Так хочется видеть своих близких здоровыми и полными сил круглый год. Чтобы укрепить иммунитет, повысить работоспособность и улучшить качество жизни, мы зачастую берем для всей семьи поливитамины. Это вселяет уверенность, что организм обеспечен всем необходимым, а значит, будет отлично работать. Так ли это на самом деле? Что представляют собой современные витаминные препараты? Обо всем этом сегодня в нашей статье.
Некоторые эксперты говорят, что пришло время отказаться от ежедневных поливитаминов для сохранения здоровья, но другие не согласны. Если вы возьмете мультивитамин, это, вероятно, потому, что вы хотите сделать все возможное, чтобы защитить свое здоровье. Но все еще имеются ограниченные доказательства того, что ежедневный коктейль необходимых витаминов и минералов действительно обеспечивает то, что вы ожидаете. Но некоторые эксперты из Гарварда считают, все еще надежда.
«Существуют потенциальные выгоды, и в настоящее время нет известных рисков», - говорит доктор Ховард Сессо, адъюнкт-профессор эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения. «Стоит рассмотреть мультивитамин как часть здорового образа жизни».
Общий состав популярных комплексов
Сегодня всем известно, поливитамины - это комплексные добавки, содержащие все необходимые организму вещества (в суточной дозировке). Принимая одну капсулу в день, вы обеспечиваете себя витаминами до следующего дня. Особенно это важно при серьезных физических и эмоциональных нагрузках или несбалансированном питании. Сегодня на рынке встречаются два вида препаратов: один включает только набор витаминов, второй дополнительно восполняет потребности организма в минералах и микроэлементах.
Напротив, редакционная статья, опубликованная рядом с исследованиями мультивитаминов, побудила потребителей «прекратить тратить деньги на витаминные и минеральные добавки». Пойманный между мнениями экспертов, что вы делаете? Начните с того, чтобы спросить себя, почему вы решили взять мультивитамин. Если вы подозреваете, что ваш рацион питательно слабее, сосредоточьте свои усилия там.
Несмотря на все исследования по витаминам и здоровью, у нас есть только несколько строгих научных исследований о преимуществах того, что доктор Сессо называет «истинным» поливитамином: таблетка, которая обеспечивает необходимые витамины и минералы на относительно низких уровнях, требует.
Количество в каждом комплексе отличается и зависит от того, какая фирма производит поливитамины. Как правило, это витамины A, C, D, E, B, никотиновая, фолиевая и Из минералов обычно включают такие важнейшие элементы, как кальций, железо, цинк, йод, медь, хром, селен.
В этом разнообразии заключается и плюс, и минус этих комплексов. Поливитамины - это универсальные препараты, которые содержат фиксированный набор веществ и не учитывают индивидуальных особенностей организма. Для того чтобы один их вид подходил всем, производители значительно снижают дозировку витаминов и минералов. Обычно она не превышает третьей части от суточной потребности. Соответственно, такая дозировка не навредит, но если есть острая нехватка какого-то конкретного элемента, то проблему этим не решить. Нужно сдать лабораторные анализы и пройти курс лечения монопрепаратом.
Детское здоровье - самое главное для родителей
Это было первое и единственное крупномасштабное рандомизированное клиническое испытание для тестирования обычно принимаемого мультивитамина, как и большинство людей, которые ежедневно потребляют 31 витамин и минералы, необходимые для хорошего здоровья.
Большая группа мужчин-врачей принимала поливитамины или таблетки плацебо в течение более десяти лет. Результаты были неоднозначными, с умеренным сокращением рака и катаракты, но без защитного эффекта от сердечно-сосудистых заболеваний или снижения психической функции.
Мифы и заблуждения, связанные с приемом витаминов
Их достаточно много в современном обществе. Любое недомогание принято считать признаком нехватки витаминов, а поэтому поход в поликлинику заменяется покупкой яркой коробочки. Это не совсем верно. Только врач может поставить правильный диагноз и сделать вам назначение. Будь то переутомление, банальное ОРЗ или любое другое заболевание, необходимы комплексные меры, а не только поливитамины. Состав этих препаратов включает несколько десятков полезных веществ, но все это можно получить и естественным способом, просто правильно питаясь.
Сторонники мультивитаминов указывают на отсутствие каких-либо убедительных доказательств того, что многожитовое лечение много лет опасно. Сессо говорит за оптимистов, которые призывают к выжидательному подходу. «Мультивитаминные добавки - это низкий риск и низкая стоимость, и это помогает заполнить потенциальные пробелы в рационе, которые могут иметь люди», - говорит д-р Сессо. «Это убедительные причины, чтобы рассмотреть вопрос о применении поливитаминов для лечения рака и глазных болезней, которые следует обсудить с вашим врачом».
Пока вы можете сделать определенные шаги.
- Спросите своего врача, действительно ли вам нужно принимать поливитамины.
- У вас есть дефицит витамина?
- Вы едите так здорово, как можете?
- Вы хотите экспертные советы по питанию?
Были проведены масштабные исследования, которые показали, что прием витаминных комплексов не защищает вас от простудных заболеваний и гриппа, не может служить профилактикой раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, естественные биологически активные вещества, поступающие в организм с пищей, абсолютно безопасны, чего нельзя сказать о таблетированных формах. Это уже лекарство, которое не стоит принимать постоянно и без веских оснований.
Эти питательные вещества необходимы, чтобы помочь сохранить кости и зубы крепкими и здоровыми для всех в любом возрасте. Ваше тело нуждается в кальции для поддержания силы и твердости ваших костей. Всегда полезно рассмотреть, какие еще добавки вы уже принимаете, прежде чем добавлять дополнительные добавки. Всегда лучше поговорить с вашим поставщиком медицинских услуг, поскольку они будут наиболее знакомы с тем, что лучше для вас и вашей семьи. Чан школы общественного здравоохранения.
Национальная медицинская библиотека, 08 марта. Более половины всех американцев сообщают о мультивитамине один раз в день. Поэтому вполне естественно, что владельцы домашних животных, занимающихся домашним животным, рассмотрят возможность предложить своим собакам такую же возможность потреблять добавленные витамины и минералы. Как людей, нас учат, что витамины полезны для нашего здоровья. Однако не все собаки должны быть снабжены поливитамином.
Естественные источники необходимых веществ
Наверняка многие из вас покупали поливитамины. Цена на них обычно достаточно ощутимая. Очень хочется верить, что такая красивая и дорогая упаковка таит в себе настоящее спасение для вашего организма. На самом деле комплексный препарат может содержать в себе лишь десяток-другой полезных веществ, которые произведены химическим путем. И еще неизвестно, насколько они усвоятся организмом. Самые простые и доступные продукты дают вам в несколько раз больше витаминов и минералов, причем именно в той форме, в которой их готов принять ваш желудочно-кишечный тракт.
План дополнения должен всегда разрабатываться под наблюдением ветеринара или домашнего диетолога. В некоторых случаях добавление добавок может фактически нарушить баланс питания. Слишком большая часть одного минерала может влиять на способность организма использовать другие минералы, и слишком много жирорастворимых витаминов могут накапливаться до токсических уровней в крови. С другой стороны, водорастворимые витамины вполне безопасны для собак. Когда организм принимает больше этих витаминов, чем он может использовать, он просто устраняет избыток через мочеиспускание.
Говоря о полезных продуктах, все сразу вспоминают про фрукты, реже овощи. Но это далеко не все. Незаменимый содержится в морепродуктах, жирной рыбе (семга, форель), говядине. Второго представителя этой группы - B6 - вы получите из куриного мяса, нута, бананов и картофеля. Фолиевую кислоту содержит фасоль, чечевица, спаржа и апельсиновый сок. Витамин E можно без проблем получить, употребляя растительные масла, орехи, морковь и тыкву. А знакомую всем аскорбиновую кислоту (C) организм извлекает из яблок, капусты, болгарского перца и многих других продуктов.
Владельцы, которые хотят дать своим собакам витамин С для поддержки иммунной системы, могут сделать это без беспокойства. Глюкозамин можно также вводить без страха. Это дополнение предоставляется активным и стареющим собакам, чтобы помочь поддерживать здоровье суставов. Пока владельцы проконсультируются со своим ветеринаром и следуют надлежащим инструкциям по дозировке, никакого вреда не будет приложено от добавления глюкозамина к рациону собаки. Если вы получили одобрение, чтобы предоставить дополнения для вашей собаки, используйте этот контрольный список, чтобы помочь вам сделать правильный выбор.
Не забывайте про необходимость употреблять яйца - это настоящая кладовая аминокислот и витаминов. Цельнозерновые крупы дают полный набор минералов. А кроме того, также и множество витаминов. Выстроить сбалансированное меню не так сложно. Оно должно включать рыбу, мясо, овощи и злаки, яйца и кисломолочные продукты. Тогда вам не придется покупать поливитамины. Цена их сегодня колеблется от 250 до 1000 рублей за упаковку на 20 дней. Умножьте эту сумму на количество человек в семье, и вы поймете, сколько можете сэкономить в месяц.
Выберите только те, которые заказали независимые клинические исследования своих продуктов для домашних животных. Многие сложные термины могут звучать одинаково или выглядеть одинаково на этикетке. Это скажет вам, что компания устанавливает собственные внутренние проверки контроля качества. Ищите независимые сертификаты содержания продукта. Избегайте претензий, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Помните, что нет лекарств от болезней, таких как рак.
- Проведите расширенные исследования брендов дополнений.
- Изучите научные названия ингредиентов, которые вы ищете.
- Сканируйте упаковку на большой номер.
Как правильно выбрать
Если быстрый ритм жизни не позволяет вам правильно питаться, то на помощь придут аптечные комплексы витаминов. Выбирать сегодня есть из чего, полки в аптеках пестрят нарядными упаковками, среди которых нужно найти свою. В первую очередь нужно обратить внимание на фирму-производителя. Больше доверия вызывают известные бренды, качество продукции которых проверено временем. Обязательно проверьте на упаковке наличие таких важных веществ, как фолиевая кислота, железо, D и C. Потребности в них меняются в зависимости от пола и возраста, но это будет рассмотрено ниже. В решении нелегкого вопроса о том, как выбрать лучшие поливитамины, отзывы друзей мало чем помогут, потому как все мы разные, у каждого отличается ритм жизни и, следовательно, потребности.
Когда собака нуждается в витаминах?
Разметка может быть высокой, но офисы ветеринаров обычно проводят для вас такие расширенные исследования, поэтому вы можете быть уверены, что предоставляете собаке качественный рекомендованный врачом продукт. Некоторые случаи, которые могут привести к необходимости использования поливитаминов или дополнительных схем, включают.
Собака, которая страдает от болезни, которая, как доказано, хорошо реагирует на определенные добавки.
- Собака, у которой был диагностирован дефицит витамина или минерала.
- Собака, которая ест домашнюю диету.
- Собака, которая мало питается из-за болезни.
Детское здоровье - самое главное для родителей
Вероятно, самый актуальный вопрос в этой теме - это поливитамины быстро растет и меняется, затраты энергии его несоизмеримы с нашими, даже если взрослый человек ведет активный образ жизни. Малыши ведь настолько любознательны и непоседливы.
Часто родители сталкиваются с проблемой, пытаясь обеспечить полноценное питание ребенка. Он отказывается от мяса и рыбы, не ест творог, не любит овощи. Приходится часами уговаривать, чтобы съел ложечку каши или кусочек сыра. Именно поэтому поливитамины для детей воспринимаются как некий который поможет компенсировать нехватку необходимых веществ.
Потенциальная опасность поливитаминов и добавок
Собакам, которые потребляют сбалансированную диету из качественных ингредиентов, не нужны поливитамины. На самом деле, поливитамины часто могут нанести вред собакам, которые едят хорошо сбалансированную пищу. Премиум-продукты уже содержат достаточное количество витаминов и минералов, и добавление большего количества может нарушить этот баланс.
Слишком большая часть водорастворимого витамина, такого как витамин С, не наносит никакого вреда организму. Собака просто удалит лишние витамины, когда он мочится. Это то, что вызывает ярко-желтый цвет, часто наблюдаемый после употребления поливитаминов. Однако слишком много жирорастворимых витаминов, таких как витамин А, Д, К и Е, может быть опасным, так как организм не может устранить избыток. Ядовитое количество этих витаминов в крови столь же опасно для собаки, как витаминная недостаточность.
Родителям здесь можно посоветовать только одно: непосредственно с периода беременности переходите сами на здоровое питание. Известно, что пищевые пристрастия мы получаем, еще будучи в утробе матери, поэтому, уплетая пирожные и бутерброды с колбасой, ожидая появления ребенка, сложно надеяться на любовь малыша к каше. С первых прикормов начинайте давать овощные, а не фруктовые пюре, откажитесь от сухих завтраков и других полуфабрикатов. Как можно реже приносите домой сладости.
Минеральный баланс также может быть нарушен поливитаминами. Высокий уровень одного минерала может влиять на способность организма справляться с другими, что означает, что добавка может фактически привести к дефициту минералов. Пока собака здоров и питается качественной диетой, поливитамины не нужны, и на самом деле их следует избегать. Однако владельцы, которые кормят собак домашней диетой, должны проконсультироваться со своим ветеринаром, поскольку добавки часто необходимы для обеспечения правильного баланса питания.
Для Линуса Полинга все началось с того, что он изменил привычку к завтраку. До этого его завтраки не о чем писать. Просто, что они случались рано каждое утро, прежде чем работать в Калифорнийском технологическом институте, даже в выходные дни. Он был неутомим, и его работа была плодотворной.
Лучшие витаминные комплексы для детей
Самой популярной маркой является «Алфавит». Произведенные в России, они отличаются умеренной стоимостью и отличным качеством. Основным достоинством является то, что витамины и минералы разбиты по группам и разделены на три приема в сутки. Одномоментно вы даете ребенку одну таблетку, а все ее компоненты не только сочетаются, но и дополняют действие друг друга.
Например, в возрасте 30 лет он предложил третий фундаментальный способ, состоящий в том, что атомы удерживаются вместе в молекулах, объединяя идеи как по химии, так и по квантовой механике. В следующем году Полинг был удостоен Нобелевской премии по химии за понимание того, как молекулы удерживаются вместе.
Во втором издании книги он добавил грипп в список простых исправлений. Они рекламировались как лечение сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и даже рака. «Еще более провокационные - это проблески, которые витамины могут предотвратить нормальные разрушения старения», - говорится в статье.
Второе место занимают витамины «МультиТабс», Дания. Это жевательные таблетки с фруктовыми вкусами, которые содержат 11 витаминов и 7 минералов. Удобная форма приема, одна таблетка раз в день.
Сиропы «Пиковит», «Санасол» предназначены для детей от 2 месяцев. Это удобная форма для самых маленьких. Но перед тем как покупать тот или иной комплекс, обязательно посоветуйтесь с участковым педиатром.
Растут продажи в мультивитаминах и других пищевых добавках, как и слава Полинга. Но его академическая репутация пошла по-другому. На протяжении многих лет витамин С и многие другие диетические добавки мало подходили к научным исследованиям. Фактически, с каждой ложкой дополнения он добавил к своему апельсиновому соку, Полинг скорее всего вредил, а не помогал его телу. Его идеи не просто оказались ошибочными, но в конечном счете опасными.
Полинг основывал свои теории на том, что витамин С является антиоксидантом, породой молекул, которая включает витамин Е, бета-каротин и фолиевую кислоту. Предполагается, что их преимущества возникают из-за того, что они нейтрализуют высокореактивные молекулы, называемые свободными радикалами.
Витамины для красоты и здоровья
Женская красота - вещь очень хрупкая. Шелковистые волосы, красивая кожа и аккуратный маникюр - это результат не только правильного ухода, но и полноценного питания. Часто женщины жалуются, что, выходя замуж, они начинают хуже выглядеть. Сказываются заботы, стрессы, рождение детей, постоянная занятость, перекусы на ходу, злоупотребление диетами. Если все это про вас, то желательно начать употреблять поливитамины. Отзывы знакомых и фармацевта могут служить лишь ориентиром, выбирая комплекс для себя, обратите внимание на содержание следующих веществ:
Лучшие комплексы для милых дам
Первым в рейтинге стоит комплекс "Больше чем поливитамины"). Отзывы говорят, что именно этот препарат серьезно стимулирует умственную и физическую активность, нормализует обмен веществ и гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос. Кроме витаминов и минералов в комплекс входят вытяжки и экстракты различных растений.
На втором месте по популярности стоит «Алфавит». Далее располагаются комплексы Vitrum, «МультиТабс», «Компливит», а замыкает список самых популярных комплексов «Центрум».
Стрессоустойчивость и работоспособность
Это те качества, которые необходимо ежедневно поддерживать мужчинам. Ежедневные серьезные нагрузки, стрессы, жизнь в ускоренном темпе - все это постепенно подрывает здоровье. Нервным клеткам необходимо особое питание, чтобы успевать восстанавливаться. Выбирая поливитамины для мужчин, нужно обращать внимание на содержание витаминов С, Е и В. Первый и последний используются мужским организмом в ударных дозах. Достаточное их количество позволяет сохранить бодрость, энергичность и активность в течение всего дня, нормализует и укрепляет потенцию, приводит в порядок нервную систему. При нерегулярном или несбалансированном питании приходят на помощь специальные поливитамины для мужчин.
Лучшие комплексы для мужчин
Лучше всего сегодня себя зарекомендовал комплекс «Больше чем поливитамины». Это препарат, специально разработан для мужчин, ведущих активный образ жизни. Причем для тех, кто подвержен значительным как физическим, так и умственным нагрузкам. Эти поливитамины ("Менс"-формула) содержат 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта лекарственных растений.
Кроме того, можно пропить «Дуовит» для мужчин или любой универсальный витаминный комплекс. В сочетании с полноценным питанием они не вызовут передозировки и компенсируют недостаток тех веществ, которых употребляется меньше всего.
Краткие выводы
Витамины и минералы - это необходимые вещества, которые должны присутствовать в рационе ежедневно. Можно пойти двумя путями: максимально разнообразить и оптимизировать свое меню или прибегнуть к помощи специальных комплексов. Особенно актуально их употребление в детском возрасте, так как это период бурного роста. Не забывайте принимать их и во время беременности, так как организм мамы должен обеспечить плод всем необходимым для развития. Для взрослых людей потребность в витаминах остается актуальной в период повышенных физических и умственных нагрузок, а также восстановления после тяжелой болезни.
Нужно ли принимать поливитамины? Достаточно ли питательных веществ поступают в организм вместе с пищей или полезные свойства еды значительно преувеличены?
Результаты исследований показали, что человек, в среднем, ежедневно съедает один фрукт и несколько овощей. Этого количества недостаточно для насыщения организма всеми необходимыми витаминами и минералами. Что касается детей, тут ситуация ещё более плачевная. Ученые установили, что каждый третий ребенок и подросток в возрасте 9-18 лет, не получает рекомендованной дозы кальция и витамина D. расскажет об основных положительных и отрицательных сторонах приема добавок.
Плюсы ежедневного потребления поливитаминов
Улучшение кратковременной памяти
В ходе одного из исследований, с участием более 3000 человек, ученным удалось установить, что люди, ежедневно принимавшие поливитамины, на 32% лучше справились с тестовыми задачами на кратковременную память.
Снижение уровня риска развития некоторых заболеваний
Исследователи обнаружили, что женщины, потреблявшие в течение трех лет поливитамины, в состав которых входили минералы, имели более низкий уровень риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Добавки помогают удовлетворить потребность организма в питательных веществах
Наибольшую популярность среди общеизвестных добавок получила фолиевая кислота, помогающая, в том числе, . Однако ученые считают, что лучшим дополнением рациона может стать поливитаминный комплекс с минеральными добавками. Результаты исследований показали, что потребление таких витаминов способствует поддержанию в организме необходимого уровня важнейших витаминов и минералов. К примеру, прием витамина D поможет предотвратить . Взрослому человеку ученые, в частности, рекомендуют обратить внимание на добавки кальция, магния и железа. Детям и подросткам необходим магний, фосфор и витамины A, C и E.
Положительно влияют на выбор образа жизни
В некоторых случаях прием поливитаминов может иметь психологическое значение при принятии решений, влияющих на образ жизни. К примеру, выпить алкоголь или сок?
На основании результатов исследований, можно сделать вывод о том, что поливитамины чрезвычайно полезны для организма. Поможет ли прием этих препаратов прожить дольше и защитит ли от развития рака? Ученые не дают ответа на эти вопросы. Однако удовлетворение ежедневных потребностей организма в питательных веществах, несомненно, является весомым аргументом в пользу потребления поливитаминов.
Минусы ежедневного приема поливитаминов
Потребление поливитаминов не гарантирует предотвращение определенных заболеваний или смерти
Некоторые ученые считают, что прием поливитаминов не нужен, так как их потребление не оказывает никакого влияния на такие заболевания, как рак и болезни сердца. Исследователи считают, что достаточных доказательств пользы поливитаминов для здоровья организма не существует. Хотя, несколько экспериментов, проведенных другими учеными, опровергают эту теорию.
Некоторые люди превышают допустимую дозировку
Существуют люди, которые не придерживаются установленных рекомендаций относительно количества поливитаминов, необходимого для организма. Одна из главных проблем человечества - воспитание детей, однако никто не отменял безпризорников, которые воруют, а иногда и убивают. рассказывается о правильном воспитании, если ваш ребенок ничайно взял чужую вещь. Как обьяснить ему, что это плохо? Узнайте, как пресечь детское воровство. Они придерживаются принципа - чем больше, тем лучше. Однако это неправильно, когда речь идет о витаминах, минералах и пищевых добавках, так как может привести к передозировке и отравлению.
Некоторые считают, что принимая поливитамины можно не заботиться о качестве основного питания
Добавки никогда не сделают вредную пищу полезной. Потребление поливитаминов не дает повода для того, чтобы есть плохую еду и иметь несбалансированный рацион. К сожалению, слишком много людей придерживается другой точки зрения.
Для того чтобы прием поливитаминных добавок принес максимальную пользу организму, необходимо внимательно читать состав, указанный на упаковке. Однако лучшим выбором для здоровья, в первую очередь, будет сбалансированный рацион, состоящий из полезных продуктов питания.
Загрузка...