Натуральные поливитамины названия. Список хороших комплексных витаминов для женщин и советы в их выборе

Какие витамины лучше употреблять женщинам за 50 с целью улучшения самочувствия, внешнего вида, которые способны притормозить старость.

Рассказать

Не секрет, что в каждом возрасте у женщины свои потребности. Половое созревание, менструация, овуляция, беременность, климакс - каждый из этих периодов находится под властью своей группы гормонов, тем и объясняется возможная плаксивость, перемены настроения, повышенный аппетит или его отсутствие…

С некоторыми из этих периодов женщине тяжело справляться самостоятельно. Обычно, после того как исполнилось 50, наступает климакс - у кого-то раньше, у кого-то позже. Если прибавить к переменчивости настроения постоянные приливы, получится совсем неутешительная для женщины картина. Вот почему так важно помогать своему организму справляться с возрастными изменениями.

Поговорим о том, какие лучшие витамины для женщин после 50, что они регулируют и когда стоит начать их принимать.

Витамины для женщин после 50: какие лучше

Для начала необходимо понимать, чем грозит дефицит витаминов после 50, как это может внешне проявляться:

Состояние кожи ухудшается. Она становится сухой и сморщенной – идеальная почва для возникновения глубоких возрастных морщин.
Усиливается процесс выпадения волос, они тускнеют, ломаются и совсем не хотят слушаться.
Состояние ногтевых пластин оставляет желать лучшего: они слоятся и ломаются, отрастить не получается вовсе.
Ухудшение работы центральной нервной системы. К проблемам физиологического характера добавляются психологические, что в целом создаёт довольно печальную картину: депрессии, нервные срывы, скачки настроения - всё это может возникнуть в результате дефицита витаминов.
Боли в суставах, хрупкость костей возникают по причине нехватки кальция, отсюда большая вероятность перелома при неудачном падении.

Для того чтобы избежать вышеперечисленных проблем, женщинам после 50 стоит внимательно относиться к своему рациону, делая упор на правильное питание, и периодически пропивая назначенный врачом витаминный комплекс.

Прежде чем говорить о каких-то конкретных комплексах витаминов для женщин после 50, следует понимать, каких именно витаминов и минералов им не хватает, на какие процессы они влияют и почему так важно своевременно восполнять дефицит каждого из них.

Витамин Е для женщин после 50 лет

Витамин Е, он же витамин молодости, заботится о внешнем виде, сохраняя кожу увлажнённой и эластичной. Его дефицит мгновенно сказывается на внешнем виде женщины - не секрет, что сухая кожа склонна к образованию более ранних и глубоких морщин, чем жирная. Кроме того токоферол выводит вредные токсины из организма и способствует эффективной деятельности внутренних органов, не давая им быстро изнашиваться. Суточная дозировка витамина составляет 10-30 мкг.

Чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина Е в организм, надо обогатить свой рацион грецкими орехами, арахисом, миндалём, шиповником, облепихой, брюссельской капустой, брокколи, зелёными листовыми овощами. Кроме того, он содержится в подсолнечном и сливочном маслах.

Витамин D для женщин после 50 лет

Что стар, что млад. Дело в том, что этот витамин так же важен и для грудных деток, и для людей за 50 лет. В первом случае это профилактика рахита, во втором это и омолаживающее действие на состояние кожного покрова, устранение проблем с поступлением фосфора в организм и повышение усвояемости кальция. Суточная норма витамина D составляет 2,5 мкг в день.

Для покрытия дефицита витамина в организме следует делать упор на такие продукты, как жирная рыба, грибы, молочная продукция. Летом же стоит хотя бы 10-20 минут купаться в солнечных лучах ежедневно!

Витамин F для женщин после 50 лет

Витамин F — это по сути комплекс Омега-3 и Омега-6. Они отвечают за устранение излишнего холестерина, отёчности, повышение полового влечения, нормализацию жирового обмена и многие другие процессы в организме женщины за 50. Суточная норма витамина - 10 мкг. Получить его можно употребляя авокадо и рыбий жир, а также растительные масла - оливковое, кукурузное, соевое и льняное.

Витамины группы B для женщин после 50 лет

В первую очередь следует обращать внимание на витамины B6, B9 (фолиевая кислота) и B12. Они облегчают функционирование организма в период климакса, не дают накапливаться лишнему жиру и облегчают работу головного мозга.

В частности, витамин B12 улучшает состояние волос и ногтей, способствует скорейшей регенерации тканей и нормализует деление клеток. Фолиевая же кислота, остро необходимая в период беременности, в зрелом возрасте служит надёжной профилактикой от раковых заболеваний.

Витамины группы В содержатся в орехах, яйцах, рыбе и морепродуктах, мясе, фруктах и овощах. Суточная потребность колеблется от 1,2 мкг до 1,6 мкг в зависимости от пола, возраста и образа жизни.

Аскорбиновая кислота и ретинол для женщин после 50 лет

Витамины А и С в организме зрелой женщины отвечают за остроту зрения, крепкую иммунную систему, состояние мягких тканей и слизистую оболочку. Не последнюю роль они играют и в обменных процессах в организме. Суточная норма витамина С - 70-90 мг, витамина А (ретинола) - 4000-5000 МЕ.

Витамин А содержится в рыбе, печени, разных сортах мяса, картофеле, тыкве, брокколи.

Витамин С встречается во всевозможных цитрусах, помидорах, шиповнике, яблоках, клубнике и в облепихе.

Даже при здоровом образе жизни и правильном питание достаточно тяжело обеспечить поступление всех необходимых витаминов в достаточном количестве. Потому и рекомендовано женщинам после 50 употреблять специальные витаминные комплексы. Однако следует учитывать, что у каждого свой дефицит определённых витаминов, потому подобные комплексы может назначать только врач!

Алфавит: витамины для женщин после 50

Витамины Алфавит 50+ рекомендованы к употреблению женщинам, мечтающим как можно дольше сохранить молодость, наладить состояние кожного покрова, придать волосам блеск и шелковистость, восстановить состояние ногтевых пластин. В противопоказаниях указаны гиперфункция железы и индивидуальная непереносимость компонентов. Обычно препарат назначают в количестве трёх таблеток в сутки - этого достаточно, чтобы восполнить существующий дефицит витаминов.

Алфавит способен повысить жизненный тонус и убрать следы от усталости.

Витамины Центрум сильвер 50 для женщин

Цена на данный препарат колеблется в рамках среднерыночной на подобные препараты и составляет в среднем порядка 700 рублей в зависимости от региона распространения и количества таблеток в упаковке.

Этот витаминный комплекс содержит в себе 24 питательных вещества, в том числе 13 необходимых для женщин за 50 витаминов. Он положительно влияет на жизненный тонус, поддерживает иммунитет, в целом улучшает самочувствие женщины в период менопаузы. Препарат также положительно влияет на центральную нервную систему (ЦНС), снимая раздражительность, перемены в настроении, выводя из депрессивного состояния. В общем и целом витамины замедляют процесс старения, восполнение их дефицита благотворно сказывается на состоянии волос и ногтей.

К противопоказаниям помимо индивидуальной непереносимости компонентов относят и почечную недостаточность, потому консультация с врачом перед применением крайне необходима!

Витрум: витамины для женщин после 50

Ещё один представитель витаминных комплексов для женщин за 50 - это, конечно, Витрум. Он, как и все остальные, отлично сказывается на состоянии волос, ногтей, кожного покрова, на самочувствии в целом. Работоспособность повышается, эмоциональный фон стабилизируется - словом, он действительно служит палочкой-выручалочкой для женщин в период климакса, и многочисленные положительные отзывы в сети тому подтверждение.

Витамины Компливит для женщин после 50

Весьма популярный комплекс ввиду широкой известности и соотношению цена-качество. Найти его можно практически в любой аптеке любого города.

Дуовит: витамины для женщин после 50 лет

Среди прочих витаминных комплексов можно выявить Дуовит. О нём можно встретить очень много хороших отзывов - большинство отмечает улучшение самочувствия, налаживание работы организма, укрепление ногтей и волос, состояния кожного покрова. Депрессии уступают место хорошему настроению.

Американские витамины для женщин 50

На российском рынке помимо широкого ассортимента витаминов отечественных производителей представлены и зарубежные. Их можно заказать через интернет или также найти в аптеках города.

Что касается американцев, они учитывают в составе витаминов особенности женских потребностей в зависимости от возраста, и у них так же существует линейка для тех, кому за 50. Такие комплексы препятствуют старению, восполняют дефицит витаминов и помогают усваивать полезные вещества из поглощаемой пищи.

С возрастом в организме у женщины замедляется обновление клеток, а это влияет на состояние сосудов и большинство тканей. Американские производители учли этот факт при производстве собственных витаминных комплексов для женщин за 50 лет.

Из них можно выделить такие: Garden of Life, 50&Wiser Woman, One-A-Day 50+, Nature Made^ Multu for her 50+ и многие другие.

Финские витамины для женщин за 50

Финны представляют хорошую конкуренцию на мировом рынке среди поливитаминных комплексов. Особого внимания заслуживает Ladyvita 50+, на нём мы и остановимся поподробнее. Этот комплекс содержит в себе фитоэстрогены, 13 витаминов и 8 минералов.

Поскольку с годами костная масса уменьшается, то остро повышается потребность в кальции. В препарате учтены эти особенности женского организма за 50, потому в массе полезных витаминов и минералов в нужной пропорции находятся кальций и витамин D - только так возможно их максимальное усвоение организмом.

Подведём итоги

Мы привели обзор общеукрепляющих витаминов для женщин после 50, теперь вам будет проще сориентироваться, выбирая для себя тот или иной комплекс. Однако прежде чем остановиться на каком-либо из них, обязательно консультируйтесь с врачом. Обычно они пропиваются в периоды острого авитаминоза - весной и осенью, и следует помнить, что правильное, обогащённое полезными витаминами и минералами питание необходимо соблюдать всем женщинам за 50! Поддержка организму, особенно в период климакса, необходима каждый день, и одних витаминных комплексов, пропиваемых в межсезонье может быть попросту недостаточно. Если раньше по каким-то причинам у вас не было времени заняться спортом, правильно питаться и в целом вести здоровый образ жизни, то попробуйте начать хотя бы сейчас - изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать!

Видео « Витамины против старости: боремся со временем»

Cодержание статьи:

Какие витамины требуются женскому организму, какие микроэлементы лучше остальных и как их выбирать.

Изменения, протекающие в женском организме с возрастом, определяют потребности в питательных веществах. Если в 50 лет принимать с мужем один комплекс поливитаминов или продолжать пить тот, что выбран 20-30 лет назад, то здоровье подвергается риску. Например, поливитамины для женщин после 40 отличаются от составов для пожилых людей. Теоретически возможно получить полный набор органических веществ основательным подбором продуктов. Однако исследования показывают, что 30% женщин по-прежнему испытывают нехватку, по крайней мере, одного витамина.

Женскому организму требуется порядка 13 витаминов, включая C, A, D, E, K и группу B (тиамин и B12), а также ряд важных микроэлементов и жирных кислот. Риск дефицита увеличивается по мере старения. Согласно одному исследованию, около 75% женщин сталкиваются с проявлениями нехватки питательных веществ, если не принимают комплексные добавки.

Лучшие поливитамины для женщин

Несбалансированный по микро- и макронутриентам рацион может привести к проблемам при родах, снизить иммунитет к инфекциям и восстановительные способности организма. Гестационный возраст - период наибольшей восприимчивости к остеопорозу на фоне недостачи витаминов K, D и кальция. Риск ухудшения зрения повышается в случае малого получения витаминов A и C.

Независимо от возраста нужно обратить внимание на витаминную составляющую рациона.

Витамины с антиоксидантными качествами (A, C и E)

Противодействуют свободным радикалам - причине старения и многих заболеваний, влияющих на сердце, глаза, кожу и мозг. Витамин C при суточной норме в 70 мг не только улучшает иммунитет против простуд, инфекций и других болезней, а также важен для защиты глаз и кожи от воздействия ультрафиолета и загрязняющих веществ.

A и E защищают клетки, предотвращают их мутацию, связанную с признаками старения и раком кожи. Рацион, бедный ими, зачастую может приводить к возрастной макулярной дегенерации и катаракте у пожилых. Дневная норма соответственно 1 и 15 мг.

Витамин D

Организм получает данный элемент из яиц, некоторых молочных продуктов и грибов. Но основная доля синтезируется в коже под влиянием ультрафиолета. Дефицит возрастает, так как люди чаще проводят время внутри помещений, а на природе пользуются кремами от загара.

Витамин Д в количестве 5 мкг в сутки нужен для обновления костей, функционирования мозга, профилактики аффективных расстройств.

Витамин K

Важен для здоровья костей, свертываемости крови, предотвращения патологий сердца - главной причины смерти женщин в развитых странах. Существует научное доказательство снижения риска смертности от сердечно-сосудистых болезней при получении его в количестве 120 мг в сутки.

Дефицит повсеместно распространен из-за злоупотребления антибиотиками, воспалительных заболеваний кишечника и применения лекарств, снижающих холестерин. Малая доля зеленых овощей в рационе - также причина нехватки.

Группа В

В5 при норме в 5 мг в сутки участвует в жировом обмене.
В1 и В6 в количестве 1,7 и 2 мг препятствуют развитию усталости и улучшают функцию нервной системы.
Всего 2 мг В2 нужно для нормализации клеточных процессов и 20 мг В3 для продукции энергии в ходе пищеварения.
B9 (его синтетический аналог называется фолиевой кислотой) критически значим для формирования головного и спинного мозга плода, предотвращает дефекты развития во время беременности.

Пожилые женщины, женщины с анемией, веганы и вегетарианцы чаще всего страдают дефицитом элементов этой группы.

Как определить риск недостатка витаминов?

Научно доказана связь между получением питательных веществ из еды и экономическим статусом, социальным и культурным окружением. Велико влияние личных предпочтений. Дети неполноценно питающихся матерей имеют высокую вероятность проблем со здоровьем. Мать, которая сама кушает неправильно, готовит блюда с низкой пищевой ценностью для семьи.

Факторы, повышающие риск дефицита витаминов и минералов:

употребление в большом количестве полуфабрикатов и рафинированных продуктов;
веганский или вегетарианский образ питания;
недостаточная масса тела или постоянное сидение на низкокалорийных диетах;
детородный возраст;
возраст более 65 лет;
низкий социально-экономический статус, недостаток образования.

Какие витамины лучше для женщин при беременности?

Организму требуется на 10-30% больше С, А, Д, Е и группы В.
Фолиевую кислоту стоит принимать на этапе планирования зачатия и на протяжении беременности по 400 мг в сутки.
Йод нужен организму женщины, вынашивающей плод, в дозе 200 мкг. Повышенную в 1,5 раза потребность удовлетворяет йодированная соль.
Железа необходимо в 1,5-2 раза больше по сравнению с уровнем до беременности - 35 мг/сутки, чтобы избежать анемии.
Кальций понадобится в объеме 1100-1200 мг для развития костной системы плода и сбережения здоровых зубов беременной. Основные его источники - молочные продукты.

Дополнение рациона поливитаминными комплексами, такими как «Тетравит Прегна» или «Витрум Пренатал Форте», весьма желательно.

Как защитить собственное здоровье? Лучшей подстраховкой от недостатка полезных веществ будет включение разнообразной растительной и животной пищи в меню, а также отказ от новомодных и радикальных диет. Стрессы и перенапряжения, тяжелые тренировки влекут витаминное истощение, которое следует компенсировать приемом комплексов. Продукты с высоким содержанием сахаров, рафинированной муки, полуфабрикаты и технологически обработанная пища должны быть исключены из рациона из-за низкой питательной ценности.

Витаминная поддержка нужна женщинам, кушающим сбалансировано, в нескольких случаях:

На веганской или вегетарианской диетах. Отсутствие в рационе белка животного происхождения влечет нехватку элементов группы В, кальция, некоторых аминокислот, омега-3 жирных кислот, цинка, йода и железа.
При беременности и кормлении грудью особенно увеличивается потребность в фолиевой кислоте, железе, кальции, цинке, магнии и йоде.
В возрасте более 55 лет нужны дополнительно витамины группы B, D, кальций и железо. Они особенно важны для предотвращения остеопороза, переломов, сердечных заболеваний, диабета и снижения когнитивных способностей.

Какие женские витамины лучше?

В сложные экономические времена многие из нас смотрят на ценник более пристально. Но дешевые женские витамины зачастую характеризуются низким качеством, содержат ненужные пищевые добавки. Такие комплексы практически бесполезны, поскольку состоят из компонентов, которые телу тяжело переварить и усвоить. Дешевые поливитамины включают консерванты, подсластители, наполнители и искусственные красители - пищевой мусор.

Стоит рассматривать «целевые» продукты, разработанные для беременных, спортсменок, женщин в период менопаузы.

Как их выбрать?

Лучший комплекс витаминов и минералов для женщин обладает следующими характеристиками:

Не содержит консервантов, сахара, искусственных вкусовых добавок, наполнителей, красителей.
Имеет форму капсул. Таблетки дешевле произвести, но они хуже перерабатываются телом и содержат больше искусственных добавок и наполнителей.
Произведен без стеарата магния, упрощающего процесс производства и замедляющего всасывание веществ в пищеварительном тракте. Лаурат кальция - качественная ему альтернатива, так как является естественным соединением и не влияет на усвоение.
Изготовлен без продуктов из ГМО, о чем говорит соответствующая надпись. Многие наполнители поливитаминных комплексов синтезированы из генномодифицированных растений.
На упаковке указана фармацевтическая категория товара (фармацевтическая степень чистоты).
Состоит из поливитаминов в биодоступной форме.
Сделан из натуральных ингредиентов. Синтетические формы имеют неидентичные молекулы, отличаются положением атомов, потому менее эффективны.

Заключение

Поливитамины можно сравнить с салатами. Мы все знаем, что они хороши для здоровья. Однако блюдо из генномодифицированных ингредиентов, обработанных химикатами для длительного хранения, заправленных жирным майонезом с множеством химических добавок, сильно отличается от домашних овощей с оливковым маслом, лимонным соком и грецкими орехами.

Технология производства витаминов и минералов определяет степень полезности продукта. Будьте умным потребителем!

30 лет – это своеобразный рубеж для каждой женщины: позади бурная юность и тяготы вступления во взрослую жизнь, а самое лучшее еще только впереди. Но чтобы сохранять жизненный баланс на высоте, любая женщина должна с заботой относиться к своему здоровью и принимать специальные витамины для женщин после 30. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья в женском клубе «Кому за 30».

После 30 в женском организме запускается естественный механизм замедления обменных процессов: калорий тратится все меньше, а необходимость в биологически активных веществах растет.

При витаминном голодании в этом возрасте организм начинает испытывать сложности с выполнением некоторых задач: снижается женское либидо, ухудшается состояние волос и ногтей, а на коже проступают первые морщинки.

Признаки организма можно отодвинуть, если вовремя начать прием специальных поливитаминов.

Итак, витамины для женщин после 30 — какие лучше выбрать комплексы для поддержания жизнедеятельности всех систем женского организма в активном состоянии?

Основные составляющие поливитаминов для женщин

Витаминно-минеральные составы, необходимые для женского организма после 30 лет и старше, должны включать в свой состав все необходимые биологически активные вещества для нормального роста волос и ногтей, ускорения регенерации клеток и поддержания оптимального гормонального уровня в организме. Практически любой препарат данного направления имеет в своем составе следующие составляющие:

Витамины: А, все компоненты группы В (В1, В2, В6, В9, В12), С, D3, H, а также витамин PP.
Минералы: железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, молибден, фосфор и цинк.

К сожалению, рацион питания современного человека довольно беден с точки зрения содержания всех этих веществ, чем и обусловлена потребность в дополнительном приеме поливитаминов..

Лучшие витаминные комплексы для женщин от 30

Какие же именно выбрать женщинам в этом возрасте среди всего разнообразия препаратов? Предлагаем вам топ-5 наиболее сбалансированных витаминно-минеральных составов, жизненно необходимых женскому организму на переходном этапе.

Lady’s Formula Женщина 30 Плюс. Оптимальный комплекс витаминов и минералов для женщин в возрасте после 30 и старше родом из США. Специальная биодоступная форма препарата позволяет организму не тратить дополнительные усилия для усвоения полезных веществ. Мощная комбинация содержит большинство витаминов, аминокислоты и минералы. Роль антиоксидантов, кроме витаминов А, Е и Д, играет кремний в сочетании с желатином. Состав обогащен экстрактами лекарственных трав, которые положительно влияют на женское здоровье. Препарат активизирует синтез коллагена и эластина для поддержания белкового каркаса, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным и тонизирующим свойствами.
Витрум Бьюти Элит. Идеальный вариант для возрастной категории женщин от тридцати до сорока лет, поддерживающий в активном состоянии все главные системы организма. Биодобавка содержит колоссальные дозы для укрепления иммунитета и противостояния раннему старению. Комплекс активно противостоит воспалительным процессам и подавляет аллергические реакции, улучшает микроциркуляцию крови. Витрум также работает в направлении усиления и концентрации внимания, помогает снять накопленную усталость.
Алфавит косметик. Если не можете определиться с выбором, какие лучше выбрать витамины для приема после 30 и 35 лет, то обратите свое внимание на Алфавит косметик. Доступное решение отечественного производства для женщин, желающих быстро восстановить эластичность кожных покровов и естественный образом улучшить структуру волос и ногтевой пластины. От других поливитаминов его отличает включение в состав комплекса экстрактов лекарственных трав и коэнзима Q10. Кроме этого в препарате содержатся йод, хром, марганец, кальций и ценные полифенолы, при этом вещества специально подобраны с учетом их совместимости.

Дуовит. Кладезь биовеществ, препарат, нацеленный на продление молодости кожи. Стоит отдельно отметить, что состав грамотно подобран с целью увеличения эффективности одного вещества при помощи другого. Например, мегадозы кальция объединены с витамином D3 для лучшего усвоения первого, а токоферол и ретинол совместными усилиями предупреждают появление ранних морщин. Биотина же, ответственного за ускорение обменных процессов на клеточном уровне, в Дуовите даже больше чем в Алфавит косметик.
Ундевит. Отличные витамины для женщин после 30 и старше от отечественного производителя, целенаправленно разработанные для борьбы с первыми признаками преждевременного старения. Состав содержит 11 активных компонентов, помогающих организму адаптироваться к повышенным умственным и физическим нагрузкам. Благодаря удобной форме приема и грамотно скомбинированному составу эти поливитамины вполне востребованы среди тридцатилетних особ — еще находящихся на пике активности, но все чаще испытывающих утомление.

Дефицит витаминов и минералов может губительно отразиться на женском организме: нарушение менструального цикла, снижение иммунитета, ранее