования жизненно важных систем малыша: нервной, мышечной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной.

Популярные витаминные комплексы

На ранних сроках беременности врачи гинекологи назначают женщинам препараты, максимально отвечающие потребностям будущей мамы и малыша в этот период.

Необходимо учитывать не только общепринятые нормы, но и наличие в анамнезе беременной заболеваний или состояний, требующих повышенного потребления какого-либо витамина или элемента.

Все поливитаминные комплексы разрабатываются очень тщательно. Наиболее часто в женских консультациях выписывают следующие препараты, созданные специально для беременных:

Подбирать дозировку витаминных комплексов должен только грамотный специалист.

В наше время существует огромное количество производителей, выпускающих поливитаминные препараты для женщин, которые ждут ребёнка. Будущей маме рекомендуется ответственно отнестись к покупке такого комплекса, так как от её выбора зависит здоровье малыша, а в некоторых случаях и его жизнь.

Оптимальным решением будет обращение к гинекологу, наблюдающему женщину. Врач оценит состояние здоровья женщины, возможные угрозы и осложнения беременности, и с учётом полученных данных поможет подобрать препарат, отвечающий всем потребностям будущей мамы и её малыша.

Ожидание ребенка — это самая прекрасная пора в жизни женщины. Наступает ответственный период, при котором беременная женщина должна старательно заботиться о своем здоровье и здоровье своего будущего малыша.

Употребление витаминов является первостепенным фактором для благоприятного развития беременности. Все витаминные препараты назначает врач, который контролирует состояние женщины и ребенка на каждом периоде беременности.

Основные предпосылки приема витаминов на раннем сроке беременности

Питание женщины

Питание женщины должно быть сбалансированным и сохраняющим нормальную ценность, то — есть в рационе должны присутствовать:

• жиры;
• злаковые;
• мясо;
• морские продукты;
• овощи и фрукты;
• молочные продукты.

Если по различным причинам в питании отсутствуют перечисленные элементы в пищи, то прием витаминов обязателен.

Самочувствие беременной

Например, от нехватки кальция в организме могут возникнуть проблемы с волосами, зубами и ногтями. Если нет проявления данных осложнений, то прием витаминов необязателен.

В основном витамины назначаются врачом не для длительного приема, а курсами. Так как состояние женщины постоянно меняется, а такое происходит у всех мамочек, самое главное — слушать свой организм и о любых изменениях сообщать доктору.

Есть ли вред от синтетических витаминов

У большинства беременных мам возникает вопрос, пить ли витамины на ранних сроках беременности и являются ли синтетические витамины опасными? Однозначно, переизбыток витаминных элементов вреден, но те витамины, которые разрабатываются именно для беременных и прием комплекса происходит по инструкции, который назначает врач, не представляют угрозу для здоровья женщины и ее малыша. К тому же некоторые синтетические витамины, например фолиевая кислота, усваиваются легче, чем ее натуральный аналог.

Прием витаминов на ранних сроках беременности

Когда женщина забеременела, прием витаминов очень важен, так как именно в ранний период формируются все важные системы организма малыша, в особенности центральная нервная система. Обязательно нужно сдать анализы крови, исходя из результатов, правильно подобрать необходимый витаминный курс.

Рассмотрим подробнее, какие витамины нужны на ранних сроках беременности:

1. Витамин С – сильный антиоксидант, который нейтрализует многие токсины, повышает иммунитет, блокирует появление растяжек на коже и варикозного расширения вен. Данный витамин укрепляет стенки сосудов, сосуды плаценты, что способствует большему получению питательных веществ и кислорода малышу.

• потеря аппетита;
• кровоточат десна;
• чрезмерная усталость;
• повышенная раздражительность;
• слабость в теле;
• анемия.

Витамин содержится:

• в шиповнике;
• в можжевельнике;
• в красном сладком перце;
• в зеленом сладком перце;
• в облепихе;
• в киви;
• в черной смородине;
• в жимолости;
• в петрушке.

Дозировка приема: суточная норма не более 2 граммов.

Обязательно при приеме нужно следить за дозировкой, передозировка плохо сказывается на сердце и сосудах будущей мамы, что может спровоцировать выкидыш.

2. Глюконат кальция необходим малышу для правильного развития скелета. С его помощью будут благоприятно развиваться зубы и костная ткань. Также он влияет на физическое и умственное развитие ребенка после появления на свет, предотвращает развитие рахита.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• На зубной эмали появляются трещины.
• Выпадают волосы.
• Повышенная утомляемость.
• Скачет давление.
• Раздражительность без повода.
• Состояние депрессии.

Витамин содержится:

• в рыбьем жире;
• в печени трески;
• в орехах;
• в чесноке;
• в свекле;
• в бобовых;
• в капусте;
• в сельдерее;
• в крыжовнике;
• в клубнике;
• в черешне;
• в ржаном хлебе;
• в сыре твердых сортов.

Дозировка приема: суточная норма — 1000 мг.

Необходимо тщательно следить за нормой употребления данного витамина, так как переизбыток влияет на раннее затвердевание костей у плода, что приведет к затрудненным родам.

3. Фолиевую кислоту назначают пить еще за 2 – 3 месяца до начала беременности. Она играет огромную роль в формировании центральной нервной системы ребенка, создает условие для нормального развития организма и влияет его «правильный» генетический фон.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• состояние подавленности;
• беспричинное беспокойство;
• чувство страха;
• ухудшается память;
• расстройство желудка;
• воспаление слизистых оболочек;
• опух язык;
• ранняя седина.

Витамин содержится:

• в чечевице;
• в черной фасоли;
• в спарже;
• в авокадо;
• в ботве репы;
• в апельсине;
• в шпинате;
• в кинзе;
• в цветной капусте.

Дозировка приема: суточная норма 400 мг.

Если женщина страдает диабетом и эпилепсией, суточная норма достигает до 1 грамма.

Если были роды с дефектами у ребенка — суточная норма составляет 4 грамма.

4. Цинк назначают для правильного формирования роста и благотворного деления клеток у плода. Также он играет важную роль при формировании моче половой системы. Для мам недостаток данного элемента может грозить медленным раскрытием родовых путей, разрывами при родах и кровотечением.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• на коже появились пятна;
• кожа стала очень сухой;
• появился красноватый оттенок на волосах;
• чрезмерная ломкость ногтей;
• часто появляется конъюнктивит;
• искажается вкус и обоняние;
• необоснованная раздражительность;
• постоянное сонное состояние.

Витамин содержится:

• в говядине;
• в устрицах;
• в креветках;
• в желтках яиц;
• в яблоках;
• в тыквенных семечках;
• в меде;
• в финиках;
• в малине;
• в отрубях;
• в злаках.

Дозировка приема: если девушке нет 18 лет — суточная норма составляет 13 мг.

Свыше 18 лет суточная норма 11 мг.

5. Витамин Е (токоферол) защищает организм от инфекций и восстанавливает гормональный баланс у женщины, нормализует артериальное давление и выводит накопленную жидкость из организма. Витамин Е вырабатывает гормон — пролактин, который необходим для дальнейшего благоприятного грудного вскармливания. Он также препятствует возникновению тромбов во время беременности.

Нехватку витамина можно определись по нескольким признакам:

• частое головокружение;
• шум в ушах;
• анемия;
• ухудшается зрение;
• миопатия.

Витамин в продуктах:

• в яблоках;
• в грушах;
• в печенке животных;
• в печенке рыб;
• в семенах подсолнечника;
• в миндале;
• в арахисе;
• в калине;
• в цитрусовых.

Дозировка приема: суточная норма 10 мг.

Комбинированные препараты

Магне В6 назначается при угрозе прерывания беременности, при повышенном тонусе матки и если есть судороги в ногах. Его в основном назначают после сдачи крови и консультацией с гинекологом.

Также он может назначаться при тахикардии, аритмии, гипертонии.

Принимают данный витамин длительным курсом. Обычно врачи назначают его пить 3 раза в день по 2 таблетки во время приема пищи. Передозировка в терапевтических дозах не случается.

Элевит пронаталь содержит витамины и минералы, необходимые для нормального роста и развития плода. Поливитаминный комплекс содержит витамины: А, В1, В2, В6, В12, С, Д3, Е, фолиевую кислоту, биотин, никотиномид, калий, кальций, магний, цинк, железо, медь, фосфор, марганец.

Данный препарат можно пить перед началом беременности (по 1 таблетке в день, совместно с йодомарином) и в период грудного вскармливания. Дозировку данного препарата можно увеличить только по предписанию врача.

Делая анализ вышеописанной информации можно сделать несколько выводов:

• прием витаминов нужно начинать по назначению врача;
• необходимо определиться с правильным рационом питания;
• правильно подобрать необходимый курс витаминов;
• следить за всеми изменениями своего организма.

От вас зависит ваше состояние и здоровье будущего ребенка.

Стремитесь соответствовать всем требованиям здорового питания и наслаждайтесь беременностью.

0

Витамины при беременности – это обязательное условие для нормального ее течения. Если в организме отмечается нехватка какого-либо элемента или витамина, то можно смело утверждать о неправильном течении беременности, приводящем к серьезным патологиям и отклонениям малыша. Но возникает вопрос: какие пить витамины в этот период?

На момент вынашивания плода потребность в витаминных комплексах у женщины увеличивается. Примерная дозировка повышается на 15-20%. Но здесь все зависит от триместра беременности.

Полезные элементы при планировании беременности

Как утверждают многие специалисты, обязательно необходимо принимать витамины при планировании беременности. Но здесь не все так просто, ведь нужно знать, какие пить? На момент планирования стать родителями, потребность в витаминных комплексах не настолько велика. А если пить витамины при планировании беременности очень часто и в больших пропорциях, то это тоже пагубно скажется на будущем ребенке.

По мнению многих специалистов, витамин Е при планировании беременности – это самый главный элемент. При его присутствии в необходимом количестве организм защищен от неблагоприятных экологических воздействий и может бороться с различными инфекциями. Витамин Е при планировании беременности — самый «женственный» среди всех имеющихся витаминов. Он играет важную роль при регенерации нарушенного менструального цикла и способствует дозреванию инфантильной матки. Но витамин Е при планировании беременности не единственный элемент, необходимый для нормального функционирования организма. Как правило, в этом период отметается нехватка йода и фолиевой кислоты.

Витамины в 1 триместре беременности

Первый триметр – это начало зарождения новой жизни, поэтому очень важно знать, какие пить и насколько эффективны витаминные комплексы. Какие витамины при беременности необходимо принимать на ранних сроках? Здесь актуальна фолиевая кислота, витамин Е при беременности и А.

Витамин Е

Витамин Е при беременности считается самым главным и необходимым во время беременности. Доза представленного элемента на ранних сроках не должна превышать 15 мг. Витамин Е при планировании беременности тоже играется определенную роль. Он стимулирует выработку половых гормонов у женщины и приводит в норму менструацию.

Как принимать витамин Е при беременности? Все очень просто, он должен поступать в организм с продуктами питаниями. Поэтому витамин Е при беременности на ранних сроках может поступать в организм лучше, если употреблять следующие продукты:

• растительное масло;
• шиповник;
• томаты;
• зелень петрушки;
• горох;
• шпинат.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота носит еще одно название – это витамин В9. Как принимать и какая дозировка этих элементов на ранних сроках? Целесообразно принимать эти витамины при планировании беременности, а также на протяжении всего времени вынашивания малыша. Средняя дозировка фолиевой кислоты в сутки составляет 0,4 до 0,8 мг.

Представленные витамины при беременности способствуют делению клеток, а этот момент очень важен при развитии яйца в первый триместр. Этот элемент играет одну из важных ролей в синтезе гемоглобина, а при недостаточном его количестве может развиться анемия. Содержится в таких продуктах:

• печень животных;
• шпинат;
• спаржи;
• чечевица;
• брюссельская капуста;
• бобы;
• мука грубого помола.

По причине того, что эти витамины при беременности впитываются очень плохо с пищей, их назначают принимать уже в первый триместр.

Витамин А

Как пить этот элемент и какова его дозировка при вынашивании плода ранних сроках? Его прием должен вестись на ранних и поздних сроках беременности. Представленные витамины при планировании беременности принимают в количестве 5000 МЕ, когда срок маленький — 2500 МЕ.

• рыбий жир;
• печень животных;
• облепиху;
• рябину;
• абрикосы;
• шиповник;
• морковь.

Витамины во 2 триместре беременности

На этот срок целесообразно принимать такие витамины при беременности, как йод, кальций и железо.

Йод

Этот элемент очень важный, так как при его нехватке могут сформироваться различные заболевания щитовидной железы. Как пить йод, и в каком количестве? Его дозировка в сутки составляет 250 мг. Содержится он в морепродуктах и йодированной соли.

При недостатке его в женском организме возникает нарушение обмена веществ, слабость и недомогание. У малыша нарушается правильное развитие скелета. Но йод очень важен не только для женщин, но и для мужчин.

Кальций

Кальций – обязательные витамины при беременности. В сутки его необходимо употребить 1500 г. Он активно участвует в формировании костей и эндокринной системы.

В случае его передозировки он начинает накапливаться в плаценте, а это уже имеет отрицательное влияние на плод. Содержится этот элемент в кисломолочных продуктах, брокколи, белокочанной капусте.

По причине того, кальций плохо усваивается из пищи, врачи назначают определенные витамины при беременности с этим элементов. Лучшим на сегодняшний день признан Кальцемин.

Железо

Этот витамин играет очень важную роль в третьем триметре беременности. Его дневная дозировка составляет 30-60 мг. В случае, когда запас железа в женском организме понижен, количество элемента может быть увеличено.

Этот компонент крайне важен не только для женщин в период беременности, но и для мужчин. Он выступает в качестве профилактики анемии. Железо — компонент, содержащийся в гемоглобине, а тот, в свою очередь, переносит кислород по всему организму материи и малыша. Еще этот элемент активно участвует в формировании тканей мышечной системы. Нехватка железа в оргазме приведет к повышенному тонусу матки.

Когда у женщины имеется риск прерывания беременности, у нее сразу проверяют уровень железа в крови. При нормальном состоянии он должен составлять 15. Присутствует железо в продуктах растительного происхождения, но оттуда его усвоение проходит очень плохо.

Витамины в 3 триместре беременности

Для этого триместра важен витамин Е при беременности, А, С, Д и железо. Рассмотрим витамины С и Д, так как об остальных уже говорилось.

Витамин С

Особенно важно принимать витамин С в третьем триместре. Хотя часто назначают определенные витамины при планировании беременности, где обязательно присутствует витамин С. Его дневная норма составляет 90-100 мг.

Он оказывает положительное воздействие на защитные функции организма. Но для него характерна одна интересная особенность: в случае переизбытка этого витамина в крови у женщины, плацента начинает принимать его в качестве враждебного элемента и отфильтровывать его.

Цитрусовые — настоящий кладезь витамина С. Но при частом их употреблении можно вызвать аллергическую реакцию. Лучшие источники этого витамина следующие продукты:

• картофель;
• зелень;
• сладкий перец;
• смородину;
• морковь;
• капусту.

Взаимодействуя с воздухом, не отмечается разрушение витамина С. Если принимать витамин Е при беременности в комбинации с витамином С, то можно предотвратить развитие такого недуга, как атеросклероз.

Витамин Д

Этот витамин очень важен для развития костей, как для женщин, так и для мужчин. Поэтому его назначают в качестве профилактики развития рахита у крохи. Суточная норма составляет 400 МЕ.

В продуктах, употребляемых ежедневно, этот витамин встречается в очень малых дозах. Зато его синтез в организме наблюдается при воздействии солнечных лучей. Поэтому во время летнее тепла рекомендуется заменить прием отдельных препаратов частым пребыванием на солнце.

Беременность – это первые переживания и волнения, а также большая радость материнства. Но здесь очень важны витамины, играющую важную роль в развитии плода. Но это не значит, что следует кушать все продукты, содержащие полезные элементы, и пить различные комплексы. Чтобы не навредить своему здоровью и здоровью своего ребенка, нужно обратиться к врачу, который составит необходимую схему приема.