Nejužitečnější bobule a ovoce.
1. Jablko.
Ve 100 g obsahuje 40-50 kcal. V průměrném jablku přibližně 75 kcal.
V seznamu "Nejužitečnější ovoce" se téměř vždy dostane jablko, bez ohledu na to, který lékař byl top-list. Anglické přísloví říká: "Jeďte na jablko před spaním a lékaři zůstanou bez práce".
Jablka obsahují železo, proto jsou zvláště doporučovány pro děti, dospívající a těhotné ženy. Jablka obsahují flavonoidy, které snižují pravděpodobnost vzniku astmatu a cukrovky.
2. Avokádo.
Ve 100 g avokáda obsahuje přibližně 160 kcal. V jednom avokádovém médiu přibližně 230 kcal. Avokádo je bohaté na vitamín E a kyselinu listovou.
Hodnota avokáda je obrovská: více o tom v našem článku "Výhody avokáda". Hlavní výhodou avokáda je, že obsahuje mononenasycené kyseliny, které snižují hladinu cholesterolu. Plavidla a srdce zůstávají mladé a zdravé.
3. Banán.
100 g banánu obsahuje přibližně 80 kcal. V jednom velkém banánu může být 160 kalorií. Banán je bohatý na draslík, vitamín B6 a kyselinu listovou.
Banány jsou vždy zahrnuty do seznamu nejužitečnějších plodů. Obsahují mnoho vlákniny potřebné pro střeva. Mnoho vitaminu C. Banány obsahují obrovské množství draslíku, které dodává energii a sílu. Draslík pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje stav svalů.
4. Borůvky.
Ve 100 g borůvek obsahuje pouze 40 kcal. Borůvka je nejvíce oceňována skutečností, že je bohatá na antioxidanty, které brání stárnutí těla.
Antioxidanty borůvky ve velkém množství, snižuje riziko vzniku nemocí souvisejících s věkem, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba. Proto je starší člověk, tím častěji potřebuje jíst borůvky. Na rozdíl od obecné víry, borůvky nevyléčí oční onemocnění. Je užitečný pouze jako prevence zhoršení zraku, protože látky obsažené v něm přispívají ke zlepšení krevního oběhu v sítnici oka. Obecně platí, že borůvky jsou bohaté na důležité vitamíny A, B a C, které, samozřejmě, blahodárné účinky na tělo jako celek a vizí stejně.
Borůvky jsou dokonale uloženy v mrazáku. Čerstvé borůvky by měly být omyty vlažnou vodou, sušeny, namočeny ručníkem, vloženy do kontejnerů a umístěny do mrazničky. Zmrazené borůvky mohou být po celou zimu. Po vyjmutí z mrazničky by měl být ponechán krátkou dobu při pokojové teplotě - rychle se rozmrazí. Při rozmrazování dává bobule šťávu, kterou lze přidat do vašeho rána čerstvého nebo do omáčky. Můžete umístit bobule v kaši, jogurtu, saláty nebo je použít k výrobě krémů a výplní sladkých dezertů.
5. Třešně.
Ve 100 g cherry obsahuje 55 kcal. Třešeň je bohatá na antioxidanty.
Třešně obsahují antioxidanty anthokyaniny, které mohou snížit zánět v těle. Kromě toho mají třešně hodně vitamínů A a C, stejně jako draslík, díky čemuž jsou třešně užitečné pro imunitu a psychický stav.
6. Brusinky.
Ve 100 g brusinek obsahuje jen asi 20-30 kcal.
Pro národy na severu byly brusinky vždy nejužitečnějším bobulem a pomohly se zotavit z mnoha nemocí. Je také dobré, aby mohly být uchovávány čerstvě, bez zvláštní přípravy - stačí pouze nalít čerstvé brusinky do dřevěné krabice nebo lepenkové krabice a dát je pryč za studena.
Cranberry má antibakteriální účinek - slouží jako ochrana proti infekcí a také pomáhá léčit infekční nemoci. To platí zejména pro brusinky, pokud jde o infekce močových cest.
Navíc je věřil, že brusinka zabraňuje vzhledu ledvinových kamenů.
Okrasné lázně s mírně zředěnou brusinkovou šťávou jsou účinné při paradentóze - dásně posilují, zlepšuje se celkový stav ústní dutiny. A protože brusinkový džus zabíjí bakterie, jsou také lázně prevencí kazu.
7. Hrozny.
100 gramů hroznů obsahuje přibližně 70 až 80 kalorií. Hrozny jsou zdrojem antioxidantů a manganu.
Ne všichni dietisté zahrnují hrozny v seznamu "Nejužitečnější ovoce a bobule", protože rostou tuky z hroznů. Je poměrně vysoká v kaloriích, kromě toho podporuje vstřebávání tuků. Nicméně ve všem je nutné dodržet opatření - jestliže jíte jen málo hroznů najednou, pak to přinese jen prospěch.
Kůže hroznů obsahuje antioxidant resveratrol, který snižuje riziko tvorby krevních sraženin a pomáhá snižovat krevní tlak. Takže chrání srdce před opotřebením a nemocemi. Navíc resveratrol má protizánětlivé a antivirové účinky. Studie na potkanech ukázaly, že resveratrol zabraňuje rozvoj rakoviny (kůže a GI traktu).
8. Grapefruity.
100 gramů grapefruitu obsahuje asi 40 kcal. Grapefruit je obzvláště bohatý na vitamín B.
Grapefruitová růžová obsahuje flavonoidy a lykopen - tyto látky jsou užitečné při ochraně těla před rakovinou. Grapefruit obsahuje pektin, který chrání proti stárnutí (včetně kůže, u kterého je grapefruit zvláště oceněn ženami) a přispívá ke snižování hladiny cholesterolu.
9. Ovoce kiwi.
Ve 100 g kiwi obsahuje asi 50 kcal. V jednom médiu je kiwi bez kůže asi 40 kcal. Kiwi je bohatý na vitamíny C a E, stejně jako hořčík a draslík.
Kiwi je velmi bohatý na vitamín C, což znamená, že zlepšuje imunitu. Kiwi je užitečné pro kosti, zuby, dásně, chrupavku. Předpokládá se, že časté používání kiwi přispívá ke snížení hladiny triglyceridů (vysoké triglyceridy zvyšují riziko srdečních onemocnění).
Kiwi je obvykle vyčištěn z kůže, ale to není nutné udělat - můžete kiwi jen umýt a nakrájet přímo kůrou. Peel kiwi je jedlý.
10. oranžová.
Ve 100 g oranžové obsahuje asi 40 kcal. Pomeranč je bohatý na vitamín C, kyselinu listovou a draslík.
Oranžová - dobrý zdroj kyseliny listové, zvláště nezbytný pro těhotné ženy a ty, kteří se právě připravují na otehotnění. Oranžová je užitečná pro všechny: obsahuje vitaminy potřebné pro dobrou imunitu a látky, které snižují hladinu triglyceridů a cholesterolu.
Sdílet s přáteli:
Sdílejte s přáteli užitečné informace, mohou se také hodit:
Vědci po celém světě souhlasí s tím, že plody a ovoce poskytují tělu neocenitelnou pomoc. Je však překvapivě mnoho, že je velmi obtížné oddělit ty nejpotřebnější z nich. Je obtížné přesně určit, které bobule jsou pro organismus nejužitečnější, protože v každém z nich jsou obsaženy různé mikroelementy a vitamíny. Kromě toho hodně závisí na člověku, protože člověk může mít nedostatek železa, takže pro něj nejdůležitější jsou jablka a druhý potřebuje zvýšit hemoglobin, a proto musí používat granáty.
Jak se sestavuje rating
Obvykle je hodnocení nejužitečnějších plodů závislé na zemi, ve které se výzkum provádí. Vědci se vždy pokoušejí zvýraznit ovoce, ve kterém jsou stopové prvky více, a tím širší poloměr terapeutického účinku na tělo. Britští vědci například tvrdí, že nejužitečnější je granát. Na Taiwanu vědci upřednostňují "dračí ovoce". V naší zemi obvykle vrchol nejužitečnějších plodů a ovoce je vedena jablkem. Proto je obtížné vyčlenit jeden z nejdůležitějších plodů pro zdraví, ale je možné si vybrat ty nejlepší z nich.
Apple
Podle tradice se přední místo zaslouží jablko. V Anglii je obvyklé říkat: "Pokud jíte na jablko před spaním, pak budou lékaři sedět bez práce." Toto ovoce je skutečně držitelem záznamu pro železo, což je zvláště důležité pro děti a těhotné ženy.
Také jablka obsahují mangan, fosfor, síru, hořčík, draslík, třísloviny a vlákninu. Proto jsou schopni zlepšit trávení. Stojí však za zmínku, že zvyšují produkci žaludeční šťávy, aby se předešlo bolestivým problémům, po 20 minutách po jídle je lepší jíst. Flavonoidy obsažené v tomto plodu snižují riziko astmatu a cukrovky. Také vitamíny E, C, dobře ovlivňují stav kůže.
Apple je nejlépe jedl s kostí, protože obsahují jod (ale ne více než 5 semen denně). To je zvláště důležité pro dívky. Takže mohou podporovat jejich ženské zdraví.
Granáty
Také v seznamech "nejužitečnějších plodů a ovoce" je vždy granát. Nejslavnější z jeho činností je ochrana srdce. Při pravidelném užívání tohoto plodu se pravděpodobnost srdečního záchvatu snižuje. Hypertonika, používající semena z granátového jablka, mohou jemně normalizovat krevní tlak. Jak je známo, když je předepsána anémie
Během zánětlivých procesů je vhodné tento výrobek zahrnout do stravy. Antokyany, které jsou v něm obsaženy, přispívají k rychlému oživení.
Ukázalo se, že tyto plody jsou schopné zabránit vzniku rakovinových nádorů a také potlačit jejich vývoj.
Persimmon
Také v seznamu "10 nejužitečnějších plodů a ovoce" je rajčat. Kvůli draslíku je nutné, aby lidé, kteří mají kardiovaskulární systém velmi slabý. Studie ukázaly, že toto ovoce může být nahrazeno. Může posílit stěny cév. 
Beta-karoten v rajčatově pracuje na vašem dýchacím systému a neumožňuje vznik bronchitidy a pneumonie. A hořčík pomáhá zmírnit ledviny a odstraňuje sodné soli. Proto se při potížích s močovým měchýřem a ledviny doporučuje jíst žampiony.
Toto ovoce má stlačující a baktericidní vlastnosti, takže se může stát prvním asistentem při léčbě ran a popálenin. Kousek vymazaného plodu by měl být aplikován na postiženou oblast na kůži a přispěje k časnému uzdravení.
Hrozny
Také nejužitečnější bobule jsou hrozny, ačkoli obvykle nejsou zahrnuty do hodnocení. To vše kvůli tomu, že je třeba je spotřebovat v malých množstvích, protože jsou kalorické a zadržují vodu. Navzdory tomu obsahuje mangan, železo, hořčík, měď, vápník, zinek a draslík. Také jeho glukóza a sacharóza jsou velmi užitečné, pomáhají rychle obnovit sílu během onemocnění. Kromě toho mají hrozny pozitivní vliv na srdce a zlepšují metabolické procesy. Pomocí těchto plodů člověk aktivuje práci střeva. 
Hrozny mohou zlepšit složení krve, protože zvyšuje počet červených krvinek a zvyšuje hemoglobin. Posiluje lidskou imunitu. Aminokyseliny, které jsou v něm obsaženy, pomáhají omlazovat pokožku. Nejpozoruhodnější je, že hrozny nejsou méně užitečné ve formě rozinky. Tento dezert je nezbytný pro onemocnění jater, ledvin a plic.
Orange
V horní části "nejužitečnější bobule a ovoce" jsou pomeranče. Hlavní výhodou tohoto citrusu je obsah kyseliny listové v něm. Tato složka je důležitá pro ženy, které plánují otehotnění nebo již čekají na dítě. Ale oranžová je nezbytná pro všechny lidi, protože její vitamíny aktivně podporují imunitu. Dokonce i v jeho složení existují složky, které snižují obsah cholesterolu. Ovlivňují také trávení, což podporuje lepší asimilaci potravin. Navíc, oranžová se aktivně používá jako kosmetika, tónuje kůži a pomáhá bojovat proti akné. Současně se však nedoporučuje opřít se o toto ovoce, protože nadměrná konzumace může způsobit alergickou reakci.
Mimochodem, grapefruit se může stát vedle pomeranče, protože jeho lykopen a flavonoidy chrání tělo před rakovinou. Také ženy mají obzvlášť rád, protože pektin pomáhá bojovat se starnoucí kůží.
Borůvky
Nejužitečnější letní bobule pro staré lidi jsou borůvky. V tom jsou cenné antioxidanty. Každý rok musí člověk užívat borůvky častěji, neboť umožňuje zabránit takovým věkovým problémům, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Ale bude to důležité pro lidi jakéhokoli věku, protože obsahuje vitamíny B, C a A. 
Banán
V banánu je hodně vitamínu C, ale ve srovnání s jinými druhy ovoce není v něm tak mnoho mikrobuněk. Hlavní výhodou tohoto ovoce je draslík. Proto jestliže osoba má problémy s krevními cestami nebo má cukrovku, musí jíst tento lék. Draslík také dodává tělu sílu a energii. pomáhá snížit krevní tlak. Toto ovoce je bohaté na vlákninu, což je důležité pro dobré fungování střeva. Stojí za zmínku, že je lepší nežít nezralé plody, zejména těhotné ženy.
Meloun
Bohatost melounu spočívá v tom, že obsahuje stopové prvky jako železo, draslík, hořčík, vápník, kyselina listová. A to právě je bohatá na vitaminy skupiny B. Kromě toho, že je úspora na horký den, jak to může, a pít, a krmiv, a nemůžete se bát o její postavu. Také poté, co začne fungovat lépe střeva. Může se konzumovat ve velkém množství, ale v malých porcích. Stačí, když najedou dvě jídla. 
Kompetentní přístup pomáhá odstranit cholesterol z těla, písek z ledviny a uvolňuje stagnující žluč.
Je důležité si uvědomit, že vodní melouny jsou nejužitečnější bobule pro těhotné ženy. V období gestace je nutná kyselina listová, protože pomáhá při tvorbě nervových buněk embrya a podporuje tvorbu leukocytů. Podporuje také imunitní systém. Meloun je diuretikum, které snižuje otoky. Je však důležité, aby ženy v situaci pečlivě přistupovaly k výběru tohoto bobule, protože jej získávají na neověřeném místě, hrozí riziko otravy.
Marhule
V hodnocení "nejužitečnější bobule a ovoce" meruňka nezabere poslední místo, protože je to skutečný sklad stopových prvků. Obsahuje karoten, draslík, fosfor, sloučeniny jodu, soli železa a draslíku, hořčík, vitamíny C, P, PP, B1. Samozřejmě, pokud člověk dodržuje dietu pro štíhlou postavu, neměl by být příliš připoután k tomuto ovoci.
Ale meruňka pomáhá snížit tlak a posílit kardiovaskulární systém, snížit otoky a zlepšit metabolismus vody a soli. Má pozitivní vliv na funkci štítné žlázy. Doporučuje se používat těhotné ženy. 
Marhule obsahuje mnoho pektinů, takže čistí střeva dobře. Lidé, kteří mají rádi údené potraviny, smažené potraviny nebo tučné, je lepší jíst toto ovoce, protože pomáhá odstraňovat strusky.
Stále můžete posílit nádoby s meruňkami. Navíc je tento produkt nezbytný pro ty, kteří mají kůži náchylnou k rychlému vzhledu modřin. Překvapivě, ale získat léčebný účinek, stačí jíst dvě nebo tři meruňky každý den. Také stojí za to, že toto ovoce má kontraindikace.
Malina
Je třeba zmínit nejužitečnější bobule pro děti. Každá matka ví, že prvním pomocníkem v zánětlivých procesech u dítěte je malina. Faktem je, že je bohatá na kyselinu salicylovou, která zmírňuje bolest, horečku a zánět. Také s chorobami krku pomáhá toto bobule. Obsahuje rostlinná antibiotika, která zabíjejí stafylokoky. Zinek, který je obsažen v malinách, pomáhá asimilovat vitamín A. Je známo, že on je zodpovědný za růst.
Kromě toho maliny obsahují měď, kobalt, kyselinu listovou, B12, železo. Všechny tyto prvky jsou hematopoetické. Vitamin C v kombinaci s flavonoidy dobře posiluje nádoby. 
Zvláště maliny mohou pomoci mužům, protože zinek obsažený v nich se podílí na tvorbě samčího semena. Aby tento bobule měl požadovaný výsledek, musí se každý den spotřebovat na dvě sklenice.
Jaké ovoce a bobule jsou zvláště cenné?
Hodnocení "nejužitečnější bobule a ovoce" neznamená, že pokud jablko zaujímá první pozice, potom je meruňka mnohem horší než to a může být opuštěno. Je důležité nezapomínat, že některé druhy ovoce nemohou nahradit jiné, takže vědci doporučují každý den jíst asi pět různých typů takových ošetření. Počet bobulí může být malý, ale důležitou podmínkou je rozmanitost.
Samozřejmě, každé ovoce je užitečné a obsahuje důležité mikroelementy. Například, černý rybíz může být užitečný pro nachlazení, který má protizánětlivý účinek a moruše zvyšuje výtok sputa při bronchitidě. Umyvadlo je také aktuální pro revmatismus a chrání před tvorbou krevních sraženin. Kiwi budou užitečné pro zuby a naše kosti. Brusinka pomáhá chránit před infekčními nemocemi a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. A tak ve všem - pokud se dotknete každého ovoce, nemůžete pochybovat, že to bude velmi užitečné.
Nejužitečnější ovoce a bobule
Dodavatelé a obdivovatelé zámořských ovoce a bobulí, jako Guava a Acai, trvají na svých velmocích. Výsledky nejnovějších výzkumů však budou příjemné pro milovníky jablek a hroznů: většina vitaminů je obsažena v produktech, které jsou z dětství známé, i když ne vždy místní. Elle.ru si vybrala 5 nejužitečnějších pro zdraví a krásu.
Pokud vykopnete trochu hlouběji, ukáže se, že často označujeme ovoce a bobule jako něco, co jim opravdu není. Bez botanických detailů se podíváme na to, jak gastronomie rozděluje tzv. Čerstvé ovoce na šest kategorií:
K subtropickým všem citrusům (pomeranč, grapefruit, mandarinka, citrón) a rajčatům, fíkovi, granátové jablko. Jsou bohaté na vitamín C, draslík a kyselinu listovou. Vitamin C nejenže hraje roli štítu proti chladu, ale také syntetizuje kolagen. Draslík udržuje normální krevní tlak a kyselina listová podporuje zdraví buněk.
Tropické ovoce (papája, kiwi, ananas, banán, mango) jsou zdroji stejných vitamínů a mikroelementů jako předchozí skupina. K nim je přidán mangan, užitečný pro kosti, štítnou žlázu, nervový systém a udržování normální hladiny cukru v krvi.
Ovoce z kamenných plodů (třešeň, třešeň, meruňka, broskev, švestka) zajišťují dodávky beta-karotenu, draslíku a vitamínu C.
Jádrové ovoce (jablko, hruška, dule, popel) obsahují vitamín C a draslík, stejně jako vlákninu.
Užitečné vlastnosti ovoce nejsou omezeny na šokové dávky vitamínů, minerálů a vláken. Zjistíme, jaké nejužitečnější ovoce, bobule a ovoce se nacházejí v regálech obchodů, které jsou pro tělo jako celek nejdůležitější a zejména pro vnější přitažlivost.
Borůvky
Informace o výživě na 100 g. 24 kcal
Pro zdraví: Borůvky mají na prvním místě antioxidační aktivitu mezi desítkami dalších bobulí a ovoce (a zeleniny, mimochodem). Může být bez nadsázky nazýváno nejužitečnějším bobulem na světě. Zejména anthocyaniny, které dávají borůvce krásnou modrofialovou barvu, zlepšují paměť a zlepšují schopnost učit se. Borůvky pomáhají snížit riziko vývoje onemocnění souvisejících s věkem - jako je například Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Ale její schopnost zlepšit její vizi je mýtus. Ale snížit riziko katarakty a glaukom může obsahovat bobule glykosidy. Vegetariáni poznamenat: u borůvek hodně železa.
Pro krásu: antioxidanty borůvky jsou vítanými hosty proti stárnutí krémů na obličej.
Jablka
Informace o výživě na 100 g. 52 kcal
Pro zdraví: jablko - nejužitečnější ovoce - také obsahuje antioxidanty, flavonoidy, které mohou pomoci snížit riziko vývoje diabetu a astmatu. Jedno jablko každý den na jeden rok může nahradit kardiologa: ovoce snižuje hladinu "špatného" cholesterolu a zvyšuje úroveň "dobrého". Kardiovaskulární a trávicí systém bude vděčný polyfenolům a pektinu.
Pro krásu: ovocné kyseliny obsažené v jablkách jsou účinnými složkami většiny peelingu.
Grapefruit
Informace o výživě na 100 g. 35 kcal
Pro zdraví: Antioxidant nazvaný naringenin obsažený v grapefruitu minimalizuje riziko vývoje diabetu 2. typu. Rostlinné živiny jsou užitečné pro střevy, pektin snižuje hladinu cholesterolu a lykopen a flavonoidy mohou chránit před rakovinou. Bohužel, na rozdíl od obyčejné víry, grapefruity nespalují tuky a kalorie, ale urychlit trávení a odstranit toxiny, toxiny mohou dobře.
Pro krásu: Esenciální olej tohoto citrusu snižuje únavu a oživuje. Kosmetika s extraktem z grapefruitu úspěšně bojuje proti celulitidě a otoku, zesvětluje pigmentaci a odlupuje mrtvé buňky.
Hrozny
Informace o výživě na 100 g. 67 kcal
Pro zdraví: Většina polyfenolů v hroznech. Hlavní je resveratol - snižuje hladinu arteriálního tlaku a riziko tvorby krevních sraženin. Resveratol může také pomoci zastavit šíření mnoha rakovin, včetně rakoviny prsu. Hrozny se potýkají s jakýmkoli druhem zánětu. U tmavých druhů užitečných látek více než u bílých.
Pro krásu: hroznový olej uchovává rezervy kyseliny hyaluronové a účinně bojuje proti pachatelům stárnoucích - volných radikálů.
Cranberry
Informace o výživě na 100 g. 46 kcal
Pro zdraví: Antibakteriální vlastnosti těchto červených lesních plodů pomáhají při prevenci a léčbě infekcí a virů, není nic, co lékaři doporučují konzumovat brusinkovou šťávu před vypuknutím akutních respiračních infekcí a chřipky. A přesto nesladená šťáva nahradí ústní vodu: antioxidanty s dlouhým názvem proanthokyanidiny zabíjejí bakterie, které způsobují nepříjemný zápach a kaz.
Pro krásu: Brusinka výrazně zlepšuje stav problematické, mastné a kombinované pleti.
Tři skutečnosti o ovoci
1. Ženy potřebují denně tři jahody.
2. Právní předpisy EU se vztahují na mrkev, rajčata, okurky, zázvor, sladké brambory s ovocem. To umožňuje výrobu a export džemů a džemů, které podle pravidel Evropské unie mohou být pouze ovoce nebo bobule.
3. Mražené ovoce jsou užitečné ne méně (pokud ne více) jejich čerstvých analogů. Plody začnou ztrácet živiny, jakmile jsou ošizeny. Ale čas od postele až po talíř se může prodloužit po celé týdny. Mražené ovoce okamžitě po sklizni pomáhá šetřit většinu nutriční hodnoty.
Další informace
Mnoho lidí (včetně mě) s přiblížením sezóny na pláži je znepokojeno nerozpustnou otázkou: Co by takovou věc schudla? Zde je seznam nejužitečnějších plodů, z nichž většinu můžete jíst bez obav o svou postavu. Bon appetit!
Jablka
Na 100 gramů jablka (polovina ovoce střední velikosti) obsahuje 47 kilokalorií a 0 gramů tuku. Obsah kalorií upečeného jablka se zdvojnásobí a sušené ovoce je téměř 5-7 krát. Takže pokud sedíte na nízkokalorické stravě, nemusíte mít rád sušené ovoce. Navzdory nízkému obsahu kalorií jablko obsahuje velké množství uhlohydrátů, které nás nabití energií a dává pocit sytosti. Kromě toho jsou jablka považovány za nejoblíbenější zdroj vlákniny, takže jsou nezbytné pro naše tělo.
V jablkách je velké množství pektinu, které vám umožňuje používat je jako přirozené a zcela neškodné projímadlo. Čerstvě vybral jablka obsahují téměř všechny vitamíny nezbytné pro naše tělo. Při dlouhodobém skladování a tepelném ošetření klesá množství vitamínů.
Pozor prosím. V jablkách a zejména v kyselých odrůdách obsahuje velké množství organických kyselin. Proto, aby nedošlo k poškození zdraví zubů, doporučujeme po jídle jablka vypláchnout ústa čistou vodou.
Marhule
Je obsaženo 100 gramů meruněk (dvě až tři středně velké meruňky) 41 kcal a 0 gramů tuku. To je dobrým zdrojem beta-karotenu, který je pak v našem těle se změní na vitamin A. Meruňky 10 plně uspokojí denní potřebu vitamínu A. Je také zralé plody jsou bohaté na vitaminy skupiny B.
Pozor prosím. Meruňka má poměrně vysoký obsah cukru. U některých odrůd dosahuje množství cukru 25%, takže lidé, kteří jedou nebo mají cukrovku, je lepší se vzdát tohoto ovoce. Také se nenechte unést jíst marhule jádra. Obsahují toxické látky, které ve velkém množství mohou vést k vážné otravě.
Banány
Ve 100 gramech banánů (polovina průměrného banánu) asi 90 kilokalorií a 0 gramů tuku. Banány jsou vynikajícím dodavatelem draslíku pro naše tělo, které je nezbytné pro normální fungování srdce, kloubů a podporuje svalovou funkci. Navíc, u banánů, mnoho vitamínů C, E a skupiny B.
Banány jsou velmi užitečné pro práci s mozkem (přímý vliv na paměťovou funkci). Používají je sportovci během období náboru svalové hmoty. Banány zvyšují pracovní kapacitu. Při jejich užívání klesá vysoký krevní tlak a normalizuje činnost gastrointestinálního traktu. A samozřejmě, banány dokonale uspokojí pocit hladu.
Pozor prosím. Banány jsou kalorický a non-dietní produkt. Obsahují tři typy přírodního cukru: sacharózu, fruktózu a glukózu, takže toto ovoce není vhodné pro lidi s cukrovkou nebo s nadváhou. Banány navíc nejsou typické ovoce pro Rusko. Proto děti mladší 3 let, stejně jako ženy ošetřující ženy, by je měly jíst s větší opatrností, protože nemohou být jedeny. pravděpodobnost alergické reakce těla je velká.
Borůvky
100 gramů borůvek obsahuje. Borůvky jsou přírodní antioxidanty. Na buněčné úrovni bojuje proti neštandardním nádorům a je vynikajícím preventivním prostředkem. Kromě toho jsou borůvky přírodním antibiotikem. Naši předkové ho široce využívali k léčbě nachlazení.
Vypsání vitamínového složení z borůvek nemá smysl. Toto bobule obsahuje téměř všechny vitamíny cenné pro osobu. Měli bychom také věnovat pozornost třísloviny a flavonoidy - látky, které pomáhají s rozmazané vidění, zánět spojivek, snížení tmavé adaptace, odchlípení sítnice a jiných očních chorob.
Pozor prosím. Borůvky jsou kontraindikovány u lidí s urolitiázou nebo pankreatitidou, protože obsahuje kyselinu šťavelovou. Borůvky mají špatnou kompatibilitu s ostatními bobulemi. Je lepší konzumovat borůvky zvlášť.
Blackberry
100 gramů ostružiny obsahuje 35 kilokalorií a 0 gramů tuku. Množství užitečných látek pro člověka, Blackberry je před nejbližším příbuzným - maliny. Bobule obsahují velké množství organických kyselin, cukry (fruktózu a glukózu), bioflavonoidy, vlákninu a pektin. Množství vitamínu C u ostružin je více než u jiných bobulí a přesahuje 15 mg na 100 g čerstvých bobulí. Obsah dalších vitaminů (E, PP, B1, B2, A, K, atd.) Také není daleko za rekordními úrovněmi. Pravidelné používání ostružin je proto výbornou prevencí jakýchkoli infekčních onemocnění a výrazně posiluje imunitu.
Také se doporučuje provést ostružiny pro cystitidu, nemoci močového měchýře, cukrovku a dokonce i pro choroby žaludku a střev. Pravidelné užívání bobulí zvyšuje metabolismus a má příznivý účinek na mozkové cévy, zlepšuje paměť.
Pozor prosím. Z použití ostružin je nutné odmítnout osoby s vysokou kyselostí žaludku. Vzhledem k vysokému obsahu fruktózy byste neměli být unášeni ostružinami, které mají problémy s ledvinami.
Cherry
100 gramů třešní obsahuje 50 kilokalorií a 0 gramů tuku. Cherry je rodná rostlina pro náš proužek, a proto její použití je lépe vnímáno naším tělem, ve srovnání s bobulemi a ovocem dovezenými z dálky. Mimochodem, třešeň je perfektně kombinována s většinou ostatních druhů ovoce.
Kromě standardní bohaté sady vitamínů a minerálů obsahuje třešeň jedinečnou přísadu - melatonin. Tato látka je zodpovědná za zdravý spánek, normální fungování nervového systému a obecný duševní stav člověka. Pravidelná konzumace třešní je vynikající prevencí takových onemocnění, jako je anémie, trombóza, nádory, metabolické poruchy, poruchy trávicího systému.
Pozor prosím. Bohatá v organických kyselinách, třešně by neměla být konzumována ve velkém množství s vředy, gastritidou a kolitidou. Ze stejného důvodu po konzumaci bobulí vypláchněte ústa, abyste předešli ničivému působení kyseliny na zubní sklovinu. Rovněž je třeba věnovat pozornost třešňovým kostem. Obsahují látku, z níž po rozpadu v lidském těle vzniká jed - kyanid. Radostná zpráva je, že při tepelném zpracování je tato látka zničena, takže třešňový džem je zcela neškodný!
Grapefruit
100 gramů grapefruitu (jedna třetina malého ovoce) obsahuje 29 kilokalorií a 0 gramů tuku. Výhody tohoto ovoce je obtížné přeceňovat. Přítomnost vitaminu C je tak velká, že jeden plod denně doplňuje denní potřebu těla. Grapefruit obsahují standardní stopové látky, které jsou typické pro všechny tsitrosovyh draslík, zinek, hořčík, vápník, a bohatou sadu vitamínů (kromě již zmíněného vitamin C), PP, D, A, atd.
Zvláštní pozornost si zaslouží naringin - látka obsažená v septa grapefruitu, a dává jí charakteristickou hořkou chuť. Tato jedinečná složka pomáhá tělu bojovat proti „špatný cholesterol“, chrání ji před benigních i maligních nádorů, stimuluje krevní oběh, zlepšuje pružnost cév, čistí tělo toxinů. Klinické pokusy ukázaly, že naringin úspěšně bojuje proti viru hepatitidy, což snižuje jeho účinek o 80%.
Konzumace jednoho grapefruitu denně může pomoci osobě normalizovat krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu, chrání tělo před předčasným stárnutím, zlepšit tón pleti a elasticitu pokožky. Milovníci alkoholu již dlouho vědí o zázračných vlastnostech grapefruitu. Ranní sklenice grapefruitové šťávy okamžitě zahájí proces čištění jater a eliminuje důsledky včerejší intoxikace.
Pozor prosím. Naneštěstí ochranné funkce grapefruitu mohou mít někdy opačný účinek. Například blokující enzymy vedou ke zvýšení trvání léků, které mohou způsobit intoxikaci. Proto je velmi nežádoucí používat tento citrus s jakýmikoli léčivými přípravky. Snížení účinnosti antihistaminik, protinádorových léků a hormonálních léků - je škodlivé pro zdraví. Současně grapefruit zvyšuje účinek hepatoprotektivních a srdečních léků a přetíží játra. Antibiotika a grapefruitová šťáva jsou zcela neslučitelné. Navíc, grapefruit, stejně jako všechny citrusové plody, může způsobit alergickou reakci. A pokud máte vřed nebo gastritidu, bohužel byste měli úplně zapomenout na toto nádherné ovoce.
Kiwis
100 gramů ovoce kiwi (malé plody) obsahují 46 kcal a 0 gramů tuku. Toto ovoce je velmi bohaté na vitamíny a minerály užitečné pro člověka. Přes malou velikost jednoho kiwi obsahuje denní normu vitamínu C. Ale jeho hlavním rysem je velké množství antioxidantů. Díky tomu mají plody kiwi, na rozdíl od jiných plodů, schopnost ukládat užitečné látky během konzervování.
Velké množství draslíku má příznivý účinek na oběhový systém. Vzhledem k obsahu antioxidantů snižuje použití kiwi riziko trombózy, takže kiwi může pomoci s onemocněními kardiovaskulárního systému. Velké množství vitamínů a vláken zlepšuje vytrvalost těla. Kromě toho je buničina kiwi bohatá na enzymy, což z ní činí nepostradatelného pomocníka v boji proti nemocem gastrointestinálního traktu. Složení kiwi zahrnuje vitamín B9 (kyselina listová), který zvyšuje výživu a rychlost regenerace buněk nervového systému a mozku.
Pozor prosím. Stejně jako všechny vitamíny bohaté na ovoce, ovoce kiwi, pokud je používáno nadměrně, může způsobit alergie. Malé děti by proto měly dostávat kiwi s velkou opatrností. Kiwi má na některé osoby laxativum.
Mango
100 gramů manga (poloviční množství vyčištěného ovoce, bez pití) obsahuje 67 kilokalorií a 0 gramů tuku. Plody manga jsou nasyceny retinolem (vitamín A), takže jeho přínosy pro vidění nelze přeceňovat. Mango se používá k prevenci noční slepoty, chronické únavy očí a suchosti rohovky. Velké množství vitaminu C chrání tělo před virovými nemocemi a také zvyšuje imunitu. B vitamíny mají příznivý účinek na lidský nervový systém, uvolňují únavu a zabraňují stresu.
V mnoha zemích se věří, že používání manga zvyšuje sexuální aktivitu a normalizuje reprodukční funkce mužů a žen. Mango je dobře tolerováno diabetiky (a snižuje hladinu cholesterolu v krvi dobře), samozřejmě s rozumnými omezeními.
Pozor prosím. Měli byste věnovat pozornost použití nezralého ovoce, tk. to může vyvolat střevní poruchy a dokonce i vývoj některých onemocnění orgánů gastrointestinálního traktu. Stejně jako u všech tropických plodů může mango způsobit alergickou reakci (zejména kůži ovoce, která se dokonce doporučuje odškrabávat ve speciálních pryžových rukavicích).
Pomeranče
Ve 100 gramech pomerančů (polovina středně velkého, vyčištěného ovoce) obsahuje 36 kilokalorií a 0 gramů tuku. Hlavní výhodou pomeranče je obrovské množství vitaminu C. Kromě toho velké množství kyseliny citronové neumožňuje hromadění pomerančů a dusičnanů v pomerančovém balení.
Při každodenním používání pomerančů (v přírodní formě nebo ve formě šťávy), výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cévní okluze, anémie a onemocnění kloubů. Kromě toho vysoký obsah antioxidantů, těkavých a pektin v čerstvém ovoci, podporují vylučování cholesterolu, což snižuje riziko vzniku krevních sraženin a pomáhá zabránit mrtvice, angíny a infarkt. Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem, stačí začít svůj den se sklenicí čerstvého pomerančového džusu.
Pozor prosím. Pomeranče jsou téměř zcela složeny z kyseliny a cukru. Proto je pomerančový džus kontraindikován u lidí, kteří trpí žaludečními vředy a dvanáctníkovými vředy, gastritidou a diabetes mellitus. Při přejídání je pravděpodobnost výskytu alergické erupce velká. Standard pro všechny citrusové doporučení - po konzumaci opláchněte ústní dutinu vodou, abyste zabránili zničení zubní skloviny.
Papája
100 gramů papáje (buničiny z poloviny ovoce střední velikosti) obsahuje 48 kilokalorií a 0 gramů tuku. Nasycený papája ovoce fruktózu, glukózu, bílkoviny, vlákninu, beta-karoten, organické kyseliny, vitaminy B2, B1, B5, D. Z minerálních látek, papája obsahuje železo, sodík, fosfor, draslík a vápník. Výraznou kvalitou ovoce papáje je přítomnost enzymů, jako je papain, karpain, arginin a proteáza.
Dužina Papaya je doporučena pro použití při prevenci rakoviny trávicího traktu a rovněž při prevenci diabetu. Papája je vynikajícím zdrojem kyseliny listové, zvláště potřebné pro ženy během plodu a během laktace. Systematické využití papáje umožňuje vyhnout se mnoha problémům s viděním, od banální myopie po exfoliaci rohovky.
Pozor prosím. Je třeba se obávat použití nezralého ovoce jako potraviny. Mléčná šťáva z nezralých plodů obsahuje řadu toxických látek, nebezpečných ve velkých dávkách.
Hrozny
100 gramů hroznů obsahuje 65 kilokalorií a 0 gramů tuku. Hrozny jsou lídrem v obsahu kalorií u ovoce a bobulí, a proto mohou být považovány za vynikající zdroj energie. Hrozny jsou plné základních lidských potřeb v minerálních látek a vitaminů a jejich využití, vzhledem k přítomnosti enzymů, které stimulují tvorbu žaludečních šťáv, pomáhá léčit onemocnění trávicího traktu.
Pozor prosím. Bobule hroznů jsou bohaté na glukózu, což může u pacientů s diabetes mellitus vyvolat prudký skok cukru. Lidé se sníženým metabolizmem, stejně jako s problémy s pankreasou, doporučuje omezit používání hroznů. Nadměrný obsah kalorií v hroznech je nevhodný pro výživu lidí s nadváhou.
Souhrnně je třeba poznamenat, že všechny ovoce a bobule mají bez výjimky obrovský soubor životně důležitých mikroelementů pro lidské bytosti. Zvýšení výživy z čerstvého ovoce a čerstvě vymačkané šťávy nebude zpomalovat pozitivní vliv na váš stav. A pozitivní změny nebudou dlouho čekat, a za pár dní si je všimnete.
Pozor prosím. Bohužel lékařské statistiky ukazují, že většina negativních důsledků konzumace ovoce není způsobena vlastnostmi samotného ovoce, ale několika nepřímými faktory. Zde je stručný seznam tipů, které vám umožní získat od konzumace ovoce výhradně prospěch a potěšení.
- nezralé a nezralé ovoce a bobule nemohou být jedeny!
- poškozené ovoce - změnilo barvu, ztratilo svou elasticitu nebo mělo stopy poškození na skořápce k jídlu!
- osoba, která není zvyklá na stravu s ovocem, by měla začít s malým množstvím ovoce!
- všechny ovoce a bobule by měly být před použitím důkladně omyty, i když se zdá být čisté!
Plody jsou velmi chutné - to je samo o sobě užitečné, protože chutné, šťavnaté potraviny pomáhají zlepšit náladu. Dostatečným množstvím ovoce v lidské stravě je prevence srdečních chorob a mrtvice, ochrana před rakovinou, normalizace krevního tlaku, zachování zraku. Vitamíny a stopové prvky obsažené v bobulích a ovoci přispívají k posílení imunity.
Zdravotní orgány mnoha zemí světa doporučují, aby lidé jedli 5-7 různých druhů ovoce a bobulí. Části mohou být poměrně velké, hlavní je rozmanitost. Pokud je obtížné jíst hodně ovoce, můžete vypít čerstvě vymačkaný džus nebo udělat ovocné pyré, studené bobule a polévky.
Které ovoce musíte zahrnout do své stravy? Nabízíme seznam nejužitečnějších plodů a bobulí, které musíme jíst nutně - celé, v džusu nebo v pyré.
Nejužitečnější ovoce a bobule: TOP 15
1. Apple
Ve 100 g obsahuje 40-50 kcal. V průměrném jablku přibližně 75 kcal.
Do seznamu "Nejužitečnější ovoce" skoro vždy dostane jablko, bez ohledu na to, který lékař byl top-list. Anglické přísloví říká: " Jeďte na jablko před spaním a lékaři zůstanou bez práce". Jablka obsahují železo, proto jsou zvláště doporučovány pro děti, dospívající a těhotné ženy. Jablka obsahují flavonoidy, které snižují pravděpodobnost vzniku astmatu a cukrovky.
2. Avokádo
Ve 100 g avokáda obsahuje přibližně 160 kcal. V jednom avokádovém médiu přibližně 230 kcal. Avokádo je bohaté na vitamín E a kyselinu listovou.
Hodnota avokáda je obrovská: pro více podrobností si přečtěte o tom v našem článku "". Hlavní výhodou avokáda je, že obsahuje mononenasycené kyseliny, které snižují hladinu cholesterolu. Plavidla a srdce zůstávají mladé a zdravé.
3. Banán
100 g banánu obsahuje přibližně 80 kcal. V jednom velkém banánu může být 160 kalorií. Banán je bohatý na draslík, vitamín B6 a kyselinu listovou.
Banány vždy spadají do seznam nejužitečnějších plodů. Obsahují mnoho vlákniny potřebné pro střeva. Mnoho vitaminu C. Banány obsahují obrovské množství draslíku, které dodává energii a sílu. Draslík pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje stav svalů.
4. Borůvky
Ve 100 g borůvek obsahuje pouze 40 kcal. Borůvka je nejvíce oceňována skutečností, že je bohatá na antioxidanty, které brání stárnutí těla.
Antioxidanty borůvky ve velkém množství, snižuje riziko vzniku nemocí souvisejících s věkem, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba. Proto je starší člověk, tím častěji potřebuje jíst borůvky. Na rozdíl od obecné víry, borůvky nevyléčí oční onemocnění. Je užitečné pouze jako a prevence zhoršení zraku, protože látky obsažené v něm přispívají ke zlepšení krevního oběhu v sítnici oka. Obecně platí, že borůvky jsou bohaté na důležité vitamíny A, B a C, které, samozřejmě, blahodárné účinky na tělo jako celek a vizí stejně.
Borůvky jsou dokonale uloženy v mrazáku. Čerstvé borůvky by měly být omyty vlažnou vodou, sušeny, namočeny ručníkem, vloženy do kontejnerů a umístěny do mrazničky. Zmrazené borůvky mohou být po celou zimu. Po vyjmutí z mrazničky by měl být ponechán krátkou dobu při pokojové teplotě - rychle se rozmrazí. Při rozmrazování dává bobule šťávu, kterou lze přidat do vašeho rána čerstvého nebo do omáčky. Můžete umístit bobule v kaši, jogurtu, saláty nebo je použít k výrobě krémů a výplní sladkých dezertů.
5. Třešně
Ve 100 g cherry obsahuje 55 kcal. Třešeň je bohatá na antioxidanty.
Třešně obsahují antioxidanty anthokyaniny, které mohou snížit zánět v těle. Kromě toho mají třešně hodně vitamínů A a C, stejně jako draslík, díky čemuž jsou třešně užitečné pro imunitu a psychický stav.
6. Brusinky
Ve 100 g brusinek obsahuje jen asi 20-30 kcal.
Pro národy na severu byly vždycky brusinky nejužitečnější bobule, pomáhá obnovit z mnoha nemocí. Je dobré, a skutečnost, že to může být čerstvé, bez speciální přípravy - stačí nalít čerstvé brusinky v dřevěné krabici nebo kartonové krabice a odstraňte chladu.
Cranberry má antibakteriální účinek - slouží jako ochrana proti infekcí a také pomáhá léčit infekční nemoci. To platí zejména pro brusinky, pokud jde o infekce močových cest.
Navíc je věřil, že brusinka zabraňuje vzhledu ledvinových kamenů.
Vany pro orální mírně ředí brusinkový džus účinná parodontitidy - žvýkačky posílení, zlepšení celkové zdraví ústní dutiny. A protože brusinkový džus zabíjí bakterie, pak jsou také takové misky.
7. Hrozny
100 gramů hroznů obsahuje přibližně 70 až 80 kalorií. Hrozny jsou zdrojem antioxidantů a manganu.
Ne všichni dieticitici zahrnují hrozny seznam "Nejužitečnější ovoce a bobule", protože hrozny se tukují. Je poměrně vysoká v kaloriích, kromě toho podporuje vstřebávání tuků. Nicméně ve všem je nutné dodržet opatření - jestliže jíte jen málo hroznů najednou, pak to přinese jen prospěch.
Kůže hroznů obsahuje antioxidant resveratrol, který snižuje riziko tvorby krevních sraženin a pomáhá snižovat krevní tlak. Takže chrání srdce před opotřebením a nemocemi. Navíc resveratrol má protizánětlivé a antivirové účinky. Studie na potkanech ukázaly, že resveratrol zabraňuje rozvoj rakoviny (kůže a GI traktu).
8. Grapefruity
100 gramů grapefruitu obsahuje asi 40 kcal. Grapefruit je obzvláště bohatý na vitamín B.
Grapefruitová růžová obsahuje flavonoidy a lykopen - tyto látky jsou užitečné při ochraně těla před rakovinou. Grapefruit obsahuje pektin, který chrání proti stárnutí (včetně kůže, u kterého je grapefruit zvláště oceněn ženami) a přispívá ke snižování hladiny cholesterolu.
9. Kiwis
Ve 100 g kiwi obsahuje asi 50 kcal. V jednom médiu je kiwi bez kůže asi 40 kcal. Kiwi je bohatý na vitamíny C a E, stejně jako hořčík a draslík.
Kiwi je velmi bohatý na vitamín C, což znamená, že zlepšuje imunitu. Kiwi je užitečné pro kosti, zuby, dásně, chrupavku. Předpokládá se, že časté používání kiwi přispívá ke snížení hladiny triglyceridů (vysoké triglyceridy zvyšují riziko srdečních onemocnění).
Kiwi je obvykle vyčištěn z kůže, ale to není nutné udělat - můžete kiwi jen umýt a nakrájet přímo kůrou. Peel kiwi je jedlý.
10. Oranžová
Ve 100 g oranžové obsahuje asi 40 kcal. Pomeranč je bohatý na vitamín C, kyselinu listovou a draslík.
Oranžová - dobrý zdroj kyseliny listové, zvláště nezbytný pro těhotné ženy a ty, kteří se právě připravují na otehotnění. Oranžová je užitečná pro všechny: obsahuje vitaminy potřebné pro dobrou imunitu a látky, které snižují hladinu triglyceridů a cholesterolu.
11. Ananas
Ve 100 g ananasu 50-55 kcal.
Ananas obsahuje přírodní enzym bromelain, který rozkládá tuky a bílkoviny. To pomáhá zlepšit metabolismus. Ananas aktivuje trávení. Bromelain pomáhá zhubnout. Navíc bromelain zabraňuje vzniku trombů, potlačuje růst maligních buněk, zvyšuje rychlost hojení ran.
12. Granátové jablko
100 g granátového jablka obsahuje 50-60 kcal. V jednom středním granátu přibližně 105 kcal. Bohatý na vitamín C, množství minerálů a stopových prvků.
Granátové jablko je bohaté na třísloviny, chrání srdce - pravidelné užívání granátového jablka snižuje riziko srdečních infarktů. Granát obsahuje anthocyaniny, užitečné pro rychlé zotavení ze zánětlivých onemocnění. Šťávy z granátového jablka jsou předepsány pro anémii s nedostatkem železa (granát obsahuje železo).
13. Malina
Ve 100 g maliny obsahuje asi 50 kcal. Malina je zdrojem kyseliny listové a hořčíku.
Maliny nejsou často zahrnuty seznam nejužitečnějších plodů a plodů - je často označována jako příjemná sezónní pochoutka. Nicméně, maliny jsou bohaté na kyselinu ellagickou, což pomáhá předcházet rakovině děložního hrdla. Malina obsahuje antioxidanty, které chrání tělo před předčasným stárnutím. Kyselina listová a hořčík jsou pro všechny nezbytné. Navíc je zjištěno, že 8-9 z 10 lidí trpí nedostatkem hořčíku. A hořčík je životně důležitý - například bez něj není vápník absorbován. Užitečné maliny a anémie.
Maliny mají velmi vysoký obsah kalorií, v tom je hodně cukru. Lidé s nadváhou a diabetes mellitus jsou ve velmi omezených množstvích! Malina může způsobit potravinovou alergii!
14. Hruška
100 g hrušky obsahuje asi 55 kcal. V jedné dostatečně velké hrušce - 95-100 kcal. Hruška je bohatá na vlákninu.
15. Vodní meloun
Ve 100 gramech melounu obsahuje jen asi 30 kcal. Meloun je bohatý na vitamín B.
92% meloun se skládá z vody. Dává pocit plnosti, zatímco člověk přijímá velmi málo kalorií. Takže, meloun vám umožní zhubnout. Meloun je diuretikum, uvolňuje edém. Meloun se může jednat velmi často, ale ne v obrovských porcích - stačí 2-3 plátky melounu denně.
Užitečné informace
Volné radikály Jsou škodlivé molekuly, které se vytvářejí v těle přirozeně v průběhu chemických reakcí. Ale tvorba volných radikálů je zvláště příznivá pro kouření, špatný vzduch, pesticidy, ozařování. Volné radikály poškozují buňky těla. To vede k předčasnému stárnutí, stejně jako onemocnění srdce a rakoviny.
Antioxidanty - přírodní nebo syntetické látky, které chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů. Antioxidanty jsou nejvíce bohaté na čerstvé ovoce a bobule, stejně jako čerstvě vymačkané šťávy. Nejužitečnější ovoce a bobule uvedené v tomto článku obsahují dostatek antioxidantů, které udržují tělo mladé a zdravé po dlouhou dobu.
Načítá se ...