Výhody přírodních produktů. Vitamíny, makronutrienty

S vitamínem a minerálem. Vitamíny - samostatně! Minerály - zvlášť! Důležité zdroje vitamínů

Je to úžasné, ale faktem je, že moc nerozumíme tomu, jak důležité jsou pro naše tělo mnohé makro a mikroelementy. O vitamíny říci, na každém kroku: vitamin A, vitamin C, vitamin E, minerály ... ale o odvolání jsou často jediní, kteří mají sami, co anémie (pokud není železa), no, asi vápníku moc mluvit o fluoridu jód, tady, v zásadě, to je všechno.

Vegetariáni mohou dostat všechny potřebné vitamíny z vyvážené a pestré stravy. Vitamíny jsou vyžadovány v malých množstvích, ale jsou nezbytné pro mnoho procesů v našem těle. Vitamíny rozpustné v tuku se v těle ukládají, což znamená, že denní zdroje nejsou denně potřeba. Nadměrná spotřeba některých vitamínů rozpustných v tucích se může hromadit a poškozovat tělo. Tělo je méně schopné uchovávat ve vodě rozpustné vitamíny, což znamená, že denní zdroj je nezbytný.

Potraviny podléhající zkáze by měly být konzumovány co nejdéle, aby bylo dosaženo maximální nutriční hodnoty. Použití místních, sezónních produktů také pomůže zajistit čerstvost vašeho jídla. Zrna, mouka, fazole a sušené ovoce  by měly být skladovány v uzavřených nádobách na chladném tmavém místě. Teplo, světlo a vzduch reagují s vitamíny v potravinách se ztrátami a poškozením během vaření a skladování. Chcete-li snížit oxidaci hotové zeleniny, nakrájejte zeleninu na velké kousky a vyhněte se mletím, mřížkám a čistokrevným plemenům.

A ačkoliv jsou ve velmi malém množství potřebné mnoho minerálů, bez jejich účasti nejsou možné žádné biochemické procesy a člověk nemůže hovořit o zdraví. Mnoho lidí neví, že v lidském těle jsou dokonce vzácné kovy!

Máte-li křehké, exfoliační nehty, slabý, matované předčasné šediny, bolest svalů a svalové křeče, bolesti zubů a zvýšená citlivost zubů, časté nachlazení, předčasný porod, alergie, a diabetes mellitus, křečové žíly, tromboflebitidu, dysfunkci štítné žlázy, obezitu, syndrom chronické únavy a stres, naléhavě potřebujete makro a stopové prvky!

Množství vitaminu C a B se pravděpodobně sníží během vaření. Pár zeleniny je nejlepší způsob, jak udržet vitamíny a minerály. Účinky vzduchu mohou ovlivnit obsah vitaminu E v olejích, oříšcích a semenech, pokud jsou uchovávány příliš dlouho.

Vitamin A je nezbytný pro zdravou kůži, vývoj tkáně a hraje důležitou roli při reprodukci, embryonálním vývoji, růstu, infekční stabilitě a vidění v tlumeném světle. Předem připravený vitamin A se nachází v produktech živočišného původu, ale také se vyskytuje u opevněných margarínů a nápojů. Beta-karoten se vyskytuje v rostlinných potravinách a může být tělem přeměněn na retinol. Mrkev, cuketa, dýně, sladké brambory, tmavě zelená listová zelenina, červené papriky, rajčata a žluté plody, jako jsou meruňky, mango a broskve, jsou nejvíce koncentrovanými zdroji betakarotenových potravin.

  • Železo   Je nezbytné pro normální fungování oběhového systému, pro sportovce - pro obnovu tkání po tréninku. Proto lidé s nedostatkem železa kyanotických, bledých tváří, předčasně vytvářejí vrásky - turgor pokožky klesá. Bohužel téměř všechny potraviny mají velmi nízkou úroveň asimilace železa. Například, hodně železa se nachází v zelené zelenině, ale jeho asimilace je asi 1% všeho. Z masných výrobků se železo lépe stravuje - až o 10%. Farmaceutické přípravky ze železa asi 90% opouštějí tělo v nezměněné podobě. Takže jejich dávka by měla překročit 10x denně. Muž musí denně konzumovat 10 mg železa. Ženy potřebují až 15 mg denně. Měď (2-3 mg denně) a kyselina askorbová zlepšují vstřebávání železa.
  • Měď   - je to elastické a silné vlákno a společně s vitamínem C také pomáhá ničit škodlivé bakterie a působí proti infekcím.
  • Draslík   (2 g - denní dávka  pro průměrného člověka 2,5-5 g pro lidi pracující v tvrdé práci a sportovci),vanadu (10-25 μg) Pomozte akumulovat glykogen - hlavní zdroj energie v buňce. Při nedostatku draslíku jsou tyto příznaky: vaky pod očima, šupinatá a svědivá kůže, apatie, ospalost, ztráta chuti k jídlu.
  • Vápník (1200-1500 mg denně) posiluje kosti a podílí se na svalové kontrakci. Fosfor a vitamin D přispívají k lepší absorpci vápníku.
  • Hořčík   (u mužů - 350 mg, u žen - 280 mg) uchovává energii, zvyšuje sílu svalů, nedostatek může způsobit záchvaty a pomalé zotavení po tréninku.

V "hladovém období" lidé intuitivně jedli půdu, protože země je cenným zdrojem mikroelementů, životně důležitých a "plných". Nyní pozemek není nutný, jelikož v okolí se nacházejí jemné minerální zdroje - obohacené minerální komplexy.

Co jsou mikroživiny?

Vitamin A je odolný vůči teplu, ale ne za přítomnosti vzduchu. Proto když se olej nebo margarín používá k smažení, vitamin A je zničen, ale jestliže se jede s chlebem, zůstane vitamin A dostupný. Lawton Stewart, producent zvířecího světa - hovězí dobytek.

Důležité zdroje vitamínů

U skotu skotu se vyžaduje množství minerálů pro optimální růst a reprodukci. Výběr správného minerálního doplňku je důležitý pro udržení zdravých zvířat a optimální růst a reprodukci. Minerály, které nejsou dodávány z krmiva, mohou být snadno a levně vybaveny jednoduchou minerální přísadou. Tento bulletin obsahuje informace o základních minerálních živinách pro většinu programů pro krmení a krmení v Gruzii.

Zvyšte podíl produktů a komplexů obsahujících makro a mikroelementy ve vaší stravě, abyste výrazně zlepšili své zdraví a zlepšili kvalitu svého života!

Dobré odpoledne, drahé homebodies. Dnes budeme vysvětlovat vitaminy, minerály a mikroelementy pro lidské zdraví. Toto jsou stavební kameny života! Vitamíny jsou potřebné. Toto je naznačeno jejich samotným jménem, ​​protože latinské slovo "vita" znamená "život".

Minerály potřebné pro krmení skotu jsou klasifikovány jako makroorganismy nebo mikrominerály, v závislosti na tom, zda jsou v těle zvířete na úrovni vyšší nebo nižší než 100 dílů na milión. U skotu vyžadují makrominerálie vápník, hořčík, fosfor, draslík, sodík, chlor a síru. Potřeby týkající se makrominerálů a maximální přípustné úrovně pro hovězí dobytek jsou uvedeny.

Vápník a fosfor jsou základní minerální složky kostry. Devadesát devět procent celkového vápníku v těle a 80 procent celkového obsahu fosforu v těle jsou uloženy v kostech. Kostní rezervy vápníku a fosforu se používají ke splnění krátkodobých nedostatků ve stravování. Dlouhodobé nedostatky mohou vést k oslabení a dokonce ke zničení kostí.

Tělo nemůže produkovat tyto látky, tolik závisí na jídle.

Ale existují dvě výjimky: vitamín D se vyrábí za pomoci slunečního světla; Vitamín K tvoří bakterie ve střevě.

Vitaminy se podílejí na mnoha metabolických procesech: jsou nezbytné pro výrobu energie, pro obnovu kůže, sliznic a ostatních tkání, je nezbytný pro zdravé oči, nervy a silný imunitního systému. Některé vitamíny působí jako "zachraňovače" volných radikálů.

Vápník a fosfor hrají také důležitou roli v dalších funkcích těla. Během laktace bude malé množství buď snížit produkci mléka. Vyšší dojnice potřebuje třikrát více vápníku než krmná kráva. Nedostatek fosforu může zpomalit sexuální zrání u jalovic a může zpozdit zralou krávu hovězího masa, aby se vrátila do tepla po porodu. Skot potřebuje také správné množství vápníku pro fungování nervového a svalového systému.

Správné používání vápníku a fosforu závisí nejen na množství každého dodávaného minerálu, ale také na jeho poměru. Většina bylin je dostatečně vápenatá. Luštěniny, jako je vojtěška, arašídy, sója a jetel seno, jsou dobrým zdrojem vápníku, ale silážní kukuřice a čirok siláže jsou špatnými zdrojem vápníku. Obecně platí, že většina koncentrátů je relativně chudým zdrojem vápníku. Jednou z výjimek je celulózový citrus, který má relativně vysokou koncentraci vápníku.

Důležité zdroje vitamínů

Kdy se zvyšuje potřeba vitamínů?

Ve správně formulované dietě obvykle nedochází k nedostatku vitamínů. Ale individuální potřeba závisí na infekcích, jako je nachlazení a chřipka, chronická gastrointestinální nemoci, užívání určitých léků, zneužívání alkoholu, navíc vegetariáni nebo vášniví sportovci potřebují více vitamínů.

Kukuřice, vedlejší produkty z kukuřice a zrna čiroku jsou obzvláště nízké v obsahu vápníku a krmivo pro skot nebo kukuřičnou siláž vyžaduje přidání vápníku. Většina krmiv má nízký obsah fosforu, zejména na konci vegetačního období. Dobytek má vyšší pravděpodobnost, že během zimy prožívá nedostatek fosforu, kdy se často vyskytují na suchém jídle. Koncentráty obsahují od střední až vysoké koncentrace fosforu. Přísady pro proteiny, jako je bavlníkový moučka a moučka ze sojových bobů, obsahovat mírné koncentrace, zatímco mnohé vedlejší produkty, jako jsou obilí, kukuřice palíren lepku krmiv a odrůd pšenice mají vysokou koncentraci fosforu.

Těhotné ženy by měly věnovat zvláštní pozornost optimální kyselině listové, jinak má dítě zvýšené riziko malformací.

Kdy jsou potřebné doplňky výživy?

Vezměte přísady do potravin  jen v případě, že není v bezpečí. Taková "prevence" může mít vážné důsledky. Tuto otázku může rozhodnout pouze lékař.

Kdy jsou potřebné doplňky výživy?

Sodík a chlór zajišťují správnou funkci nervového a svalového systému. Pomáhají regulovat pH těla a množství vody v těle. Nedostatek těchto prvků způsobuje ztrátu chuti k jídlu a neefektivní přírůstek hmotnosti nebo ztrátu tělesné hmotnosti. Sodík obvykle nemá dostatečnou výživu, ale úroveň chloru je obvykle dostatečná. Oba minerály jsou přítomny v měkkých tkáních a kapalinách a tyto prvky jsou udržovány velmi málo, takže musí být zajištěn konstantní denní zdroj sodíku a chloru. Skot dobrovolně konzumuje více soli, když je krmivo mladé a šťavnaté, než když dozrává.

Vitamíny, minerály a stopové prvky pro lidské zdraví nejsou nutné!

Následující vitaminy jsou rozpustné v tucích:

Vitamin A: reguluje růst, regeneraci kůže a sliznic; důležité pro vidění. Zdroje: žlutá a červená zelenina.

Vitamin D: je nezbytný pro metabolismus vápníku a fosfátů a pro mineralizaci kostní tkáně. Zdroje: makrela, vejce.

Lodě obsahující siláž budou konzumovat více soli než ty, které jsou krmeny seno, a spotřeba v krmivech s vysokým obsahem hrubého krmiva je vyšší než u diet s vysokým koncentrátem. Hovězí dobytek obvykle spotřebuje od 005 do 010 procent tělesné hmotnosti ve formě soli denně.

Hořčík je nezbytný pro správné fungování enzymu a nervového systému a pro účinný metabolismus uhlohydrátů. Nedostatek hořčíku je neobvyklé, kromě případů, kdy jsou krávy pasoucí se svěží ovesných klíčků nebo jemné pastviny v pozdní zimě a na jaře, což může vést k průdušnice tetanií, vážné a někdy i fatální metabolickou poruchou. Vysoká úroveň hnojení dusíkem a draslíkem podporuje tetanické leptání. Přebytek draslíku inhibuje absorpci hořčíku v krmivech i zvířatech.

Vitamin E: bojuje proti volným radikálům a stárnutí. Je nezbytná pro funkce buněčných membrán. Zdroje: olej z pšeničných klíčků, pepř.

Vitamin K: nutný pro proces srážení krve a růst kostí, stejně jako pro tvorbu bílkovin v těle. Zdroje: zelí, špenát.

Tělo absorbuje vitamíny rozpustné v tucích v kombinaci s mastnými potravinami mnohem snadněji. Je schopen je zachránit. Proto předávkování těchto vitaminů může vést ke zdravotním potížím.

Bylinné tetany se obvykle vyskytují po dlouhém období chladného počasí v kombinaci s vysokou hladinou nitridačních a draselných hnojiv. Dospělé laktující krávy jsou obzvláště citlivé na travnatou tetanii. Trávnatou tetanii lze obvykle zabránit tím, že krmení skotu obsahuje minerální směs obsahující oxid hořečnatý. Minerální směs obsahující 10 až 14% hořčíku, spotřebovaná na 4 unce denně, by měla poskytnout dostatek hořčíku. Adekvátní příjem soli je také důležitý pro prevenci tetany trávy.

Následující vitamíny jsou ve vodě rozpustné:

Vitamin C: důležitý pro pojivové tkáně, absorpci železa, hojení ran a imunitní systém. Zdroje: černý rybíz, grapefruit.

Vitamín B1: důležitý pro metabolismus uhlohydrátů a funkce nervového systému. Zdroje: pohanka, brambory, vepřové maso.

Vitamin B2: důležitý pro růst, kůži a sliznice, energetický metabolismus, nervový systém a oční zdraví. Zdroje: celozrnné produkty, mléko.

Minerály a jejich funkce

Vyhněte se použití pevných bloků na doplnění soli, pokud jsou hovězí tetany vystaveny riziku; Dodávejte sůl ve volné formě, abyste zajistili dostatečný příjem soli. Zvířata s tetanovou trávou téměř okamžitě reagují na intravenózní infuzi glukonátu vápenatého a hořčíku.

Funkce draslíku v acidobazické rovnováze, osmotický tlak a množství vody v těle. Byliny, zejména brzké růst na jaře, obsahují dostatečné množství draslíku pro pastvu skotu a přísady jsou zřídka potřebné. Draslík však může být někdy nízký v skladovaných krmivách nebo seno, které byly před lisováním vystaveny dešti, protože draslík je rozpustný a vyplavovaný z krmiva.

Vitamin B6: objevuje se v metabolismu bílkovin, je nutný pro nervový systém, imunitní systém a tvorbu hemoglobinu. Zdroje: avokádo, celozrnné, rýže.

Vitamin B12: mimo jiné se podílí na tvorbě červených krvinek. Zdroj: Camembert, játra, mořské ryby.

Kyselina listová: je nezbytná pro množení buněk, tvorbu krve, metabolismus bílkovin a ochranu těla. Zdroje: fenykl, brokolice, fazole.

Síra je součástí esenciálních aminokyselin methioninu a cystinu, které tvoří protein. Nedostatečný obsah síry v krmivech pro hovězí dobytek je nepravděpodobné za normálních podmínek krmení. Síra bude s největší pravděpodobností nadměrná, což může narušit metabolismus mědi, což vede k nedostatku mědi. Navíc nadbytek síry může snížit příjem krmiva a způsobit stav poškození mozku známý jako polyoencefalomalacie. Síra se často často přidává k minerální směsi nepřímo prostřednictvím síranových forem mikrominerálu.

Kdy se zvyšuje potřeba vitamínů?

Hovězí maso vyžaduje 10 mikronů. Sedm z 10 mikroživin stanovilo požadavky, včetně železa, manganu, mědi, zinku, selenu, kobaltu a jódu. Mikrominerály chrómu, molybdenu a niklu nemají zavedený požadavek a obvykle nejsou přidávány do směsí minerálních látek dodávaných hovězího dobytka. Pouze tři mikrominerály pravděpodobně postrádají pastvu skotu. Stanovují se minimální požadavky a maximální přípustné hodnoty pro hovězí dobytek.

Kyselina pantothenová: je nezbytná pro rozklad tuků, sacharidů a různých aminokyselin, a také pro výrobu. Zdroje: fazole, slunečnicová semena.

Vitamín B3: účastní se instalace a demontáže sacharidů, mastných kyselin, aminokyselin. Udržuje pokožku zdravou. Zdroje: čerstvé ořechy, telecí.

Biotin: je nezbytný pro tvorbu krevních buněk, kůže, vlasů a nehtů, stejně jako funkce nervového systému a kostní dřeně. Zdroje: sezamová semínka, vejce.

Symptom primárního deficitu je ztráta chuti k jídlu a špatný růst. Vysokokvalitní diety vyžadují více kobaltu než krmné diety a kobalt by měl být vždy zahrnut v minerální směsi při podávání diety založené na zrnech. Meď je nejčastější mikrominerální nedostatečností při pasení skotu. Měď je důležitou složkou mnoha enzymových systémů nezbytných pro normální růst a vývoj. Nedostatky zahrnují snížení plodnosti, sníženou imunitu a snížení pigmentace vlasů.

Mohou se objevit nedostatky stravy, ale většina nedostatků je způsobena konzumací antagonistů, což snižuje vstřebávání mědi. Měď by měla být doplněna síranem měďnatým, chloridem měďnatým nebo organickým komplexem, protože oxid mědi je velmi špatně absorbován.

Tělo uvolňuje nadbytečné množství vitamínů rozpustných ve vodě, obvykle močí. Je nemožné předávkovat tyto vitaminy, když jete.

Minerály a jejich funkce

Jedná se o anorganické látky nezbytné pro funkci svalů a nervů. Některé pomáhají zachovat rovnováhu tekutin, jiné pomáhají budovat kosti a zuby. Mezi užitečné minerály patří sodík, draslík, vápník, hořčík, chlorid a fosfát. Ve vyvážené stravě by zpravidla nemělo docházet k deficitu. V některých případech je však vhodné užívat doplňky. Tuto otázku je třeba projednat s lékařem.

Co jsou mikroživiny?

Mikroelementy jsou minerály, které jsou ve velmi malých množstvích. Nicméně jsou také životně důležité.

Mikroelementy:

Jód: povinný účastník štítné žlázy. Zdroje: pollock, kukuřice, salát ,.

Zinek: nalezený v mnoha enzymech a hormonech. Zdroje: měkkýši, pšeničné klíčky.

Selén: zachycovač, podílející se na metabolismu štítné žlázy. Zdroje: zrna, okurky.

Fluorid: vyžaduje se pro mineralizaci kostí a zubů. Zdroje: sardinky, černý čaj.

Měď: důležitá pro výměnu železa, při tvorbě hemoglobinu a funkci nervového systému. Zdroje: sója, ořechy.

Železo: nezbytné pro tvorbu krve. Zdroje: játra, maso, čočka.

Mangan: enzymová složka pro tvorbu pojivové tkáně. Zdroje: banány, řepa.

Vápník: důležitý pro zuby a kosti, pro srážení krve, excitabilitu svalů. Zdroje: sýr, minerální voda.

Hořčík: nezbytný pro metabolismus a nervové vedení. Zdroje: dýňová semena, hrášek.

Sodík: je poptávka po mnoha metabolických procesech, jako je nervové buzení, vodní bilance.

  Načítá se ...