פירות שימושיים ביותר פירות יער: מה פרי או ברי הוא שימושי ביותר. פרי שימושי ביותר וגרגרים

פירות יער שימושי ביותר ופירות.

1. התפוח.
  ב 100 גרם מכיל 40-50 קלוריות. תפוח ממוצע, כ 75 קק"ל.

ברשימה של "פרי שימושי ביותר" כמעט תמיד מקבל תפוח, ללא קשר לרופא אשר היה בראש הרשימה. פתגם אנגלי אומר: "תאכל על תפוח לפני השינה, ורופאים יישארו בלי עבודה".

תפוחים מכילים ברזל, ולכן הם מומלצים במיוחד לילדים, מתבגרים ונשים בהריון. תפוחים מכילים פלבנואידים, אשר מקטינים את הסבירות לפתח אסטמה וסוכרת.

2. אבוקדו.
  ב 100 גרם של אבוקדו מכיל כ 160 קק"ל. במדיום אבוקדו אחד, כ 230 קק"ל. אבוקדו עשיר ויטמין E וחומצה פולית.

הערך של אבוקדו הוא עצום: עוד על כך במאמר שלנו "היתרונות של אבוקדו". היתרון העיקרי של אבוקדו הוא כי הוא מכיל חומצות חד בלתי רווי כי רמות כולסטרול נמוכות יותר. כלי ו לב להישאר צעירים ובריאים.

3. בננה.
  100 גרם של בננה מכיל כ 80 קק"ל. בננה אחת גדולה, עשויים להיות 160 קלוריות. בננה עשירה באשלגן, ויטמין B6 וחומצה פולית.

בננות כלולים תמיד ברשימת הפירות השימושיים ביותר. הם מכילים הרבה סיבים הדרושים המעיים. הרבה ויטמין C. בננות מכילים כמות עצומה של אשלגן, אשר נותן אנרגיה וכוח. אשלגן מסייע להפחית את לחץ הדם, לשפר את מצב השרירים.

4. אוכמניות.
  ב 100 גרם של אוכמניות מכיל רק 40 קק"ל. אוכמניות מוערכת ביותר על ידי העובדה כי הוא עשיר נוגדי חמצון, ומניעת הזדקנות של הגוף.

נוגדי חמצון, הכלולים באוכמניות בכמויות עצומות, מפחיתים את הסיכון לפתח מחלות הקשורות לגיל, כגון מחלת פרקינסון ומחלת אלצהיימר. לכן, ככל שהאדם מבוגר יותר, כך הוא צריך לעתים קרובות יותר לאכול אוכמניות. בניגוד לאמונה הרווחת, אוכמניות לא לרפא מחלות עיניים. זה שימושי רק כמניעה של ליקוי ראייה, כי החומרים הכלולים בו לתרום לשיפור זרימת הדם ברשתית העין. באופן כללי, אוכמניות עשירות בויטמינים חיוניים A, B ו- C, אשר, כמובן, יש השפעה מועילה על הגוף כולו על חזון בפרט.

אוכמניות מאוחסנים באופן מושלם במקפיא. אוכמניות טריות יש לשטוף עם מים פושרים, מיובשים, ספוג במגבת, לשים מכולות והכניסו לתוך המקפיא. קפואים אוכמניות ניתן לאכול כל החורף. לאחר היציאה מן המקפיא, זה צריך להיות שמאל לזמן קצר בטמפרטורת החדר - זה יהיה להפשיר במהירות. בעת הפשרה, ברי ייתן מיץ, אשר ניתן להוסיף את הבוקר טרי או רוטב. אתה יכול לשים את פירות יער דייסה, יוגורט, סלטים או להשתמש בו כדי לעשות קרמים סתימות עבור קינוחים מתוקים.

5. דובדבנים.
  ב 100 גרם של דובדבן מכיל 55 קק"ל. שרי עשיר בחומרים נוגדי חמצון.

דובדבנים מכילים antioxidants אנתוציאנינים, אשר יכול להפחית דלקת בגוף. בנוסף, דובדבנים יש הרבה ויטמינים A ו- C, כמו גם אשלגן, מה שהופך דובדבנים שימושי חסינות ומצב פסיכולוגי.

6. חמוציות.
  ב 100 גרם של חמוציות מכיל רק על 20-30 קלוריות.

עבור העמים של הצפון, חמוציות תמיד היה ברי שימושי ביותר, לעזור להתאושש ממחלות רבות. זה גם טוב בכך שהוא יכול להיות מאוחסן טרי, ללא הכנה מיוחדת - זה מספיק רק כדי לשפוך חמוציות טריות לתוך קופסת עץ או קופסת קרטון והניח אותם בקור.

חמוציות יש השפעה אנטיבקטריאלית - היא משמשת הגנה מפני זיהומים, וגם מסייע לרפא מחלות זיהומיות. זה נכון במיוחד עבור חמוציות, כאשר מדובר זיהומים בדרכי השתן.

בנוסף, הוא האמין כי אוכמניות מונע את המראה של אבנים בכליות.

אמבטיות נוי עם מיץ חמוציות מעט מדולל יעילים periodontitis - החניכיים לחזק, המצב הכללי של חלל הפה משפר. ומאחר מיץ אוכמניות הורג חיידקים, אמבטיות כאלה גם מניעת עששת.

7. ענבים.
  100 גרם של ענבים מכילים כ 70-80 קלוריות. ענבים הם מקור של נוגדי חמצון ומנגן.

לא כל הדיאטנים כוללים ענבים ברשימה של "פרי שימושי ביותר וגרגרים", כי הם שומנים שומן מענבים. זה די גבוה קלוריות, מלבד זה מקדם את ספיגת שומנים. עם זאת, בכל דבר יש צורך לבחון את המדד - אם אתה אוכל רק כמה ענבים בכל פעם, אז זה יהיה רק ​​להביא תועלת.

העור של הענבים מכיל רזברטרול נוגד חמצון, אשר מפחית את הסיכון של קרישי דם ומסייע להוריד את לחץ הדם. אז, זה מגן על הלב מפני ללבוש מחלה. בנוסף, רזברטרול יש השפעות אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות. מחקרים בחולדות הראו כי רזברטרול מונע התפתחות של סרטן (העור ואת מערכת העיכול).

8. אשכולית.
  100 גרם אשכוליות מכילות כ -40 קק"ל. אשכולית עשירה במיוחד בויטמין B.

אשכוליות ורוד מכיל פלבנואידים וליקופן - חומרים אלו שימושיים להגנה על הגוף מפני סרטן. אשכולית מכילה פקטין, אשר מגן מפני הזדקנות (כולל העור, אשר אשכולית מוערכת במיוחד על ידי נשים) ותורמת להורדת הכולסטרול.

9. פירות קיווי.
  ב 100 גרם של קיווי מכיל כ 50 קק"ל. במדיום אחד, קיווי ללא עור הוא כ 40 קק"ל. קיווי עשיר בויטמינים C ו- E, כמו גם מגנזיום ואשלגן.

קיווי עשיר מאוד בויטמין C, מה שאומר שהוא משפר את החיסון. קיווי שימושי עבור עצמות, שיניים, חניכיים, סחוס. הוא האמין כי שימוש תכוף של קיווי תורמת לירידה ברמת הטריגליצרידים (רמות הטריגליצרידים גבוהות מגביר את הסיכון למחלות לב).

קיווי הוא בדרך כלל ניקה מן העור, אבל זה לא הכרחי לעשות את זה - אתה יכול פשוט לשטוף את הקיווי לחתוך אותו ישר עם הקליפה. קיווי פיל הוא אכיל.

10. התפוז.
  ב 100 גרם של כתום מכיל כ 40 קק"ל. התפוז עשיר בויטמין C, חומצה פולית ואשלגן.

כתום - מקור טוב של חומצה פולית, במיוחד עבור נשים בהריון ואלה רק מתכוננים להרות. כתום שימושי לכולם: הוא מכיל ויטמינים הדרושים לחסינות טובה, וחומרים שמורידים את רמת הטריגליצרידים והכולסטרול.

שתף עם חברים:

שתף עם חברים מידע שימושי, הם יכולים גם להיות שימושי:

מדענים ברחבי העולם מסכימים כי פירות יער ופירות מספקים עזרה שלא יסולא בפז לגוף. אבל, באופן מפתיע רבים, קשה מאוד לבודד את הצורך ביותר מהם. קשה לקבוע בדיוק אילו גרגרים הם השימושיים ביותר עבור האורגניזם, כי בכל אחד מהם microelements שונים וויטמינים כלולים. בנוסף, הרבה תלוי באדם, כי אחד עלול חוסר ברזל, אז בשבילו הרלוונטיים ביותר הם תפוחים, והשני צריך להעלות המוגלובין, אז הוא צריך להשתמש רימונים.

כיצד נערך הדירוג

בדרך כלל הדירוג של גרגרי שימושי ביותר תלוי במדינה שבה המחקר מתבצע. מדענים מנסים תמיד להדגיש את הפרי שבו יש יותר יסודות קורט ורדיוס רחב יותר של השפעה תרפויטית על הגוף. לדוגמה, חוקרים בריטים טוענים כי שימושי ביותר הוא רימון. בטייוואן, המדענים מעדיפים את "פרי הדרקון". במדינה שלנו, בדרך כלל את החלק העליון של פירות יער שימושי ביותר הוא בראשות תפוח. לכן קשה לבודד את הפירות החשובים ביותר לבריאות, אבל אפשר לבחור את הטוב ביותר מהם.

Apple

לפי המסורת, המקום המוביל ראוי לקבל תפוח. באנגליה נהוג לומר: "אם תאכל על תפוח לפני השינה, הרופאים יושבים בלי עבודה". ואכן, פרי זה הוא בעל שיא ברזל, אשר נחוץ במיוחד עבור ילדים ונשים הרות.

כמו כן, תפוחים מכילים מנגן, זרחן, גופרית, מגנזיום, אשלגן, טאנינים וסיבים. לכן, הם יכולים לשפר את העיכול. אבל כדאי לזכור כי הם להגדיל את הייצור של מיץ קיבה על מנת למנוע בעיות בצד, לאחר 20 דקות לאחר אכילה עדיף לאכול. פלבונואידים הכלולים בעובר זה מפחיתים את הסיכון לאסטמה ולסוכרת. גם ויטמינים E, C, A משפיעים גם על מצב העור.

אפל הוא אכל הטוב ביותר עם עצמות, כי הם מכילים יוד (אבל לא יותר מ 5 זרעים ליום). זה נחוץ במיוחד עבור בנות. אז הם יכולים לתמוך בריאות האישה שלהם.

רימונים

גם ברשימות של "פירות יער שימושי ביותר" פירות יש תמיד רימון. המפורסם ביותר של מעשיו הוא הגנה על הלב. עם שימוש קבוע של העובר, את הסיכוי להתקף לב פוחת. Hypertonics, באמצעות זרעי רימון, יכול לנרמל בעדינות את לחץ הדם. כידוע, כאשר אנמיה היא prescribed

במהלך תהליכים דלקתיים כדאי לכלול מוצר זה בתזונה. אנתוציאנינים, הכלולים בו, תורמים להתאוששות מהירה.

הוכח כי פירות אלה מסוגלים למנוע היווצרות של גידולים סרטניים, כמו גם לעכב את התפתחותם.

אפרסמון

גם ברשימה של "10 שימושי ביותר פירות יער ופירות" הוא אפרסמון. בגלל אשלגן, יש צורך עבור אנשים שיש להם מערכת הלב וכלי הדם חלש מאוד. מחקרים הראו כי ניתן להחליף פרי זה, והוא יכול לחזק את קירות כלי הדם.

בטא-קרוטן באפרסמון עובד על מערכת הנשימה שלך ואינו מאפשר התפתחות של ברונכיטיס ודלקת ריאות. ומגנזיום מסייע להקל על הכליות, הסרת מלחי נתרן. לכן כאשר בעיות עם שלפוחית ​​השתן והכליות מומלץ לאכול אפרסמון.

פרי זה יש מאפיין חרקים בקטריצידאל, כך שהוא יכול להיות העוזר הראשון לטיפול פצעים כוויות. פיסת העובר המנקה צריכה להיות מיושמת על האזור הנגוע על העור, והיא תתרום לריפוי מוקדם.

ענבים

כמו כן, פירות יער שימושי ביותר הם ענבים, למרות שהם בדרך כלל לא נכלל דירוגים. הכל בגלל העובדה כי הם צריכים להיות נצרך בכמויות קטנות, כפי שהם קלוריים להחזיק מים. למרות זאת, הוא מכיל מנגן, ברזל, מגנזיום, נחושת, סידן, אבץ ואשלגן. כמו כן, הגלוקוז שלה סוכרוז הם מאוד שימושי, הם עוזרים לשחזר במהירות כוח במהלך מחלה. בנוסף, ענבים יש השפעה חיובית על הלב ולשפר תהליכים מטבוליים. באמצעות גרגרים אלה, אדם מפעיל את העבודה של המעי.

ענבים יכולים לשפר את הרכב הדם, משום שהוא מגדיל את מספר תאי הדם האדומים ומגביר את ההמוגלובין. זה מחזק את חסינות האדם. חומצות אמינו, אשר כלולים בו, לעזור להצעיר את העור. הדבר החיובי ביותר הוא כי ענבים הם לא פחות שימושי בצורת צימוקים. קינוח זה נחוץ למחלות הכבד, הכליות והריאות.

כתום

בראש "פירות יער שימושיים ביותר" הם תפוזים. היתרון העיקרי של הדרים זה הוא התוכן של חומצה פולית בו. זהו מרכיב זה חשוב עבור נשים אשר מתכננים להרות או כבר מחכים לתינוק. אבל תפוז הוא הכרחי עבור כל האנשים, כי ויטמינים שלה פעיל לתמוך חסינות. גם בהרכב שלה, ישנם רכיבים כי להקטין את התוכן כולסטרול. הם גם משפיעים על עיכול, קידום הטמעה טובה יותר של מזונות. בנוסף, כתום משמש באופן פעיל כמו קוסמטיקה, גוון העור ועוזר להילחם באקנה. אבל באותו זמן זה לא מומלץ להישען על הפרי הזה, כמו הצריכה המוגזמת עלולה לגרום לתגובה אלרגית.

אגב, אשכולית יכולה להתרחש ליד כתום, כי ליקופן שלה פלבנואידים להגן על הגוף מפני סרטן. כמו כן, נשים מחבבים אותו במיוחד, כמו pectin מסייע להילחם בעור ההזדקנות.

אוכמניות

גרגירי הקיץ שימושיים ביותר עבור אנשים בגילאים הם אוכמניות. ערך בו נוגדי חמצון. בכל שנה אדם צריך להשתמש אוכמניות בתדירות גבוהה יותר, שכן היא מאפשרת למנוע בעיות הקשורות לגיל כגון אלצהיימר ופרקינסון. אבל זה יהיה רלוונטי עבור אנשים בכל גיל, כי זה מכיל ויטמינים B, C ו- A.

בננה

בננה זה הרבה ויטמין C, אבל, בהשוואה עם פירות אחרים, זה לא כל כך הרבה microcells. היתרון העיקרי של פרי זה הוא אשלגן. לכן, אם לאדם יש בעיות עם כלי הדם או יש לו סוכרת, הוא צריך לאכול את זה לטפל. אשלגן גם נותן את כוח הגוף ואת האנרגיה. עוזר להוריד את לחץ הדם. פרי זה עשיר בסיבים, אשר חשוב לתפקוד טוב של המעי. ראוי לציין כי עדיף לא לצרוך פירות בשלים, במיוחד לנשים בהריון.

אבטיח

העושר של אבטיח הוא כי הוא מכיל יסודות קורט כגון ברזל, אשלגן, מגנזיום, סידן, חומצה פולית. וגם הוא פשוט עשיר בויטמינים של קבוצה ב '. בנוסף, הוא ישועה ביום חם, כי הוא יכול לתת וגם לשתות, להאכיל, בעוד אחד לא יכול לפחד הדמות שלו. גם אחרי זה מתחיל לעבוד טוב יותר במעי. זה יכול להיות נצרך בכמויות גדולות, אבל במנות קטנות. זה מספיק כדי לאכול שתי חתיכות בכל פעם.

גישה מוכשרת מסייעת להסיר כולסטרול מהגוף, חול מן הכליות, וגם משחרר מרה עומדים.

חשוב לציין כי אבטיחים הם פירות יער שימושי ביותר עבור נשים בהריון. בתקופת ההיריון, חומצה פולית נחוצה, משום שהיא מסייעת ביצירת תאי העצב של העובר ומקדמת את הייצור של לויקוציטים. הוא תומך גם את המערכת החיסונית. אבטיח הוא משתן כי משחרר נפיחות. אבל חשוב לנשים במצב זה בזהירות גישה הבחירה של ברי זה, שכן רכישת אותו במקום לא מאומת, קיים סיכון של הרעלת.

משמש

בדירוג "פירות יער שימושי ביותר ופירות" משמש לא לוקח את המקום האחרון, כי זה מחסן אמיתי של יסודות קורט. הוא מכיל קרוטן, אשלגן, זרחן, תרכובות יוד, ברזל ומלחי אשלגן, מגנזיום, ויטמינים C, P, PP, B1. כמובן, אם אדם מתבונן דיאטה דמות רזה, הוא לא צריך להיות קשור מדי לפרי הזה.

אבל משמש מסייע להפחית את הלחץ ולחזק את מערכת הלב וכלי הדם, להפחית נפיחות ולשפר את חילוף החומרים של מלח מים. יש לו השפעה חיובית על תפקוד בלוטת התריס. מומלץ להשתמש בו לנשים בהריון.

משמש מכיל הרבה פקטין, ולכן הוא מנקה את המעיים היטב. אנשים אוהבים מזון מעושן, מזונות מטוגנים או שומנים, עדיף לאכול את הפרי הזה, כי זה עוזר להסיר סיגים.

אתה עדיין יכול לחזק את כלי עם משמשים. בנוסף, מוצר זה נחוץ עבור אלה שיש להם עור נוטה המראה המהיר של חבורות. באופן מפתיע, אבל כדי לקבל אפקט ריפוי, זה מספיק כדי לאכול שניים או שלושה משמשים כל יום. כמו כן כדאי לשקול כי פרי זה יש התוויות נגד.

פטל

יש צורך להזכיר את גרגרי יער שימושי ביותר עבור ילדים. כל אמא יודעת כי העוזר הראשון של תהליכים דלקתיים אצל ילד הוא פטל. העובדה היא כי הוא עשיר בחומצה סליצילית, אשר משחרר כאב, חום ודלקת. כמו כן, עם מחלות של הגרון, זה עוזר ברי. הוא מכיל אנטיביוטיקה הצמח להרוג staphylococci. אבץ, הכלול פטל, מסייע להטמיע ויטמין A. ידוע כי הוא הוא שאחראי על הצמיחה.

בנוסף, פטל מכילים נחושת, קובלט, חומצה פולית, B12, ברזל. כל האלמנטים האלה הם hematopoietic. ויטמין C בשילוב עם flavonoids גם לחזק את כלי.

במיוחד פטל יכול לעזור לגברים, כי אבץ הכלול בו משתתף היווצרות של זרע זכר. על מנת ברי זה יש את התוצאה הרצויה, הוא חייב להיות נצרך מדי יום עבור שתי כוסות.

מה פירות וגרגרים הם בעלי ערך במיוחד?

הדירוג "פירות יער שימושיים ביותר" אינו מציין כי אם התפוח תופסת את העמדות הראשונות, אז משמש הוא הרבה יותר נחות ממנו והוא יכול להיות נטוש. חשוב לא לשכוח כי כמה פירות לא יכול להחליף אחרים, ולכן המדענים ממליצים לאכול על חמישה סוגים שונים של פינוקים כאלה כל יום. מספר פירות יער עשוי להיות קטן, אבל תנאי חשוב הוא גיוון.

כמובן, כל פרי הוא שימושי ומכיל microelements חשוב. לדוגמה, דומדמניות שחורות יכול להיות שימושי עבור הצטננות, בעל השפעה אנטי דלקתית, ותות מגביר הפרשת כיח ברונכיטיס. כמו כן, הכיור הוא אקטואלי עבור שיגרון ומגן מפני קרישי דם. קיווי יהיה שימושי לשיניים ולעצמות שלנו. חמוציות מסייעת להגן מפני מחלות זיהומיות ומונעת היווצרות אבנים בכליות. וכך בכל דבר - אם אתה נוגע בכל פרי, אתה לא יכול לפקפק שזה יהיה שימושי מאוד.

פרי שימושי ביותר וגרגרים

ספקים ומעריצים של פירות וגרגרים בחו"ל, כמו גויאבה ואקאי, מתעקשים על מעצמותיהם. עם זאת, התוצאות של המחקר העדכני ביותר בבקשה תפוחים וענבים אוהבי: רוב הויטמינים הכלולים מוצרים המוכרים מילדות, אם כי לא תמיד אלה מקומיים. Elle.ru בחרה 5 שימושי ביותר עבור בריאות ויופי.

אם אתה לחפור קצת יותר עמוק, מתברר שאנחנו לעתים קרובות לסווג פירות וגרגרים כמו משהו לא ממש שייך להם. מבלי להיכנס לפרטים הבוטני, בואו נסתכל איך גסטרונומיה מחלק את מה שמכונה פירות טריים לשש קטגוריות:

לסובטרופי כל הדר (תפוז, אשכולית, מנדרינית, לימון), בתוספת אפרסמון, תאנה, רימון. הם עשירים בויטמין C, אשלגן וחומצה פולית. ויטמין C לא רק משחק את התפקיד של מגן מפני הקור, אלא גם מסנתז קולגן. אשלגן שומרת על לחץ דם תקין, וחומצה פולית מקדמת בריאות התא.

פירות טרופיים (פפאיה, קיווי, אננס, בננה, מנגו) הם מקורות של ויטמינים ומיקרואלמנטים אותו כקבוצה הקודמת. אליהם הוא הוסיף מנגן, שימושי עבור העצמות, בלוטת התריס, מערכת העצבים ותחזוקה של רמה נורמלית של סוכר בדם.

פירות פרי הדר (דובדבן, דובדבן, משמש, אפרסק, שזיף) מספקים אספקה ​​של בטא קרוטן, אשלגן וויטמין C.

פומה פירות (תפוח, אגס, חבוש, אפר ההר) מכילים ויטמין C ואשלגן, כמו גם סיבים.

תכונות שימושיות של פירות אינם מוגבלים למנות הלם של ויטמינים, מינרלים וסיבים. אנו להבין מה פירות שימושיים ביותר, פירות יער ופירות נמצאים על המדפים של חנויות, אשר החשובים ביותר עבור הגוף כולו ואת האטרקטיביות החיצונית בפרט.

אוכמניות

מידע תזונה לכל 100 גרם. 24 קק"ל

לבריאות: אוכמניות לוקחות את המקום הראשון בפעילות נוגדת חמצון בקרב עשרות גרגרים ופירות אחרים (וירקות, אגב, גם כן). זה יכול להיקרא ללא הגזמה ברי שימושי ביותר בעולם. בפרט, אנתוציאנינים, אשר נותנים אוכמניות בצבע כחול סגול יפה, לשפר את הזיכרון ולשפר את יכולת הלמידה. Blueberries לעזור להפחית את הסיכון לפתח מחלות הקשורות לגיל - כגון פרקינסון ואלצהיימר. אבל יכולתה לשפר את ראייתה היא מיתוס. אבל כדי להפחית את הסיכון של קטרקט וגלאוקומה יכול להכיל גליקוזידים יער. צמחונים לציין: ב bilberries הרבה ברזל.

עבור היופי: אוכמניות נוגדי חמצון מוזמנים האורחים של אנטי אייג'ינג קרמים פנים.

תפוחים

מידע תזונה לכל 100 גרם. 52 קק"ל

לבריאות: אפל - הפירות השימושיים ביותר - מכיל גם נוגדי חמצון, פלבנואידים, שיכולים לעזור להפחית את הסיכון לפתח סוכרת ואסטמה. תפוח אחד בכל יום במשך שנה יכול להחליף קרדיולוג: הפרי מפחית את רמת הכולסטרול "הרע" ומגביר את רמת "טוב". מערכות לב וכלי דם ומערכות העיכול יהיו אסירי תודה לפוליפנולים ולפקטין.

עבור היופי: חומצות הפירות הכלולות תפוחים הם החומרים הפעילים של רוב הקליפות.

אשכולית

מידע תזונה לכל 100 גרם. 35 קק"ל

לבריאות: נוגדי חמצון הנקראים naringenin הכלול אשכוליות ממזער את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. חומרי הזנה שימושיים עבור המעיים, pectin מוריד את הכולסטרול, וליקופן ו flavonoids יכול להגן מפני סרטן. למרבה הצער, בניגוד לאמונה הרווחת, אשכוליות לא לשרוף שומן וקלוריות, אלא כדי להאיץ את העיכול ולהסיר רעלים, רעלים עשויים היטב.

עבור היופי: שמן אתרי של הדר זה מקל על עייפות וממריץ. קוסמטיקה עם אשכולית לחלץ בהצלחה להילחם צלוליטיס ונפיחות, להבהיר פיגמנטציה ו לקלף תאים מתים.

ענבים

מידע תזונה לכל 100 גרם. 67 קק"ל

לבריאות: רוב הפוליפנולים בענבים. העיקרי הוא resveratol - זה מוריד את רמת לחץ העורקים ואת הסיכון של קרישי דם. Resveratol יכול גם לעזור לעצור את התפשטות של סוגי סרטן רבים, כולל סרטן השד. ענבים נאבקים עם כל סוג של דלקת. בציונים כהים של חומרים שימושיים יותר מאשר לבנים.

עבור היופי: שמן זרעי ענבים משמר עתודות חומצה היאלורונית ביעילות נלחם נגד מבצעי רדיקלים חופשיים מזדקנות.

אוכמניות

מידע תזונה לכל 100 גרם. 46 קק"ל

עבור הבריאות: תכונות אנטיבקטריאליות של פירות יער אדומים לעזור במניעה וטיפול של זיהומים ווירוסים, אין רופאים פלא ממליצים לשתות מיץ חמוציות לפני ובמהלך מגיפות שפעת ומחלות בדרכי הנשימה חריפה. וזה מיץ ממותק להחליף פה: נוגדי חמצון הנקרא להרוג חיידקים ארוכים proanthocyanidins שגורמים לריח רע עששת.

יופי: חמוציות משפר באופן משמעותי את מצבו של בעיה, לעור שמנוני שילוב.

שלוש עובדות על פירות

1. נשים צריכות לאכול שלוש מנות פירות יער ביום.

2. חקיקה של האיחוד האירופי משווה ל גזר פירות, עגבניות, מלפפונים, ג'ינג'ר, בטטה. זה מאפשר לייצר ושומרת הייצוא וריבות, אשר, על פי הכללים של האיחוד האירופי, יכול להיות רק פירות או פירות יער.

3. קפואי פרות שימושיים לא פחות (אם לא יותר) של עמיתיהם הטריים שלהם. הפירות מתחילים לאבד חומרים מזינים פעם הם שיבשו. אבל הזמן מהמיטה לצלחת יכול למתוח במשך שבועות. להקפיא פירות מיד לאחר הקציר עוזר לשמור על רוב הערך התזונתי.

מידע נוסף

אנשים רבים (כולל אותי) עם הגישה של עונת החוף, תמת שאלות שאין עליהן תשובה: מה יש לאכול כדי לרדת במשקל? הנה רשימה של פרות השימושיים ביותר, שרובם ניתן לאכול מבלי לדאוג דמותה. התיאבון!

תפוחים

100 גרם של תפוח (חצי הגודל הממוצע של העובר) מוכל 47 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. קלוריות תפוח אפוי הוכפל, ופירות יבשים - כ 5-7 פעמים. אז אם אתם יושבים על דיאטה דלת קלוריות, להסתבך פירות יבשים הוא לא שווה את זה. למרות כמות קלוריות הנמוכה התפוח מכיל כמויות גדולות של פחמימות, שגובה מאתנו עם אנרגיה ונותנת תחושת שובע. בנוסף, תפוחים נחשבים למקור הפופולרי ביותר של סיבים, כך הדרושים לגוף שלנו.

תפוחים גדולים בסכום של פקטין, אשר מאפשר את השימוש בהם כחומר משלשל טבעי לחלוטין בלתי מזיק. תפוחי הרים טריים מכילים כמעט את כל הוויטמינים הדרושים לגוף שלנו. כאשר ממושכת אחסון וטיפול חום ויטמינים מופחתים.

שימו לב בבקשה.  בכל תפוחים, ובעיקר זני חומצי מכיל כמות גדולה של חומצות אורגניות. לכן, כדי לא לפגוע בבריאות השיניים, מומלץ לאחר צריכת התפוחים כדי לשטוף את הפה עם מים רגילים.

משמשים

100 גרם משמש (שתיים או שלושה מישמש ובינוני) נמצא קלוריות 41 ו 0 גרם שומן. זהו מקור טוב של בטא קרוטן, אשר לאחר מכן, בגוף שלנו הופכים ויטמין A. משמש 10 מלאים לספק את הדרישה היומית עבור A. ויטמין זה גם פרות בשלים עשירים בויטמינים מקבוצת B.

שימו לב בבקשה.  משמש הוא די גבוה בתכולת הסוכר. בכמה סוגים, כמות הסוכר מגיעה ל -25%, כך שאנשים בדיאטה או סובלים מסוכרת, עדיף לוותר על הפרי הזה. כמו כן, לא להיסחף לאכול גרעיני משמשים. הם מכילים חומרים רעילים, אשר בכמויות גדולות יכול לגרום להרעלה חמורה.

בננות

ב 100 גרם של בננות (חצי הבננה הממוצע) על 90 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. בננות הם ספק מעולה של אשלגן עבור הגוף שלנו, אשר יש צורך לפעולה רגילה של הלב, המפרקים ותומך תפקוד השרירים. בנוסף, בננות, הרבה ויטמינים C, E ו- B קבוצה.

בננות שימושיות מאוד עבור עבודה במוח (יש השפעה ישירה על הפונקציה זיכרון). הם נמצאים בשימוש על ידי ספורטאים במהלך תקופת גיוס מסת שריר. בננות להעלות את כושר העבודה. כאשר הם משמשים, לחץ דם גבוה יורדת ואת העבודה של דרכי העיכול מנרמל. וכמובן, בננות לחלוטין לספק את תחושת הרעב.

שימו לב בבקשה.  בננות הם מוצר קלורי ולא תזונתי. הם מכילים שלושה סוגים של סוכר טבעי: סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז, ולכן פרי זה אינו מתאים לאנשים הסובלים מסוכרת או בעלי עודף משקל. בנוסף, בננות אינן פרי טיפוסי עבור רוסיה. לכן, ילדים מתחת לגיל 3, כמו גם נשים סיעודיות צריך לאכול אותם בזהירות רבה, כי הם לא יכולים לאכול. ההסתברות לתגובה אלרגית של הגוף היא גדולה.

אוכמניות

100 גרם של אוכמניות מכיל. אוכמניות הם נוגדי חמצון טבעיים. זה ברמה התאית נלחם נגד גידולים ירודים הוא סוכן מניעה מעולה. בנוסף, אוכמניות הם אנטיביוטיקה טבעית. אבותינו בשימוש נרחב עבור הטיפול הצטננות.

לרשום את הרכב ויטמין של אוכמניות הוא חסר משמעות. ברי זה מכיל כמעט את כל הויטמינים יקר עבור אדם. בנפרד, כדאי לשים לב טאנינים ו flavonoids - חומרים המסייעים ליקוי ראייה, דלקת הלחמית, צמצום הסתגלות החושך, ניתוק הרשתית ומחלות עיניים אחרות.

שימו לב בבקשה. אוכמניות הם התווית אצל אנשים עם urolithiasis או לבלב, כי הוא מכיל חומצה אוקסלית. אוכמניות יש תאימות ירודה עם פירות יער אחרים. עדיף לצרוך אוכמניות בנפרד.

אוכמן

100 גרם של פטל שחור מכיל 35 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. על ידי מספר של חומרים שימושיים עבור בני אדם, אוכמן הוא קדימה של קרוב משפחה הקרוב ביותר שלה - פטל. פירות יער מכילים כמות גדולה של חומצות אורגניות, סוכרים (פרוקטוז וגלוקוז), ביופלבונואידים, סיבים ופקטין. כמות ויטמין C ב Blackberry הוא יותר מזה של ברי אחרים עולה על 15 מ"ג לכל 100 גרם של פירות יער טריים. התוכן של ויטמינים אחרים (E, PP, B1, B2, A, K, וכו ') הוא גם לא הרחק מאחורי רמות שיא. לכן, שימוש קבוע של פטל הוא מניעה מעולה של כל מחלות זיהומיות ומחזק באופן משמעותי את חסינות.

כמו כן מומלץ לקחת אוכמניות עבור דלקת שלפוחית ​​השתן, מחלות של שלפוחית ​​השתן, סוכרת ואפילו מחלות של הקיבה והמעיים. שימוש קבוע של פירות יער מגביר את חילוף החומרים ויש לו השפעה מועילה על כלי הדם במוח, משפר את הזיכרון.

שימו לב בבקשה.  מן השימוש אוכמניות יש צורך לסרב לאנשים עם חומציות גבוהה של הבטן. בגלל התוכן הגבוה של פרוקטוז, אתה לא צריך להיסחף על ידי אוכמניות כי יש בעיות בכליות.

שרי

100 גרם של דובדבן מכיל 50 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. שרי הוא צמח יליד עבור רצועת שלנו, ולכן השימוש שלה נתפס טוב יותר על ידי הגוף שלנו, לעומת פירות יער ופירות הביא מרחוק. אגב, דובדבן הוא בשילוב מושלם עם רוב פירות אחרים.

בנוסף סט עשיר סטנדרטי של ויטמינים ומינרלים, דובדבנים מכיל מרכיב ייחודי - מלטונין. חומר זה אחראי לשינה בריאה, תפקוד תקין של מערכת העצבים ומצב נפשי כללי של אדם. שימוש קבוע של דובדבנים הוא מניעה מעולה של מחלות כאלה, כמו אנמיה, פקקת, גידולים, הפרעות מטבוליות, הפרעות במערכת העיכול.

שימו לב בבקשה. עשיר חומצות אורגניות, דובדבנים לא צריך להיות נצרך בכמויות גדולות עם כיבים, גסטריטיס קוליטיס. מאותה סיבה, לאחר צריכת פירות יער, לשטוף את הפה, על מנת למנוע את ההשפעה ההרסנית של חומצה על אמייל השן. יש להקפיד גם עם עצמות הדובדבן. הם מכילים חומר, שממנו, על ריקבון בגוף האדם, נוצר רעל ציאניד. החדשות העליזות הן כי עם טיפול בחום חומר זה נהרס, כך ריבת דובדבן הוא מזיק לחלוטין!

אשכולית

100 גרם אשכוליות (שליש של פרי קטן) מכילים 29 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. היתרונות של הפרי הזה קשה להפריז. נוכחותו של ויטמין C זה כל כך גדול כי עובר אחד ביום מחדש את הדרישה היומית של הגוף. אשכוליות מכילות חומרי עקבות תקן אופייניים לכל tsitrosovyh אשלגן, אבץ, מגנזיום, סידן, וכן מערך עשיר של ויטמינים (בנוסף ויטמין C שכבר הוזכרה), PP, D, A, וכו '

תשומת לב נפרדת ראוי naringin - חומר הכלול אשכולית septa, ונותן לו טעם מריר אופייני. מרכיב ייחודי זה מסייע לגוף להילחם נגד "הכולסטרול הרע", ומגן עליו מפני גידולים שפירים וממאירים, ממריץ את מחזור הדם, משפר את האלסטיות של כלי הדם, מנקה את הגוף מרעלים. ניסויים קליניים הראו כי נלחם בהצלחה נלחם נגד הנגיף של הפטיטיס, מחליש את השפעתה על ידי 80%.

השימוש באשכולית אחת יעזור לאדם לנרמל את לחץ הדם, להוריד את רמת הכולסטרול בדם, להגן על הגוף מפני הזדקנות מוקדמת, לשפר את עור וגמישות העור. חובבי אלכוהול כבר מזמן ידוע על המאפיינים המופלאים של אשכוליות. בבוקר כוס מיץ אשכולית, מיד מתחיל את תהליך טיהור הכבד ומבטל את התוצאות של שיכרון של אתמול.

שימו לב בבקשה. למרבה הצער, פונקציות מגן של אשכולית, לפעמים יכול לתת את ההשפעה ההפוכה. לדוגמה, חסימת אנזימים מוביל לעלייה משך התרופות, אשר יכול לגרום לשיכרון. לכן זה מאוד לא רצוי להשתמש הדר עם כל ההכנות הרפואיות. צמצום היעילות של antihistamines, תרופות נוגדות, כמו גם תרופות הורמונליות - מזיק לבריאות. במקביל, אשכוליות משפר את ההשפעה של תרופות hepatoprotective ואת הלב, עומס יתר על הכבד. אנטיביוטיקה ומיץ אשכולית הם לגמרי דברים שאינם תואמים. בנוסף, אשכולית, כמו כל פרי הדר, עלולה לגרום לתגובה אלרגית. ואם יש לך כיב או גסטריטיס, למרבה הצער, אתה צריך לשכוח לחלוטין את הפרי הנפלא הזה.

קיוויס

100 גרם של פירות קיווי (פרי קטן) מכילים 46 קק"ל ו 0 גרם של שומן. פרי זה עשיר מאוד ויטמינים ומינרלים שימושי לבני אדם. למרות גודלו הקטן של קיווי יחיד מכיל נורמה יומית של ויטמין C. אבל התכונה העיקרית שלו היא מספר גדול של נוגדי חמצון. בשל כך, פירות של קיווי, בניגוד פירות אחרים, יש את היכולת לאחסן חומרים שימושיים במהלך שימורים.

כמות גדולה של אשלגן יש השפעה מועילה על מערכת הדם. בשל התוכן של נוגדי חמצון, השימוש של קיווי מפחית את הסיכון של פקקת, כך קיווי יכול לעזור עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם. מספר רב של ויטמינים וסיבים, משפר את הסיבולת של הגוף. בנוסף, עיסת קיווי עשיר באנזימים, מה שהופך אותו עוזר חיוני במאבק נגד מחלות של מערכת העיכול. הרכב של קיווי כולל ויטמין B9 (חומצה פולית), אשר משפר תזונה מהירות של התחדשות תאים של מערכת העצבים והמוח.

שימו לב בבקשה.  כמו כל הויטמינים עשירים בפירות, פירות של קיווי, אם overused, יכול לגרום לאלרגיות. לכן, ילדים צעירים יש לתת קיווי בזהירות רבה. קיווי יש השפעה משלשל על כמה אנשים.

מנגו

100 גרם של מנגו (חצי פרי נקי, מגולוון) מכילים 67 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. פירות המנגו הם רוויים עם רטינול (ויטמין A), ולכן היתרונות שלה עבור הראייה לא יכול להיות overestimated. מנגו משמש כדי למנוע עיוורון לילה, עייפות עייפות כרונית ויובש של הקרנית. כמות גדולה של ויטמין C מגן על הגוף מפני מחלות ויראליות, וכן מגביר את חסינות. ויטמינים B יש השפעה מועילה על מערכת העצבים האנושית, הקלה על עייפות ומניעת מתח.

במדינות רבות מאמינים כי השימוש במנגו מגביר פעילות מינית ומנורמל את תפקודי הרבייה של גברים ונשים. מנגו הוא נסבל היטב על ידי חולי סוכרת (וזה מוריד את רמות הכולסטרול בדם היטב), כמובן, עם הגבלות סבירות.

שימו לב בבקשה.  אתה צריך לשים לב לשימוש של פירות בשלים, tk. זה יכול לעורר הפרעות מעיים ואפילו התפתחות של מחלות מסוימות של האיברים של דרכי העיכול. כמו כל פירות טרופיים, מנגו יכול לגרום לתגובה אלרגית (במיוחד את העור של הפרי, אשר מומלץ אפילו להיות גרד את כפפות גומי מיוחדות).

תפוזים

ב 100 גרם של תפוזים (חצי של בגודל בינוני, פירות מטוהרים) מכיל 36 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. היתרון העיקרי של תפוז הוא כמות עצומה של ויטמין C. בנוסף, אחוז גדול של חומצת לימון אינו מאפשר הצטברות של תפוזים וניטרים בתפוזים.

עם שימוש יומיומי של תפוזים (בעין או בצורה של מיץ), הסיכון למחלות לב וכלי דם, חסימה של כלי דם, אנמיה ומחלות משותפות מצטמצם באופן משמעותי. בנוסף, התכולה הגבוהה של נוגדי חמצון, תנודתי פקטין הפרי הטרי, לקדם את הפרשת הכולסטרול, אשר בתורה מפחיתה את הסיכון להיווצרות קרישי דם ועוזר למנוע שבץ, אנגינה התקף לב. אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, רק צריך להתחיל את היום עם כוס מיץ תפוזים טריים.

שימו לב בבקשה.  תפוזים מורכבים כמעט לחלוטין מחומצה וסוכר. זו הסיבה מיץ תפוזים הוא התווית אצל אנשים הסובלים כיבים בקיבה וכיבים duodenal, דלקת קיבה וסוכרת. ב overeating, את ההסתברות להתרחשות של התפרצות אלרגית הוא גדול. תקן עבור כל ההדרים המלצות - לאחר הצריכה, לשטוף את חלל הפה עם מים, כדי למנוע הרס של אמייל השן.

פאפאיה

100 גרם של פפאיה (עיסת חצי פרי בגודל בינוני) מכיל 48 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. רווי פרוקטוז פירות פפאיה, גלוקוז, חלבון, סיבים תזונתיים, בטא-קרוטן, חומצות אורגניות, ויטמינים B2, B1, B5, ד מחומרים מינרליים, פפאיה מכילה ברזל, נתרן, זרחן, סידן ואשלגן. האיכות הייחודית של פירות פפאיה היא נוכחותם של אנזימים כגון פאפאין, קרפיון, ארגנין ופרוטאז.

עוף Papaya מומלץ לשימוש במניעת סרטן הקיבה והמעיים וכן למניעת סוכרת. Papaya הוא מקור מצוין של חומצה פולית, במיוחד עבור נשים במהלך ההריון במהלך ההנקה. שימוש שיטתי של פפאיה מאפשר למנוע בעיות רבות עם ראייה, מן קוצר ראיה בנאלי כדי קילוף של הקרנית.

שימו לב בבקשה.  יש צורך לפחד מהשימוש בפירות לא בשלים כמזון. מיץ חלבי של פירות בשלים מכיל מספר חומרים רעילים, מסוכנים במינונים גדולים.

ענבים

100 גרם של ענבים מכילים 65 קילוקלוריות ו -0 גרם שומן. ענבים הם מובילים בתוכן קלורי בין פירות וגרגרים, ולכן זה יכול להיחשב כמקור מצוין של אנרגיה. ענבים מלאים צרכים אנושיים בסיסיים במינרלים וויטמינים והשימוש בהם, בשל נוכחותם של אנזימים אשר מעודד את ייצור מיצי קיבה, מסייע לטיפול במחלות של מערכת העיכול.

שימו לב בבקשה.  פירות ענבים עשירים גלוקוז, אשר יכול לעורר קפיצות חדה של סוכר בחולים עם סוכרת. אנשים עם מטבוליזם לקוי, כמו גם שיש בעיות עם הלבלב, מומלץ להגביל את השימוש של ענבים. תכולת הקלוריות המוגזמת של הענבים אינה מתאימה לתזונה של אנשים הסובלים מעודף משקל.

לסיכום, יש לציין כי כל פירות וגרגרים, ללא יוצא מן הכלל, יש קבוצה ענקית של microelements חיוניים לבני אדם. הגידול בתזונה של פירות טריים ומיץ סחוט טרי לא להאט את ההשפעה החיובית על המצב שלך. ואת השינויים החיוביים לא ייקח הרבה זמן לחכות ואתה תבחין בהם בעוד כמה ימים.

שימו לב בבקשה.  למרבה הצער, הסטטיסטיקה הרפואית מראים כי רוב ההשלכות השליליות של צריכת פירות הם לא בשל המאפיינים של פירות עצמם, אלא למספר גורמים עקיפים. הנה רשימה קצרה של טיפים שיאפשרו לך לקבל מן הצריכה של פירות בלעדי ליהנות הנאה.

- פירות בוסר בוסר וגרגרים לא ניתן לאכול!
  - פירות מקולקל - שינו את צבעו, איבד את גמישותו או עקבות של נזק על הקליפה לאכול!
- אדם שאינו רגיל לתזונה פרי צריך להתחיל עם כמות קטנה של פירות!
  - כל פירות ופירות יער יש לשטוף ביסודיות לפני השימוש, גם אם הם נראים נקיים!

פירות טעים מאוד - זה לבד עושה אותם שימושיים, כי אוכל טעים, עסיסי עוזר לשפר את מצב הרוח. כמות מספקת של פירות בתזונה האנושית היא מניעת מחלת לב ושבץ, הגנה מפני סרטן, נורמליזציה של לחץ דם, שימור הראייה. ויטמינים ו יסודות קורט, הכלול פירות יער ופירות, לתרום לחיזוק חסינות.

רשויות הבריאות של מדינות רבות בעולם ממליצים לאנשים לאכול 5-7 פירות שונים וגרגרים. חלקים יכול להיות גדול למדי, העיקר הוא גיוון. אם זה קשה לאכול הרבה פירות, אתה יכול לשתות מיץ סחוט טרי או לעשות פוריס פירות, מרקים ברי קר שייקים.

אילו פירות אתה צריך לכלול בתזונה שלך? אנו מציעים רשימה של פירות שימושיים ביותר פירות יער, אשר חייב להיות נאכל בהכרח - שלם, במיץ או מחית.

פירות שימושיים ביותר פירות יער: TOP 15

1. Apple

ב 100 גרם מכיל 40-50 קלוריות. תפוח ממוצע, כ 75 קק"ל.

לרשימה "הפירות השימושיים ביותר"  כמעט תמיד מקבל תפוח, ללא קשר לרופא אשר היה בראש הרשימה. הפתגם האנגלי אומר: לאכול על תפוח לפני השינה, הרופאים יישארו ללא עבודה". תפוחים מכילים ברזל, ולכן הם מומלצים במיוחד לילדים, מתבגרים ונשים בהריון. תפוחים מכילים פלבנואידים, אשר מקטינים את הסבירות לפתח אסטמה וסוכרת.

2. אבוקדו

ב 100 גרם של אבוקדו מכיל כ 160 קק"ל. במדיום אבוקדו אחד, כ 230 קק"ל. אבוקדו עשיר ויטמין E וחומצה פולית.

הערך של אבוקדו הוא עצום: לפרטים נוספים לקרוא על זה במאמר שלנו "". היתרון העיקרי של אבוקדו הוא כי הוא מכיל חומצות חד בלתי רווי כי רמות כולסטרול נמוכות יותר. כלי ו לב להישאר צעירים ובריאים.

3. בננה

100 גרם של בננה מכיל כ 80 קק"ל. בננה אחת גדולה, עשויים להיות 160 קלוריות. בננה עשירה באשלגן, ויטמין B6 וחומצה פולית.

בננות תמיד נופל רשימה של פירות שימושי ביותר. הם מכילים הרבה סיבים הדרושים המעיים. הרבה ויטמין C. בננות מכילים כמות עצומה של אשלגן, אשר נותן אנרגיה וכוח. אשלגן מסייע להפחית את לחץ הדם, לשפר את מצב השרירים.

4. אוכמניות

ב 100 גרם של אוכמניות מכיל רק 40 קק"ל. אוכמניות מוערכת ביותר על ידי העובדה כי הוא עשיר נוגדי חמצון, ומניעת הזדקנות של הגוף.

נוגדי חמצון, הכלולים באוכמניות בכמויות עצומות, מפחיתים את הסיכון לפתח מחלות הקשורות לגיל, כגון מחלת פרקינסון ומחלת אלצהיימר. לכן, ככל שהאדם מבוגר יותר, כך הוא צריך לעתים קרובות יותר לאכול אוכמניות. בניגוד לאמונה הרווחת, אוכמניות לא לרפא מחלות עיניים. זה שימושי רק בתור מניעת ליקוי ראייה, כי החומרים הכלולים בו לתרום לשיפור זרימת הדם ברשתית העין. באופן כללי, אוכמניות עשירות בויטמינים חיוניים A, B ו- C, אשר, כמובן, יש השפעה מועילה על הגוף כולו על חזון בפרט.

אוכמניות מאוחסנים באופן מושלם במקפיא. אוכמניות טריות יש לשטוף עם מים פושרים, מיובשים, ספוג במגבת, לשים מכולות והכניסו לתוך המקפיא. קפואים אוכמניות ניתן לאכול כל החורף. לאחר היציאה מן המקפיא, זה צריך להיות שמאל לזמן קצר בטמפרטורת החדר - זה יהיה להפשיר במהירות. בעת הפשרה, ברי ייתן מיץ, אשר ניתן להוסיף את הבוקר טרי או רוטב. אתה יכול לשים את פירות יער דייסה, יוגורט, סלטים או להשתמש בו כדי לעשות קרמים סתימות עבור קינוחים מתוקים.

5. דובדבנים

ב 100 גרם של דובדבן מכיל 55 קק"ל. שרי עשיר בחומרים נוגדי חמצון.

דובדבנים מכילים antioxidants אנתוציאנינים, אשר יכול להפחית דלקת בגוף. בנוסף, דובדבנים יש הרבה ויטמינים A ו- C, כמו גם אשלגן, מה שהופך דובדבנים שימושי חסינות ומצב פסיכולוגי.

6. חמוציות

ב 100 גרם של חמוציות מכיל רק על 20-30 קלוריות.

עבור העמים של הצפון, חמוציות מאז ומתמיד ברי שימושי ביותר, עוזר להתאושש ממחלות רבות. זה גם טוב בכך שהוא יכול להיות מאוחסן טרי, ללא הכנה מיוחדת - זה מספיק רק כדי לשפוך חמוציות טריות לתוך קופסת עץ או קופסת קרטון והניח אותם בקור.

חמוציות יש השפעה אנטיבקטריאלית - היא משמשת הגנה מפני זיהומים, וגם מסייע לרפא מחלות זיהומיות. זה נכון במיוחד עבור חמוציות, כאשר מדובר זיהומים בדרכי השתן.

בנוסף, הוא האמין כי אוכמניות מונע את המראה של אבנים בכליות.

אמבטיות נוי עם מיץ חמוציות מעט מדולל יעילים periodontitis - החניכיים לחזק, המצב הכללי של חלל הפה משפר. ומאחר מיץ אוכמניות הורג חיידקים, אז מגשים כאלה גם.

7. ענבים

100 גרם של ענבים מכילים כ 70-80 קלוריות. ענבים הם מקור של נוגדי חמצון ומנגן.

לא כל הדיאטנים כוללים ענבים ב list "פרי שימושי ביותר וגרגרים", בגלל ענבים מקבלים שומן. זה די גבוה קלוריות, מלבד זה מקדם את ספיגת שומנים. עם זאת, בכל דבר יש צורך לבחון את המדד - אם אתה אוכל רק כמה ענבים בכל פעם, אז זה יהיה רק ​​להביא תועלת.

העור של הענבים מכיל רזברטרול נוגד חמצון, אשר מפחית את הסיכון של קרישי דם ומסייע להוריד את לחץ הדם. אז, זה מגן על הלב מפני ללבוש מחלה. בנוסף, רזברטרול יש השפעות אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות. מחקרים בחולדות הראו כי רזברטרול מונע התפתחות של סרטן (העור ואת מערכת העיכול).

8. אשכולית

100 גרם אשכוליות מכילות כ -40 קק"ל. אשכולית עשירה במיוחד בויטמין B.

אשכוליות ורוד מכיל פלבנואידים וליקופן - חומרים אלו שימושיים להגנה על הגוף מפני סרטן. אשכולית מכילה פקטין, אשר מגן מפני הזדקנות (כולל העור, אשר אשכולית מוערכת במיוחד על ידי נשים) ותורמת להורדת הכולסטרול.

9. קיוויס

ב 100 גרם של קיווי מכיל כ 50 קק"ל. במדיום אחד, קיווי ללא עור הוא כ 40 קק"ל. קיווי עשיר בויטמינים C ו- E, כמו גם מגנזיום ואשלגן.

קיווי עשיר מאוד בויטמין C, מה שאומר שהוא משפר את החיסון. קיווי שימושי עבור עצמות, שיניים, חניכיים, סחוס. הוא האמין כי שימוש תכוף של קיווי תורמת לירידה ברמת הטריגליצרידים (רמות הטריגליצרידים גבוהות מגביר את הסיכון למחלות לב).

קיווי הוא בדרך כלל ניקה מן העור, אבל זה לא הכרחי לעשות את זה - אתה יכול פשוט לשטוף את הקיווי לחתוך אותו ישר עם הקליפה. קיווי פיל הוא אכיל.

10. כתום

ב 100 גרם של כתום מכיל כ 40 קק"ל. התפוז עשיר בויטמין C, חומצה פולית ואשלגן.

כתום - מקור טוב של חומצה פולית, במיוחד עבור נשים בהריון ואלה רק מתכוננים להרות. כתום שימושי לכולם: הוא מכיל ויטמינים הדרושים לחסינות טובה, וחומרים שמורידים את רמת הטריגליצרידים והכולסטרול.

11. אננס

ב 100 גרם של אננס, 50-55 קלוריות.

אננס מכיל אנזים ברומלין טבעי, אשר שוברת שומנים וחלבונים. זה עוזר לשפר את חילוף החומרים. אננס מפעיל אכול. ברומליין עוזר לרדת במשקל. בנוסף, bromelain מונע את המראה של תרומבי, מדכא את הצמיחה של תאים ממאירים, מגביר את מהירות ריפוי הפצע.

12. רימון

100 גרם של רימון מכיל 50-60 קלוריות. ברימון בינוני אחד כ 105 קק"ל. עשיר בויטמין C, מספר מינרלים ואלמנטים קורט.

רימון עשיר בטאנינים, המגן על הלב - שימוש קבוע ברימון מקטין את הסיכון להתקפי לב. נופך מכיל אנתוציאנינים, שימושי להחלמה מהירה של מחלות דלקתיות. מיץ רימונים הוא prescribed עבור אנמיה חוסר ברזל (נופך מכיל ברזל).

13. פטל

ב 100 גרם של פטל מכיל כ 50 קק"ל. פטל הוא מקור של חומצה פולית ומגנזיום.

פטל אינם נכללים לעתים קרובות רשימה של פירות שימושיים ביותר פירות יער  - זה נקרא לעתים קרובות מעדן עונתי נעים. עם זאת, פטל עשירים בחומצה אלגית, אשר מסייע במניעת סרטן צוואר הרחם. פטל מכיל נוגדי חמצון המגנים על הגוף מפני הזדקנות מוקדמת. חומצה פולית ומגנזיום נחוצים לכולם. יתר על כן, נקבע כי 8-9 אנשים מתוך 10 סובלים מחוסר מגנזיום. ומגנזיום הוא חיוני - לדוגמה, בלי סידן זה לא נספג. פטל שימושי ואנמיה.

פטל הם גבוהים מאוד קלוריות, יש בו הרבה סוכר. אנשים עם עודף משקל סוכרת מופיעים בכמויות מוגבלות מאוד! פטל יכול לגרום לאלרגיה למזון!

14. אגס

100 גרם של אגס מכיל כ 55 קק"ל. בתוך אגס אחד גדול מספיק - 95-100 קק"ל. האגס עשיר בסיבים.

15. אבטיח

ב 100 גרם אבטיח מכיל רק על 30 קק"ל. אבטיח עשיר בויטמין B.

אבטיח 92% מורכב מים. הוא נותן תחושה של מלאות, בעוד אדם מקבל מעט מאוד קלוריות. אז, אבטיח מאפשר לך לרדת במשקל. אבטיח הוא משתן, זה מקל על בצקת. אבטיח ניתן לאכול לעתים קרובות מאוד, אבל לא מנות ענק - 2-3 פרוסות אבטיח ביום יהיה מספיק.

מידע שימושי

חינם רדיקלים  האם מולקולות מזיקות הנוצרות בגוף באופן טבעי במהלך תגובות כימיות. אבל היווצרות של רדיקלים חופשיים הוא תורם במיוחד לעישון, אוויר רע, חומרי הדברה, קרינה. רדיקלים חופשיים פוגעים בתאי הגוף. זה מוביל להזדקנות מוקדמת, כמו גם מחלות של הלב וסרטן.

נוגדי חמצון - חומרים טבעיים או סינתטיים המגנים על הגוף מפני השפעות מזיקות של רדיקלים חופשיים. נוגדי חמצון הם עשירים ביותר פירות טריים וגרגרים, כמו גם מיצים סחוט טרי. פירות שימושיים ביותר berries המפורטים במאמר זה מכילים מספיק נוגדי חמצון כדי לשמור על הגוף צעיר ובריא במשך זמן רב.