Цинк - один из важнейших элементов для каждого человека. Он входит в состав сотни ферментов, белков, выполняющих защитные функции. Его содержание в организме невелико и варьируется в пределах от двух и до трех грамм. Больше всего этого вещества находится в нервной, мышечной, костной тканях, а также в почках, печени и железах.
Чтобы нарастить внушительную мышечную массу, бодибилдеру нередко прибегают к приему разнообразных пищевых добавок. Употребление цинка, моногидрата креатина, HMB и подобных веществ представляет собой важнейшее дополнение к рациону каждого всерьез занимающегося спортом человека.
Прием активных добавок не гарантирует полное восполнение требуемого количества веществ, витаминов, элементов. Это касается и цинка. Его дефицит испытывают многие, но особенно остро спортсмены. Большинство атлетов страдают от недостатка цинка, а без него невозможно добиться непрерывного и безопасного роста мускулатуры. Следовательно, каждому спортсмену необходимо четко контролировать достаточное поступление цинка в организм.
Элемент играет сразу несколько важных функций. Являясь компонентом ферментов, он влияет на обмен таких веществ, как жиры, углеводы, белки. Цинк содержится в ферменте карбоангидразы, который имеет не последнее значение в равновесии кислотно-щелочного баланса. Осуществление окислительно-восстановительных процессов невозможно без этого микроэлемента.
Цинк принимает участие в таком сложном процессе, как экспрессия генов. Он заключается в считывании закодированной в ДНК информации, последующей ее транскрипции в форме РНК и дальнейшего превращения в белок. Будучи неотъемлемой частью расшифровки информации из молекул ДНК, микроэлемент неразрывно связан как с внутриклеточным делением, так и с апоптозом - запрограммированной гибелью клеток.
Микроэлемент требуется для полноценного полового, интеллектуального, физического развития, поддержания общего тонуса и иммунной системы. Он воздействует на метаболизм ретинола - истинного витамина A и его производных, от которых зависит работа визуальных рецепторов. И если человек начинает плохо видеть в темноте, то это, прежде всего, может сигнализировать о недостатке цинка.
У цинка есть и еще одно важное свойство. От него зависит всасывание металлов, которые присутствуют в таких белках, как трансферрин и альбумин. Если регулярно употреблять не менее 50 миллиграмм данного микроэлемента, поглощение железа с медью будет подавлено и, наоборот, прием большего количества этих металлов снизит процесс абсорбции цинка.
Большего всего микроэлемента содержат мясо и печень. Вегетарианцам эти продукты могут заменить: бобовые и зерновые культуры, тыквенные семечки, миндаль, кунжут, грецкие орехи, подсолнечник. Часть этих продуктов имеет в своем составе фитат. Он ухудшает процесс впитывания минеральных веществ. Первые случаи недостатка цинка связаны именно с тем, что в еде в большом количестве присутствовала фитиновая кислота. В настоящее время приобрести продукты, которые насыщены цинком не составляет никакого труда.
Количество присутствующего в организме цинка обычно определяется его концентрацией в плазме. Этот показатель не является точным и не позволяет на сто процентов определить соотношение микроэлемента в целом.
Каковы последствия цинковой недостаточности?
Дефицит выполняющего важные биологические функции микроэлемента сказывается на работе многих систем в человеческом организме. К сожалению, диагностировать его крайне сложно. Это обусловлено тем фактом, что симптоматика не является ярко выраженной и свойственной исключительно недостатку цинка.
Являются свойственные нарушению синтеза белков, стероидных гормонов, иммунной системы:
- угревая сыпь;
- труднозаживающие и плохо затягивающиеся раны;
- утолщение и изменение цвета кожных покровов;
- уплотнения;
- появление растяжек;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос;
- слабость в мышцах;
- диарея;
- постоянное чувство усталости;
- задержка в росте, физическом и половом развитии.
Дефицит микроэлемента может привести и к нарушению сексуальной функции, которая проявляется у представителей обоих полов. Может снизиться либидо, нарушиться менструальный цикл, наблюдаться эректильная дисфункция. Нарушения в процессе сперматогенеза способно стать причиной бесплодия.
На фоне нехватки цинка ослабевает иммунитет. Это делает организм уязвимым к различным аллергиям и инфекциям. Учитывая значение вещества для органов зрения, могут развиться такие глазные заболевания, как макулярная дегенерация, близорукость и катаракта. Нередко наблюдается смена вкуса, аппетита, обоняния. Если все эти признаки наблюдаются одновременно, это свидетельствует о тяжелом дефиците цинка.
К недостатку вещества способна привести генетическая особенность транспортировки микроэлементов.
Причины возникновения недостатка цинка
Чтобы избежать дефицита этого важного элемента, необходимо тщательно следить за рационом. Недостаточность может быть спровоцирована как отсутствием богатой цинком продуктов, так и нехваткой требуемой организму пищи, в том числе при жестких диетах или неправильно составленном меню.
Недостаток может быть вызван заболеваниями печени, поджелудочной железы, которые приводят к нарушению всасывания этого микроэлемента. Негативно на количестве цинка в организме сказывается злоупотребление алкогольными напитками.
От цинковой недостаточности чаще всего страдают подростки и дети младшего возраста, женщины в период беременности и лактации.
Сколько цинка требуется человеку?
Суточная норма потребления этого микроэлемента зависит от возраста. Взрослому человеку необходимо примерно сорок миллиграмм , подростку и ребенку вещество требуется в меньших количествах. Есть категория людей, употребляющих цинк в гораздо большей концентрации. К ним, прежде всего, относятся культуристы.
Это обусловлено тем, что данный микроэлемент стимулирует рост мышечной массы, активно затрачивается во время тренировки, а, следовательно, должен восполняться. Получаемой вместе с пищей дозировки вещества недостаточно. Поэтому каждый культурист должен принимать специальные комплексы и добавки.
Источники цинка
Растительные
Орехи, зерновые, бобовые, тыквенные семечки, грибы, крупы, чеснок, капуста, спаржа, яблоки, грушы, сливы, вишня, картофель, свекла, морковь.
Животные
Говяжья печень, мясо, рыба и морепродукты, молоко, сыр, мясо птицы, яйца.
Назначают при иммунодефицитных состояниях, воспалительных болезнях органов пищеварения, аллергиях (в т.ч. атопическом дерматите), при синдроме нарушенного кишечного всасывания, при задержке роста, полового созревания, умственного развития у детей.
Другими показаниями к применению данного препарата являются: поддержание репродуктивной функции, нарушения питания у детей, кожные заболевания (в т.ч. язвенные поражения), нарушения обоняния и вкуса, которые сопровождают болезни ротовой полости, нарушения пищеварения. Препарат эффективен в периоды эпидемий гриппа и ОРВИ в качестве средства профилактики.
Как принимать «Цинк»
Таблетки «Цинк» назначают взрослым по 30 мг в день (1 раз в сутки). При угрях дозу увеличивают до 135 мг в день, ее делят на 2-3 приема. При желудочно-кишечных патологиях принимают по 300 мг препарата в день (в 3 приема). При бесплодии назначают по 50 мг «Цинка» в день.
При язвах голени в сутки принимают по 660 мг «Цинка» (в 4 приема), при нарушениях вкуса - по 100 мг в день (в 2 приема), при болезни Вильсона - по 150 мг в день (в 3 приема). Детям таблетки «Цинк» дают по 10 мг или из расчета 1 мг на 1 кг веса тела (1 раз в день).
Таблетки «Цинк» необходимо принимать за 1 час до приема пищи или через 2 часа после нее. Если препарат вызывает раздражение желудка, необходимо принимать его вместе с пищей, содержащей небольшое количество клетчатки. Нельзя одновременно использовать препараты цинка и железа. Пить таблетки «Цинк» следует не ранее, чем через 2 часа после приема антибиотиков.
Рекомендуемый курс приема - 1 месяц. При приеме препарата дольше 1 мес. может нарушиться усвоение меди, поэтому необходимо дополнительно использовать препараты с медью, из расчета на 30 мг цинка - 2 мг меди. В случае необходимости курс приема можно повторить. Рекомендуется ежедневно принимать «Цинк» в периоды сезонных эпидемий гриппа и простуды.
«Цинк»: побочные действия, противопоказания
К числу возможных побочных эффектов, связанных с приемом «Цинка», относятся: рвота, тошнота, кишечное кровотечение, кишечные спазмы, печеночная недостаточность, гепатит, нарушения работы почек, анемии и частые респираторные инфекции у детей. Нельзя принимать высокие дозы цинка, особенно в течение длительного времени.
Таблетки «Цинк» могут изменять лечебный эффект «Тетрациклина», «Каптоприла», «Ниацина», витамина А, препаратов, содержащих ферменты поджелудочной железы, тиазидных диуретиков. «Цинк» противопоказан при индивидуальной непереносимости, в периоды беременности и лактации. Перед применением средства необходимо получить консультацию врача.
Цинк является одним из наиболее необходимых микроэлементов, который поддерживает иммунитет, способствует заживлению ран, и развитию детского организма. Он входит в состав продуктов растительного и животного происхождения, которые являются здоровой пищей.
Но употребляя часто мусорную еду, стоит знать, что в ней мало цинка. Это может привести к дефициту цинка в организме. Также его недостатку способствует неправильный режим питания и наличие хронических заболеваний. Для насыщения организма цинком необходимо включить в свой рацион специальные таблетки.
Польза цинка
Цинк входит в состав каждой клетки организма. Он необходим для нормального синтеза ДНК, производства белков. Также он берет активное участие в делении клеток. Благодаря этому микроэлементу человек может ощущать вкус и запах. Наблюдается его концентрация в костной, кожной ткани, и сетчатке глаза. Тяжело найти процесс, где бы ни был необходим этот компонент.
Юношеские прыщи и высыпания
Те, кто страдает кожными высыпаниями, зачастую имеют недостаток цинка в крови и кожи. Дополнительные препараты на основе цинка помогут избавиться от проблемы. Специалисты рекомендуют принимать их в сочетании с витамином А. Применение мазей и лосьонов против прыщей с цинком малоэффективно. Чаще всего воздействие оказывают антибиотики, которые также входят в состав средств. Кстати, о чистке лица можно почитать .
Снижение остроты зрения
Часто с возрастом острота зрения снижается. Своевременный прием капсул с цинком позволяет снизить до минимума риск падения зрения. При возрастной макулярной дегенерации сетчатки следует обсудить этот вопрос с доктором.
Анорексия
При анорексии (читайте ) человека полностью отсутствует аппетит, утрачено чувство голода, без учета потребности организма в пище. Причиной такого состояния принято считать нарушения гормонального, психологического характера. Реже прием лекарств. Добавив препараты цинка, можно восстановить аппетит и уменьшить проявления депрессивного состояния.
Гиперактивность у детей
Детям, которым поставлен диагноз гиперактивность (синдром дефицита внимания), специалисты часто назначают препараты цинка, как дополнительное средство к основному курсу лечения.
Его целесообразность объясняется тем, что в крови таких детей уровень цинка снижен. Включение в рацион цинка позволяет детям лучше адаптироваться в коллективе и снизить импульсивность.
Наличие депрессивных состояний
Люди, страдающие клинической , должны принимать дополнительно к антидепрессантам препараты цинка. Ученые обнаружили позитивный результат после приема препаратов цинка у тех, кто не получил должного эффекта от антидепрессантов.
При остеопорозе
Из-за снижения плотности костей, которое появляется на фоне нарушения обмена веществ, возникает остеопороз и резко повышается риск переломов. Особенно показаны препараты с цинком женщинам на период . На фоне приема цинка назначаются препараты с кальцием и марганцем, что существенно снижает риск развития заболевания.
Во время беременности
Доктор может назначить цинк беременной для предупреждения преждевременных родов. Тем будущим мамочкам, которые столкнулись с проблемой ночной слепоты, назначают цинк с витамином А для восстановления зрения. Но целесообразность приема витамина А должна оправдывать риск, так как он не безопасен для плода.
Стоит отметить, что этот микроэлемент берет активное участие в развитии гормонов, отвечающих за схватки. При его недостаточном количестве ребенок рождается с дефицитом веса. Кроме таблеток, которые назначает беременной врач, в меню нужно включить говядину, овсянку, орехи и молочные продукты, горох.
При потере волос
Недостаточный уровень цинка в организме отражается на здоровье волос. Иногда, после лабораторных исследований, которые подтвердили недостаточное количество компонента в организме, может наблюдаться не только выпадение волос, но и , воспаления на кожных покровах.
Диабет с осложнениями
Добавив цинк к основному курсу лекарственных препаратов для , можно облегчить симптомы диабетической нейропатии, которая проявляется болью в ногах и потерей чувствительности в конечностях. При появлении ран и язв на ногах также назначается цинк. Препарат способен повышать чувствительность к инсулину. Но уровень сахара нужно строго контролировать. В противном случае, даже цинк будет малоэффективен.
При мужском бесплодии
При употреблении препаратов этого компонента подвижность сперматозоидов увеличивается. Наблюдается нормализация тестостерона в крови.
Цинк полезен при ожирении, различных заболеваниях инфекционного характера, на период восстановления после оперативного вмешательства, анемии.
Для иммунитета
Клетки, которым свойственно бороться с микробами, вирусами, токсинами и чужеродными телами ежедневно имеют в своем составе цинк.
Но даже незначительный дефицит этого компонента приводит к нарушению слаженной системы. Недостаток цинка приводит к снижению иммунитета, вследствие которого появляется риск заболеваний инфекционного характера. Особенно к этой категории следует отнести людей в возрасте и детей.
В этом случае, после ряда исследований, доктор может назначить курс лекарственных препаратов и таблетки цинка.
При появлении симптомов, указывающих на недостаток этого элемента можно приобрести таблетки цинка в аптеке.
Таблетки с цинком полезны для вегетарианцев и тем, кто держит диету.
Цинк в таблетках. Особенности приема
Среди наиболее распространенных препаратов на основе цинка стоит выделить Цинктерал, который восполняет отсутствие цинка в организме. Его концентрация в крови достигается по истечении двух часов после употребления таблеток.
Большая часть средства выводиться кишечником. С мочой и потом выводиться оставшаяся часть. Цинку свойственно накапливаться в лейкоцитах и эритроцитах, поджелудочной железе, костях и печени.
Показанием к применению является недостаток компонента как результат неправильного питания или нарушения его усвояемости.
Прежде, чем начать прием лекарства, следует провести лабораторные исследования.
Принимают таблетки за час до приема пищи или спустя два часа после того. Употребляя препарат, таким образом, можно рассчитывать на максимальную абсорбцию компонента.
Исключением является случай, когда у человека есть проблемы с пищеварительным трактом. Тогда цинк употребляют с едой. Дозировку необходимо согласовать с доктором. В основном, 1-2 таблеток в сутки достаточно.
Параллельно приему лекарства, следует употреблять продукты, богатые этим микроэлементом. Это могут быть цельнозерновой хлеб, молочные продукты, сырые семечки тыквы.
Среди побочных эффектов, которые появляются редко и могут быть слабовыраженными стоит отметить изжогу, головную боль, тошноту (см. ). Если состояние ухудшилось, можно проконсультироваться с доктором, чтобы он назначил другой препарат.
Цинк - незаменимый микроэлемент , который играет важную роль в функциониравнии мозга, укреплении иммунитета, заживлении ран, производстве спермы и поддержания зрения. Наряду с железом, цинк является наиболее распространенным минералом в организме и присутствует в каждой клетке, он обладает антиоксидантными свойствами , то есть помогает защищать наши клетки от повреждений , вызванных свободными радикалами. Эти радикалы, как известно, вызывают преждевременное старение и развитие ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак.
Дефицит цинка
Серьезный дефицит цинка среди людей в развитых странах встречается редко , однако бывают случаи среди подростков, младенцев, пожилых людей и женщин. Чаще всего нехватка связана с тем, что некоторые лекарства и питательные вещества могут ухудшать усвоение цинка или ускорять выведение его из организма. Например, кальций , который блокирует абсорбцию цинка.Среди людей с дефицитом цинка (особенно пожилого возраста), некоторые исследования свидетельствуют о том, что добавки эффективны для укрепления иммунитета и снижения продолжительности и тяжести диареи.
Симптомы дефицита цинка: потеря аппетита и снижение веса; отсутствие вкусов или запахов; долгое заживление ран; проблемы с кожей, такие как акне, атопический дерматит или псориаз; выпадение волос; отсутствие менструации; белые пятна на ногтях.
Таким образом, для профилактики болезней, связанных с недостатком этого минерала, необходимо восполнять его количество увеличением потребления продуктов, либо принимать пищевые добавки и препараты с цинком, а также комплексные мульти витамины (поливитамины) и минералы.
Цинк в продуктах питания
Наше тело поглощает 20 — 40% цинка, содержащегося в продуктах питания. Цинк лучше усваивается с белковой пищей.
Самое большое содержание цинка находится в устрицах, около 8 мг в одном моллюске. 100 граммовая порция красного мяса говядины, свинины или курицы может обеспечить организм 1-8 мг элементарного цинка. Цельные зерна, бобы, орехи и семена богаты цинком в количестве от 0,2 до 3 мг, но высокий уровень фитиновой кислоты (фитаты) может снижать биодоступность этого цинка. Есть цинк и в пивных дрожжах, зелени, грибах, семечках тыквы и подсолнечника.
Цинк в таблетках
В препаратах встречается в различных формах, обычно это соли цинка или их комплексы, такие как: сульфат и оксид цинка; ацетат цинка; глюконат цинка; цитрат цинка; пиколинат цинка; бисглицинат цинка и другие.
Сульфат цинка — самая недорогая, но вместе с тем и хуже всего усваивающаяся форма , которая может вызывать расстройства желудка. Более доступными для усвоения формами цинка являются пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицерат цинка и монометионин цинка.
В исследовании, опубликованном на сайте US National Library of Medicine National Institutes of Health , сравнивали биодоступность глицината и сульфата цинка. Результат: биодоступность цинка глицината выше на 16%. Хуже цинка сульфата может быть только оксид цинка.
Наше тело самостоятельно регулирует абсорбцию цинка, больше усваивается, когда уровни цинка низкие, и, соответственно, меньше, когда уровни являются высокими. Следует отметить, что существует различие в весе чистого цинка в продукте, «элементарного цинка» и общего количества соли цинка. На этикетках добавок и препаратов, указываются значения веса элементарного цинка, а не соли.
Купить цинк в таблетках и отзывы о препаратах
Я не силён в ассортименте российских аптек, т.к. они мне на хрен не сдались со своими ценами. Ну, всё же быстро посмотрел в рунете, что продаётся к примеру на piluli.ru.
Селцинк-Плюс - (30 табл х 8 мг цинка, форма цинка не указана). Цена 340 руб.
Цинкит (20 табл х 10 мг цинка сульфата). Цена 380 руб. Самая не усваиваемая форма цинка.
Если честно, я вообще не понимаю таких цен. Как я писал уже в других постах у меня оформлена платная подписка на материалы тестирования различных добавок, препаратов и спортивного питания независимой лабораторией ConsumerLab , и вышеуказанные убогие лекарства и добавки однозначно неинтересны на фоне тех, которые представлены ниже в таблице, и которые можно легко купить в моем любимом интернет магазине >>>iHerb.com<<<
| СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА - РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ CONSUMERLAB | |||
|
НАЗВАНИЕ
в 1 таблетке |
Заявленное количество
|
ОДОБРЕНО
(Прошло) или НЕ ОДОБРЕНО (не прошло) |
Цена за 50 мг цинка
|
|
CountryLife® ZincPicolinate 25 мг в табл, $7.19/100 таблеток |
Цинка пиколинат |
ОДОБРЕНО |
$0.15
кошерный продукт.
|
|
NOW FOODS® ZincPicolinate 50 мг в капсуле, $9.55/120 капс |
Цинк пиколинат |
ОДОБРЕНО |
$0.08
контроль качества GMP.
дрожжи, кукуруза, соя, глютен, молоко, сахар, крахмал, консерванты |
|
SOLGAR® Zinc Gluconate 50 мг в табл, $8.81/100 таблеток |
Цинка глюконат |
ОДОБРЕНО |
$0.08
кошерный продукт.
дрожжи, соя, глютен, лактозу, сахар, соль, крахмал, консерванты |
|
TWINLAB® ZMA FUEL 10 мг в капсуле, $16.83/90 капсул |
Цинк аспартат монометеонин |
ОДОБРЕНО |
$0.93 Протеин, витамин Б6, магний аспартат
|
|
21st Century® Zinc 50 мг в табл, $2.12/110 таблеток |
Цинк хелат |
НЕ ПРОВОДИЛИСЬ |
$0.02 Стеариновая кислота, croscaramellos натрия, целлюлоза, диоксид кремния, поливиниловый спирт, диоксид титана, стеарат магния. Не содержит: сахар, соль, дрожжи, консерванты, искусственные ароматизаторы. |
Как бы напрашиваются определённые выводы, глядя на такое сравнение цен. Эти выводы начинаются со слов «какого ху… …. …. ….? »
К ак принимать цинк
Необходимо принимать цинк с водой или соком. Если цинк вызывает расстройство желудка, можно совместить с приемом пищи. Не следует принимать цинк вместе с добавками железа или кальция.
Тесная взаимосвязь существует между цинком и медью. Слишком много одного микроэлемента может вызвать дефицит другого. Если вы принимаете цинк, в том числе из мульти витаминов, вы также должны получать и медь.
Не давайте добавки с цинком детям, не посоветовавшись с врачом.
- Младенцы до 6 месяцев: 2 мг (AI), 7 — 12 месяцев: 3 мг (RDA)
- Дети 1 — 3 лет: от 3 мг (RDA), 4 — 8 лет: 5 мг (RDA), 9 — 13 лет: 8 мг (RDA)
- Мальчики 14 — 18 лет: 11 мг (RDA), девушки 14 — 18 лет: 9 мг (RDA)
Для взрослых
- Мужчины 19 лет и старше: 11 мг (RDA)
- Женщины 19 лет и старше: 8 мг (RDA)
- Беременные женщины: 11-12 мг (RDA)
- женщинам, кормящим грудью 12- 13 мг (RDA)
Вы не должны принимать высокие дозы цинка в течение более чем нескольких дней, если ваш врач говорит вам. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать более 40 мг цинка в день.
Цинк от простудных заболеваний
Как отмечается в обзоре 15 клинических испытаний (База данных систематических обзоров Cochrane, 2011), применение цинка в леденцах и спреях, непосредственно в горло или нос, значительно снижает продолжительность и тяжесть симптомов простуды. Маленьким детям помогает сироп с цинком, принимаемый внуть, он отлично предотвращает и лечит простуду.
Герпес
Герпес вызывается вирусом простого герпеса. В одном исследовании, люди с герпесом использовали крем с оксидом цинка или плацебо каждые 2 часа. В результате у тех, кто использовал данный крем симптомы герпеса проходили намного быстрее.
Цинк от акне (прыщей и сыпи):
Некоторые данные свидетельствуют о том, что если принимать цинка каждый день перорально в дозировке 30 мг, это может быть полезным при лечении акне. 30 мг — это безопасная доза для большинства людей, тем не менее, во многих исследованиях для борьбы с акне (прыщами), использовали более высокие дозировки — 90 мг цинка в день или более. Однако, такие дозировки должны использоваться строго под наблюдением врача.
Цинк для зрения
Комплексная терапия препаратов с цинком вместе с антиоксидантами, такими как бета-каротин, витамин С и витамин Е, высоких дозах замедляют прогрессирование возрастной макулярной дегенерации сетчатки глаза (ВМД), а также снижает риск потери остроты зрения при ее развитии. Это было продемонстрировано в исследовании возрастных заболеваний глаз (AREDS), однако, ученые не смогли предотвратить появление МВД и развитие катаракты на ранних стадиях. Дальнейшее исследование возрастных заболеваний глаз AREDS-2 показало, что меньшие дозировки цинка также эффективны при МВД и вероятность появления побочных эффектов намного меньше.
Цинк – другое применение
Цинк может быть полезным при болезни Вильсона , заболевания, при котором в тканях организма скапливается слишком много меди, а цинк, как известно, снижает уровень этого металла. Высокие дозировки цинка повышают эффективность лечения антидепрессантами, помогают при нервной анорексии, серповидно-клеточной анемии, изменении вкусовых ощущений (различного генеза), дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Необходимо помнить, что высокие дозы цинка могут вызвать негативные последствия.
Цинк не работает
Нет очевидных доказательств, что использование цинка в больших и маленьких дозировках помогает при лечении катаракты, ревматоидного артрита или экземы, при доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), пептической язве, диабете, мужском бесплодии, остеопорозе, болезни Крона, шуме и звоне в ушах, раздражении кожи и ротовой полости при лучевой терапии рака головы и шеи, и многие другие случаи.
Меры предосторожности
Из-за возможности развития побочных эффектов и взаимодействий с препаратами, вы должны принимать пищевые добавки, только под контролем специалиста.
Исследования показали, что дозировки менее 40 мг в день безопасны для временного использования, но исследователи не уверены, что произойдет, если принимать цинк в таблетках в течение длительного периода.
Общие побочные эффекты цинка — это расстройство желудка, тошнота, рвота, металлический вкус во рту. Высокие дозировки цинка могут вызвать головокружение, головную боль, сонливость, повышенное потоотделение, потерю мышечной координации, непереносимость алкоголя, галлюцинации и анемию.
Очень высокие дозировки цинка могут ослабить иммунную функцию, понизить HDL («хороший» холестерин) и поднять LDL («плохой» холестерин).
Были случаи, что люди, которые использовали назальные спреи с цинком для лечения простуды, теряли обоняние и вкус.
Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием любых добавок с цинком в таблетках, спреях или сиропах.
Цинк — один из важнейших микроэлементов, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Особое значение цинк имеет для представителей сильного пола, поскольку участвует в выработке тестостерона — главного мужского гормона. В наибольших количествах минерал содержится в устрицах и морепродуктах, говяжьей печени и рыбе, мясе и орехах, тыквенных и подсолнечных семечках. Восполнить дефицит микроэлемента поможет препарат цинка для мужчин, который можно приобрести в аптеке или заказать по интернету.
Роль цинка в организме человека
Цинк является важнейшим микроэлементом, который принимает активное участие почти во всех процессах, происходящих в организме. Он присутствует в составе более 300 ферментов и гормонов. Роль минерала в организме заключается в следующем:
- регулирует работу нервной системы: совместно с витаминами группы В положительно влияет на функционирование мозжечка, улучшает память, концентрацию внимания и настроение;
- являясь мощным иммуномодулятором, способствует повышению защитных свойств организма;
- нормализует работу половых желез: усиливает выработку половых гормонов, повышает активность сперматозоидов, предотвращает развитие аденомы простаты;
- необходим при беременности: помогает поддерживать оптимальный баланс гормонов и справляться с нагрузками;
- обеспечивает нормальный рост, развитие и половое созревание организма;
- незаменим для роста волос, ногтей и кожи;
- предупреждает развитие сахарного диабета;
- повышает остроту зрения;
- оказывает противовоспалительное и ранозаживляющее действие;
- налаживает пищеварение и работу поджелудочной железы;
- выполняет роль антиоксиданта;
- принимает участие в процессах кроветворения.
Из-за чего возникает дефицит цинка
Нехватка микроэлемента может быть вызвана несколькими причинами. В основе дефицита цинка находятся неполноценное питание, нарушение процессов всасывания в кишечнике, неадекватное или нарушенное связывание цинка с альбуминами, плохое усвоение микроэлемента клетками, стресс, вредные привычки, вегетарианство, дисфункция поджелудочной железы и прочее.
Для чего нужен цинк мужчине
Нехватка цинка во время полового созревания может привести к нарушению развития половой системы подростка и спровоцировать разлад в ее работе.
Дефицит минерала у мужчин репродуктивного возраста является частой причиной расстройства работы семенников: уменьшается выработка тестостерона и спермы, снижается подвижность сперматозоидов. В результате шансы на оплодотворение сильно падают. Именно поэтому цинк необходим для тех, кто планирует зачатие. Если проблему проигнорировать и вовремя не провести терапию, используя препараты с цинком для мужчин, список которых будет представлен ниже, это может привести к расстройству работы предстательной железы.
Не менее важен цинк для полноценной работы иммунной системы. При его нехватке нарушается работа всей системы иммунитета, угнетается противомикробная активность макрофагов и нейтрофилов, что приводит к снижению синтеза защитных антител, из-за чего мужчина становится уязвимым к воздействию вирусов и бактерий.
Также цинк необходим для мужчин, которые активно занимаются спортом. Дело в том, что при интенсивных физических нагрузках микроэлемент теряется вместе с потом. По этой причине препарат цинка для мужчин часто назначают профессиональным спортсменам, а также тем, чей образ жизни связан с регулярными физическими нагрузками.
Норма цинка для мужчин
Какая суточная потребность цинка для мужского организма? Для обычного мужчины норма микроэлемента составляет 15 мг в сутки. При умеренных физических нагрузках организм должен получать от 20 до 30 мг цинка в сутки. При усиленных тренировках потребность в минерале равняется 25-30 мг, а в период спортивных соревнований — 35-40 мг в сутки.
Препараты цинка
Препараты, содержащие цинк, для мужчин представлены в различных лекарственных формах. Это могут быть таблетки в оболочке или без, быстрорастворимые шипучие таблетки, капли, капсулы или жевательные пастилки. Причем форма выпуска никак не влияет на степень усвоения цинка. Важно то, какая форма этого микроэлемента содержится в препарате. Чаще всего это соли цинка (оксид или сульфат). Препарат цинка для мужчин в такой форме является самым дешевым, однако стоит отметить, что сульфатная форма цинка усваивается организмом хуже всего. На сегодняшний день оптимальной формой минерала считается хелатная, которая на упаковке с витаминами обозначается как «хелат». Ее эффективность подтверждают многочисленные положительные отзывы. Хорошей биодоступностью также обладают такие формы, как пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат и глицерат.
Далее нами будут рассмотрены наиболее популярные и эффективные препараты цинка для мужчин, цена которых может сильно разниться в зависимости от активности формы составляющих элементов, известности бренда и страны-производителя.
"Цинктерал"
«Цинктерал» — препарат цинка для мужчин, который врачи назначают чаще всего. Выпускается в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой. В одной таблетке содержится 124 мг
«Цинктерал» назначается мужчинам в составе комплексного лечения бесплодия, а также при импотенции. Препарат рекомендован в целях профилактики развития новообразований предстательной железы.
Прием «Цинктерала» помогает нормализовать работу нервной и эндокринной системы, стимулирует белковый и углеводный обмен, повышает иммунитет и улучшает самочувствие.
Принимать препарат следует за 1 час до принятия пищи либо через 2 часа после. Такая схема приема позволяет цинку лучше абсорбироваться.
Дозировка и продолжительность терапии определяется врачом индивидуально в зависимости от вида патологии и степени ее тяжести.
«Селцинк»
Для лечения проблем репродуктивной сферы врачи назначают препараты, содержащие цинк и селен (для мужчин эти 2 микроэлемента просто незаменимы). Одним из таких средств является витаминно-минеральный комплекс «Селцинк». Препараты с цинком и селеном для мужчин хороши тем, что сочетание этих двух элементов в одном препарате очень удобно при комплексной терапии бесплодия и заболеваний предстательной железы. Оба элемента не препятствуют усвоению друг друга. Помимо цинка и селена препарат содержит оптимальные дозы витамина Е, аскорбиновой кислоты и бета-каротина.
Благодаря тому что «Селцинк» является эффективным антиоксидантным средством, его назначение целесообразно при высоких умственных и физических нагрузках, патологиях системы пищеварения, инфекционных заболеваниях.
Противопоказание к приему «Селцинка» только одно — индивидуальная непереносимость его компонентов.
"Цинк Хелат"
Преимущество препарата в том, что в нем цинк содержится в Его содержание в 1 капсуле равно 22 мг. «Цинк Хелат» назначается для повышения иммунитета, улучшения и восстановления работы предстательной железы. Кроме того, прием препарата способствует скорейшему восстановлению тканей после травм и операций и препятствует развитию сахарного диабета.
Цинк в составе мультивитаминных комплексов
Наиболее востребованные мультивитаминные препараты с содержанием цинка для мужчин — «Дуовит для мужчин», «Алфавит для мужчин» и «Паритет».
«Дуовит для мужчин»
Являет собой комплексный витаминный препарат, который содержит весь ряд витаминов группы В, витамин А, С, Д, Е, магний, марганец, йод и медь. Его рекомендуют для повышения защитных сил организма, поддержания тонуса, при повышенных физических и умственных нагрузках. Прием «Дуовита для мужчин» позволяет снизить риск заболеваний простаты, улучшить подвижность сперматозоидов.
Суточная доза препарата равна 1 таблетке. Курс терапии составляет 30 дней.
«Алфавит для мужчин»
Данный витаминно-минеральный комплекс выпускается в форме разноцветных таблеток. Каждый цвет таблетки имеет отдельный состав и предназначен для приема в определенное время суток (утром, в обед и вечером). В целом «Алфавит для мужчин» состоит из 13 витаминов и 9 минералов (в том числе цинка), L-карнитина, L-таурина, а также элеутерококковой вытяжки.
Сбалансированный состав витаминно-минерального комплекса позволяет укрепить нервную и имунную систему, наладить работу мужской половой системы, повысить энергетический тонус и умственную работоспособность.
«Паритет»
Данный витаминно-минеральный препарат изготавливается фирмой «Эвалар» из растительных компонентов и относится к БАДам. Содержание оксида цинка в 1 капсуле - 15,6 мг.
В первую очередь «Паритет» предназначен мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией. Его действие направлено на стимуляцию выработки тестостерона, и, как следствие, повышение потенции.
Препарат принимают по 1 капсуле в день на протяжении 15 дней.
Безусловно, цинк является очень важным элементом для нормальной работы организма, однако прежде чем принимать препараты цинка в таблетках для мужчин, лучше проконсультироваться со специалистом и пройти соответствующее обследование. Помните, что только грамотный подход к лечению поможет избежать разочарований и получить желаемый результат.
Загрузка...