Dokonce i nejkrásnější oblečení a dokonalý make-up nepomůže vytvořit ideální obraz, pokud vlasy nevypadají to nejlepší, a necháte všude horu padlých vlasů.
Každý den každý z nás ztrácí asi 50-100 chlupů a to je norma, "staré" vlasy dávají příležitost vypadat "mladé".
Ale pokud je každý den méně a méně - to je příležitost začít rozhodujícím způsobem v boji za zachování hlavy slyšet.
Při každém čtvrtém výstřelu se spotřebuje ekvivalent multivitaminu. Jak alkohol ovlivňuje spotřebu živin při konzumaci vitamínové vodky? Základem cukrového ucha, které používáme, pomáhá udržovat pomalé uvolňování vitamínů, což zase kompenzuje alkohol, který ovlivňuje spotřebu vitamínu.
Myslíte si, že spotřebitelé budou navzdory obsahu alkoholu zaznamenat výrazný přínos z vitamínů? Všechny naše nezávislé testy ukázaly, že velmi málo lidí má kocovinu po konzumaci pouze vitamínové vodky a žádného jiného alkoholu. To je způsobeno organickými přísadami, vitamíny a metodou tradiční destilace v bublině mědi. Konzervační činidla obecně způsobují špatné vedlejší účinky. Samozřejmě, neříkáme nadměrné pití.
Chcete-li zjistit přesné důvody, kvůli kterým začala ztráta vlasů, může jen lékař. Mezi ně patří faktory prostředí, dědičnost, zdravotní problémy, stres, pevné vlasy, těsné pokrývky hlavy a další.
Některé z těchto faktorů mohou být vyloučeny a s některými, například dědičnými, je obtížné bojovat nebo dokonce nemožné.
Mohou tyto vitamíny skutečně chránit před kocovinou? Jaká byla vaše osobní zkušenost s vodkou? Vitamíny opravdu pomáhají při mých zkušenostech, aby se zabránilo následkům kocoviny. Druhé ráno jsem neměl kocovinu. Znáte tento produkt a proč to považujete za neúspěšný? Vitamíny zvyšují kvalitu a přínosy spotřeby. Pokud uděláte prémiový duch, nemůžete přijmout nejkratší trasu. Vycházíme z toho, že jsme o naší vodce už dlouho mysleli. Co s tím děláte? V ideálním případě s ničím. Nejlépe je to vypít ve zmrzlé sklenici z naší chlazené karafy.
Existuje však řada důvodů, které způsobují ztrátu vlasů, což lze relativně snadno zvládnout.
Současně se vyskytují poměrně často a v jednom či druhém případě jsou spojeny s deficitem užitečné látky, vstup do těla - makro a mikroelementy, aminokyseliny, vitamíny atd.
Mezi tyto důvody patří:
- Podvýživa - když tělo dostává nedostatečné množství živin a v důsledku toho se začne postupně rozbít. Jeden z typů podvýživy může být nazýván tvrdá strava, v důsledku čehož osoba ztrácí tukovou tkáň a spolu s ní vlasy a minerály potřebné pro vlasy a vitaminy rozpustné v tucích.
- Špatná ekologie. Obyvatelé regionů s nepříznivou ekologickou situací potřebují vyváženější výživu, včetně potravin s vysokým obsahem vitamínů a dalších nezbytné pro tělo prvky.
- Těhotenství a kojení. Po porodu vypadnou vlasy velmi špatně, proto je v tomto případě nutné vypít vitamíny. Skutečnost, že ženské tělo v tomto okamžiku dává svůj all baby potřebnou pro rozvoj užitečných látek, a v případě, že matka sama nedostane jim v hojnosti z vnějšku, se odráží nejen v jeho zdravotním stavu, ale také vzhled, včetně na vlasy.
- Škodlivé návyky - další faktor, který má vážný dopad na stav vlasů. Kuřáci a ti, kteří jsou příliš zájem o kávě a alkoholu, krevní zásobení vlasových kořínků se zhoršuje, a to vede k tomu, že vlasy nemá dostatek jídla, zeslábne a začnou padat.
- Sezónní změny. Na jaře vypadají vlasy mnohem aktivněji než v jiných obdobích roku. Důvodem je především to, že v zimě nedostatek jídla a do konce života ztrácejí většinu živin. To může být zabráněno tím, že tělo jako celek a vlasy zvláště přídavné krmení a provádění zvýšené vitaminizace v zimě.
Vlasy jsou jednou z prvních, které vykazují rovnováhu v těle, takže i počáteční známky nedostatku potravin začínají vypadávat a ztuhovat.
Nebo přírodní brusinková šťáva a zmrzlina. Jogurt, tvaroh, sýr - mléko lze použít k výrobě mnoha potravin. V Německu mnozí dospělí konzumují mléko pravidelně: každý občan Spolkové republiky pije průměrně jednu sklenici denně. Mléko obsahuje hodně vápníku, který člověk potřebuje ke kosti. Někteří lidé však nemohou pít mléko, protože nemohou snášet mléčný cukr, který je v něm obsažen.
Mléko obsahuje mléčné cukry, tuky, bílkoviny, minerály a vitamíny. Aminokyseliny, které jsou obsaženy v proteinu, tělo potřebuje buňky vytvářet a regenerovat. Mléko je také důležitý zdroj vápníku. Je nepravděpodobné, že by jiné potraviny obsahovaly většinu minerálu, který slouží tělu k tvorbě zubů a kostí.
A pokud nebudete věnovat pozornost včas, může tento proces vést k vážným problémům - až po alopecii.
Vypadají vlasy? Pít vitamíny!
Můžete si vyrobit masky s lopuchovým olejem nebo si umýt vlasy se speciálním šamponem tak dlouho, jak jen budete chtít, ale pokud vaše tělo postrádá užitečné látky, budou tyto práce marné nebo přinesou jen drobné zlepšení.
Mléko také obsahuje mléčné cukry a tuky - čímž dodává energii. Mléčný tuk a bílkoviny dodávají mléku bílou a žlutou barvu. Mléko obsahuje mnoho živin. Savci krmí své potomstvo mlékem. Jaké živiny jsou obsaženy v závislosti na druhu a druhu: samčí pečeť vyžaduje například více tuku než ostatní savci, takže obsah tuku v mléce je vyšší. Marinované mléko má na druhé straně vysoký obsah bílkovin a minerálů. Tyto látky přispívají k rychlému rozvoji svalů a kostí.
Kardinálně vyřešit problém ztráty může být tvořen pouze tímto nedostatkem jídel a multivitaminových přípravků.
Každý z vitamínů pro vlasy pomáhá při pádu a provádí řadu dalších funkcí.
Proto je lepší, aby vitamíny vstoupily do těla v komplexu - pak bude účinek výraznější a rychlejší. Co vitamin pít, pokud vypadne vlasy silně:
K tomu dochází výhradně v lidském mléce. To pomáhá trávení dítěte. Mléčné kravy jsou bohatší na bílkoviny a jsou sladké než mateřské mléko, takže je obtížně stravitelné pro kojence. Tak jsou mléčné nápoje podávané dětem vychovány a obohaceny mléčným cukrem.
Tři způsoby, jak připravit mléko
Odlišují se hlavně při zpracování. Během 15-30 sekund výrobci ohřívají čerstvé mléko na 72-75 stupňů Celsia. Toho je dosaženo zahříváním mléka na více než 120 stupňů Celsia po dobu asi dvou sekund. Producenti filtrují odstředěné mléko odděleně od krému, čímž čistí mléko bakterií a spór. Na druhé straně udržuje čerstvé mléko dvakrát delší než tradiční mléko: přibližně 12-21 dní.
Nesnášenlivost laktózy - mléko není pro každého
- Tento krok se nazývá pasterizace.
- Zhruba pět procent vitamínů se zde ztrácí.
- První skupinou vitamínů z vypadávání vlasů je skupina B. S nedostatkem tohoto vitamínu vlasy začínají ztuhovat. Zvláště potřebují ředění vlasů niacinem (B3) a kyselinou listovou (B9). Potřebují také vitamíny, které posilují vlasy, jako je kyselina pantothenová (B5) a biotin (vitamín H nebo B7). Tyto vitamíny jsou zodpovědné za stav pokožky hlavy a vlasových folikulů - krevní oběh, výživu, hydrataci, metabolismus tuků a růst vlasů.
- Potřebujete vlasy a tokoferol (vitamin E). To je další vitamin pro posilování vlasů. Jednou z hlavních funkcí vitamínu E je realizace volného přístupu do kyslíkových buněk, bez něhož se vlasové folikuly začnou tiše umírat.
- Vitamin C se používá také proti vypadávání vlasů. Ovlivňuje kapiláry a na něm závisí i normální krevní oběh.
- Vitamin A je také dobrý vitamín pro ztrátu vlasů. Jeho hlavním úkolem je zlepšit práci mazových žláz pokožky hlavy. Bez tohoto, kořeny trpí, a růst vlasů sama zpomaluje.
I přes to, že nejvíce nejlepší vitamíny proti ztrátě vlasů jsou odpovědné za různé funkce, nedostatek každého z nich může vést ke ztrátě vlasů, protože jejich úkoly jsou vzájemně propojeny a vzájemně závislé.
Chýba jim enzymatická laktáza, která rozkládá mléčný cukr obsažený v mléce. Když pijí mléko, stéká v břiše, trpí nadýmáním a průjmem. V Evropě může mnoho lidí užívat mléko. Od té doby se její tělo také v dospělém věku vytvořilo jako enzym, který potřebuje na strávení mléčným cukrem.
V Německu je 15 procent lidí považováno za netolerantní na laktózu. Mohou být také přepravovány malé množství, ale žádné velké množství. Spotřebitel však často nedokáže identifikovat produkty, do kterých je umístěn mléčný cukr. Laktóza se proto používá jako plnivo, například v čokoládě, klobásu a hotových pokrmech.
Chcete-li tělu poskytnout plnou sadu vitamínů, které mohou zastavit vypadávání vlasů u žen, musíte věnovat zvláštní pozornost vaší stravě a zahrnovat následující produkty:
- mrkev, zelí, dýně,
- otruby, ořechy,
- maso (zejména játra), mastné ryby,
- luštěnin, obilovin, mléčných výrobků (sýr, zakysaná smetana, mléko),
- stejně jako ovoce (pomeranče, jablka, kiwi atd.).
Pokud pochází z potravin v těle nedostatečný počet nezbytných prvků, měli byste si zvolit jeden z vitamínových komplexů zaměřených na udržení normálního stavu vlasů.
V posledních letech potravinový průmysl přemýšlel o něčem zvláštním: potraviny bez laktózy, které jsou vytlačovány za vysoké ceny. Pokud je to v některých případech opodstatněné, je to jen hra strachu v ostatních. Odrůdy sýra, jako je Hood nebo Tilsiter, obsahují téměř jakoukoliv laktózu, stejně jako máslo bez laktózy je nadbytečné.
Spotřebitelé nyní testují, zda jejich výrobky bez laktózy stojí za peníze. Například vyžadují, aby výrobci potravin specifikovali přesný obsah laktózy na balení. Od podzimu začne studená kaše. "Napijte horký citron", "Vezměte hodně vitaminu C zinku", "Jíte spousty pomerančů." Každý, kdo utrpěl zima, už slyšel tyto a další tipy. A mnoho lidí se přísahá k prevenci infekce podobné chřipce při užívání velkého množství vitaminu C, jak z doktorátu Medved Karsten Lecutat ví.
Víš,? Chcete-li mít krásné vlasy, musíte plné tělo dodat vitamínům.
Velmi často pro vlasy vitamíny v ampulích, jsou velmi pohodlně přidány do šamponu. o této metodě.
A na adrese podrobně popsala, jakou prospěšnost každé skupiny vitamínů přináší vlasům.
Vitamíny pro obnovu, posilování a hustotu vlasů pro vnější použití
Poté, co bylo možné zastavit proces vypadávání vlasů, měli bychom obnovit a zpevnit.
Může vitamín C účinně zabránit infekci? Pro testování tohoto preventivního účinku byli jedinci podáváni denní dávka více než 200 mg vitaminu C denně ve vědeckém výzkumu. Výrazně víc než denní dávka dospělého ve 100 mg.
Navzdory vysoké dávce studie nepotvrdily preventivní účinek vitaminu. Pokud se již studená voda rozplývala, může vitamin C zkrátit dobu onemocnění. Při prvním známce nachlazení se doporučuje zdvojnásobit normální denní dávku. A zinek? Zdá se, že zinek skutečně redukuje nachlazení a dokonce jim zabraňuje. Ve studii dospělých pacientů bylo zjištěno, že užívání zinku snižuje onemocnění po dobu 3 dnů. Zinek se vyskytuje v sušené čočce nebo sóji nebo v potravinách živočišného původu.
Nicméně, většina práce byla již provedena s vitamíny zevnitř.
Nyní zůstane jen pomoci jim venku - pravidelně děláte speciální masky s vitamíny a zábaly na vlasy.
Navíc je žádoucí vyloučit jakékoliv chemické prostředky pro péči o vlasy a nahradit je přírodními.
Nejlepší efekt lze dosáhnout tehdy, když do pokožky hlavy otřeme vitamíny - a tak rychle pronikají do kořenů.
Proto jsou užitečné teplé potraviny s citronem a vitamínem C se studenými příznaky: vitamín C nemůže zabránit nachlazení, ale zkracuje dobu trvání nachlazení. Další informace a tipy naleznete v našich průvodcích. Tyto 10 léčivých rostlin pomoci oslabit naše imunitního systému padají a chrání před viry a bakteriemi.
Malá hlízka je pro naši ochranu dobrá věc. Podporuje krevní oběh, působí jako křeče a antibakteriální. U prvních příznaků nachlazení by se měl zázvor chytit. Nakrájejte několik plátků, vaříme 30 minut ve vodě, vylijeme a vypijeme teplo. Studené venkovní teploty a vyhřívané vnitřní prostory suší sliznice nosu a krku. Viry a bakterie mají pak snadnou hru.
Například můžete použít olejové vitaminy A a E před každým mytí vlasů.
Vitamín A, mimochodem, působí velmi dobře na rozštěpených koncích.
Vitamíny B obnovují strukturu vlasů, aktivují krevní oběh a regulují mastnost pokožky. Kromě toho jsou známy jejich vynikající pronikající vlastnosti.
Chrání naše buňky před agresivními kyslíkovými sloučeninami, tzv. Volnými radikály a zlepšuje vstřebávání železa. Šťávová šťáva je lepší ochutnat, když je smíchána s jinými ovocnými šťávami, jogurtem nebo müsli. Ostré koření nás zahřívají a zlepšují cirkulaci sliznic. Tak mohou lépe odmítnout patogeny. Obsahuje éterické oleje, flavonoidy a karotenoidy také chrání před volnými radikály. Oříškové polévky velmi dobře oslabují sliz. Rozpustná vláknina podporuje bakterie ve střevní flóře, kde se používá nejen naše jídlo.
Proto je skupina B nezbytná jako prostředek péče o poškozené vlasy, kdy je riziko jejich pádu vysoké a také stimuluje jejich růst. Vitamíny B se prodávají v ampulích a mohou být jednoduše přidány do různých masky na vlasy.
Nezapomeňte na vlasy podle potřeby kyselinu askorbovou (vitamín C). Pro venkovní použití se obvykle používá čerstvě vymačkaná citronová šťáva, která se doporučuje v malých množstvích přidat do masky.
Existuje také obranná bitva proti nežádoucím útočníkům. Vláknina je cenná přísada, když pochází ze zeleniny, ovoce a celých zrn. Příroda byla dobře zavedená: původní druhy ovoce a zeleniny, které právě zralé, pomohou nám v tomto ročním období. Zimní zelenina, jako je zelené zelí, řepky nebo kukuřice, rozvinou plnou vůni po prvním mrazu. Tip: Příliš dlouhý ohřev, vitamín C se usazuje ve vroucí vodě.
Co vitaminy pijí při depresi a nespavosti?
Takže: Nevarujte příliš dlouho! Česnek, cibule a pórek by neměly chybět v žádné kuchyni, zvláště když je deklarována studená voda. Jejich sírový obsah zvyšuje ochranu, zabraňuje vzniku antibakteriálních účinků a brání zánětu. Jedli čerstvou cibuli pravidelně v salátu. Špička ayurvédských bylinných prostředků: Teplé zrna a vločky jsou téměř kompletní dodávkou bílkovin, tuku, sacharidů, vitamínů B, zátěže a minerálů. Teplé snídaně ovoce, pšenice nebo prosa je dobré ráno.
Pokud je problém ztráty vlasů přímo souvisí s nedostatkem živin, může být řešen samostatně doma, nevyužívám lékařskou péči.
A přesto je žádoucí, aby se objevil tricholog, aby zjistil důvody, proč se vlasy začaly ztenčovat, protože pokud je spád spojován s jinými faktory - poruchami štítné žlázy, hormonálními poruchami, infekcemi atd. - žádná správná výživa a multivitamínové přípravky vám pomohou a ztratíte jen drahocenný čas.
Vytápění způsobuje, že jídlo a zrna jsou snadněji stravitelné. Jeho složky jsou mukolytické, kašel, bronchitida a nachlazení, neutralizují volné radikály a posilují ochranu. Německá výživová společnost vydala jednoduché pravidlo pro optimální zásobování živinami: "Pět denně". Říká se, že byste měli jíst pět porcí ovoce a zeleniny, nejlépe v různých barvách. Tři porce by měly sestávat ze zeleniny, dvou ovoce.
Tak můžete aktivně ovlivnit imunitní systém
Jedna porce by měla vyplnit ruku. Nejenže může počasí ovlivnit náladu a imunitní systém. Kalifornští vědci zjistili, že imunitní systém je ovlivněn nejistotou, stresem a úzkostí. Zvláště v mokré a chladné sezóně jsou lidé s poměrně negativní náladou pod hrozbou nachlazení. Naopak, výsledek může být: Pokud jste šťastní a vyvážený, imunitní systém je také "šťastný". Ještě důležitější je nyní vytvořit malé a velké momenty štěstí a znovu získat imunitní systém až na rychlost.
Víme už od dětství, že vitaminy jsou užitečné, ale ne vždy vědí, proč oni jsou užiteční, co vitaminy jsou dobré, a jak činy každého z vitamínů.
Úloha vitaminů v lidském životě není těžké pochopit, dokonce i od názvu - první část slova ‚vita‘ je v překladu z latiny jako „život“. Z názvu vyplývá, že vitamíny jsou pro život životně důležité.
Denní potřeba vitamínů není velká - pouze 100-150 mg. Pokud je v tabulce okamžitě dát snídani pro jednu osobu k obědu a večeři, budete pozorně misky, salátové mísy a skleničky na této tabulky, ale pokud všichni této potraviny zvýrazněných vitamínů, dostanete velikosti zrna prosa semen.
Zatím, kolik problémů nás čeká, jestliže toto zrno není v našem jídle ...
Nedostanou vitamíny, budou i ty zdravého člověka oslabují, bude kazit zuby, problémy se zrakem, bude vždy cítit unavený, bude onemocní častěji.
Pohyb je vše a všechno: je obzvláště důležité, aby nebylo odloženo studené a vlhké počasí a pravidelně provádějte fyzické cvičení na čerstvém vzduchu. Chůze může stačit. Skvělé, když padne na poledne. Chcete-li optimálně fungovat, musí naše ochrana těla vyžadovat různé stopové prvky, které je třeba užívat s jídlem. Imunitní buňky se musí rychle rozvinout a vyvinout v případě aktivace imunitního systému.
Zinek má funkci v dělení buněk, vitamín A v buněčné specializaci. Imunologicky relevantní stopové prvky obecně nalezené v čerstvé ovoce a zeleninu a místních odrůd zelí, jako je zelená zelí a růženec jsou velkorysé zimní. Ale především v chladné a chřipkové sezóně může být zvýšená poptávka po mikroživinách, zvláště pokud jste právě dostali infekci.
Trochu historie
Význam určitých druhů potravin, které mají zabránit určitým chorobám, byl znám ve starověku. Takže starí Egypťané věděli, že játra pomáhají před noční slepotou. Nyní je známo, že šeroslepost může být způsobena nedostatkem vitamínu A. v roce 1330 v Pekingu, Hu Sihui publikoval tři objem práce „Důležité principy potravin a nápojů,“ systematizované znalosti o terapeutické úloze výživy a tvrdil, že je třeba kombinovat řadu zdravotních produktů.
V roce 1747 uskutečnil skotský lékař James Lind (James Lind) na dlouhé cestě nějaký experiment na nemocných námořníky. Představuje ve své stravě různé kyselé potraviny, objevil vlastnosti citrusů, aby se zabránilo skorumpování. V roce 1753 vydal Lind publikaci "Pojednání o kurději", kde navrhoval použití citronů a vápna, aby zabránil skorumpování. Tyto pohledy však nebyly okamžitě rozpoznány. Přesto, James Cook se ukázal roli potravin rostlinného původu v prevenci kurdějí, vstupem do lodi dietní zelí, sladiny a podobné citrusové sirupu. V důsledku toho neztrácel jediného námořníka z kurděje - neslýchaného - dosavadního úspěchu. V roce 1795 se citrony a jiné citrusové plody staly standardním doplňkem stravy britských námořníků.
V následujících letech byly shromážděny údaje naznačující existenci vitaminů. Takže v roce 1889 holandský lékař Christiaan Eijkman zjistili, že krmení kuřat se vaří bílá rýže nemocný beri-beri, a když přidal se k potravinové rýžových otrub - vyléčen. Role nezralé rýže v prevenci beriberi u lidí byla objevena v roce 1905 William Fletcher. V roce 1906, Frederick Hopkins naznačují, že přídavek bílkovin, tuků, sacharidů, a tak dále. D. potravina obsahuje více některých látek potřebných pro lidské tělo, které se nazývají «potravinářských faktory».
Posledním krokem byl v roce 1911 polský vědec Casimir Funk (Casimir Funk), který pracoval v Londýně. Izoloval krystalický přípravek, z něhož malé množství vyléčilo beriberi. Droga byla pojmenována jako "vitamin" (vitamin), od latiny vita - "život" a anglický amin - "amin", sloučenina obsahující dusík. Funk naznačil, že další nemoci - skorump, pellagra, rachita - mohou být také způsobeny nedostatkem určitých látek.
(Volná encyklopedie - Wikipedia)
Proč potřebuji vitamíny?
Vitamíny se podílejí prakticky na všech biochemických procesech v našem těle. Vitamíny jsou katalyzátory metabolických procesů a často vykonávají regulační funkci v těle. Vitamíny se v těle prakticky nevyrábějí (nejsou syntetizovány) - vstupují do jídla nebo do komplexu vitamínů.
Vitamíny nejsou léky, které jsou potřebné pouze během onemocnění. Vitamíny jsou potřeba vždy, každý den. Bez nich, bílkoviny, tuky, uhlohydráty a minerály, a také metabolismus může být rozbit.
Bohužel, v těchto dnech, kvůli prudce zvýšené zátěže životního prostředí na těle, stejně jako vyčerpání diety kvůli chemických látek používaných v zemědělství a vyčerpání půdy, nedostatek některých vitaminů ovlivněn téměř každý. Proto je nutné, aby člověk potřeboval dodatečný příjem nezbytných vitaminů a mikroelementů, aby kompenzoval tyto jevy a udržel zdraví.
Nedostatečná zásoba vitaminů, která se uskutečňuje u většiny "podmíněně zdravých" lidí, je vážně zhoršována u všech nemocí, zejména u nemocí gastrointestinální trakt, játra, ledviny, u kterých dochází k porušení absorpce, využití vitamínů a stopových prvků. Léčba, antibiotika, různé omezení, diety, chirurgické zákroky, stres - to vše vede k prohloubení hladovění vitamínů.
Obzvláště těžké je nedostatek vitaminů ve vývoji organismu dítěte, protože roste, rozvíjí se a v metabolismu dochází velmi intenzivně. Pokud se dítě dostává správné množství vitamínů, je snazší tolerovat řadu nepříznivých okolních podmínkách a méně náchylné k infekcím, málokdy nemocné, a pokud onemocní, je to mnohem snazší tolerovat tento proces.
Osoba potřebuje všechny vitamíny bez výjimky a každý vitamin má svůj vlastní přímý účel.
Jaké vitamíny jsou potřebné pro člověka?
Vědci přidělují 12 vitaminů, které jsou pro člověka životně důležité:
Vitamin A, Vitamiskupina B (B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B7 (H), B9, B12), vitamin C, vitamin D a vitamin E.
Co dělat s nedostatkem vitaminů?
Každý ví, že s cílem snížit nedostatek vitamínů musíte jíst více zeleniny, ovoce, čerstvé potraviny, pít přírodní džusy atd. Ale zároveň, ne každý ví, že mnoho vitamínů aminerali se nacházejí také v mase zvířat av rybách. Například obyvatelé Japonska je mnohem méně pravděpodobné, že trpí kardiovaskulární onemocnění a onemocnění pohybového aparátu, díky pravidelné konzumaci pokrmů z ryb, které jsou bohaté na vitaminy A, D, esenciální mastné kyseliny, fosforu, vápníku a hořčíku. Proto je důležité pravidelně jíst nejenom maso, ale i ryby (3-4 krát týdně).
Také ne všichni víme, že mnoho vitamínů jsou zničeny vytápění a „Pomoc“ konzervačních látek, jako je :. sůl, cukr, ocet, atd Ve všech vašich oblíbených džemy, kompoty, v konzervách okurky a rajčata, žádné vitamíny - protože pokud budou tam - tvoje zimní prázdné prostory by bylo zkažené. O obchodních produktech nechcete nic říkat, tk. v domácích přípravcích se používají přinejmenším přírodní konzervační látky (cukr, sůl, ocot) a nikoliv chemické konzervační látky. Také pamatujte, že mnoho vitamínů začínají rozkládat při teplotě 60 stupňů, takže pokud máte něco na práci důležitější věci, nebo vařit, vitamíny tam zůstanou.
Z výše uvedeného lze dojít k závěru, že moderní strava je velmi obtížné získat všechny potřebné tělo vitaminy, makro- a mikroelementy, a my jsme se ani nedotkl na téma vyčerpání půdy, chemizace potravin a zemědělských odvětví. Vědci odhadli, že denní dávka všech potřebných živin je obsažena v přibližně 50 kg moderních potravin, koupených ve známém supermarketu.
Jak se vypořádat s nedostatkem vitaminů?
Rád bych dal takový příklad ze života:
Ve většině nejznámějších zoologických zahrad na světě velmi vážně monitoruje zdraví zvířat a především se týká jejich výživy. V mnoha zoologických zahradách jíst zvířata mnohem lépe než většina z nás. Takže kromě toho, že odborníci jsou velmi pečlivě sledovat kvalitu potravinářských zvířat, což jim jen to nejlepší jídlo ve správných proporcích, tak oni také se zde objevují každý den v jejich stravě vitamíny a minerály ve formě tablet.
A každý den doplníte dietu vitamínové komplexy? Nebo nejsme zvířata - nepotřebujeme to!
Komplexy vitamínů jsou multivitamíny. Jaké vitamíny je lepší pít?
Všechny vitamínové doplňky k jídlu lze rozdělit do dvou hlavních skupin: jednokomponentní a multivitamíny.
Jednosložkové doplňky stravy obsahují pouze jeden vitamin, oni jsou obvykle předepsané lékařem se silným nedostatkem určitého vitaminu. Například vitamín A, C, E nebo jiný.
Multivitamínové doplňky obsahují celý komplex vitamínů. Multivitamínové doplňky jsou často obohaceny o mikro- a makro prvky (vápník, hořčík, jod apod.). Multivitamíny jsou určeny k dennímu doplňování stravy nejdůležitějšími vitamíny a minerály, které dnes chybí.
Je také třeba poznamenat, že vitamíny a minerály musí vstoupit do těla v přesně stanovených poměrech pro maximální vzájemnou reciprocitu a účinnost. Také si všimněte, že mnohem lépe stravitelné přírodních vitamínů, spíše než syntetické, které se vyskytují v dnešním trhu, a to ucpané všechny regály lékáren.
Načítá se ...