С какой периодичностью можно пить витамины детям. Как долго можно пить витамины

Однако большинство из этих исследований были небольшими исследованиями или выполнялись на лабораторных животных; поэтому для подтверждения этих возможных преимуществ для здоровья необходимы дополнительные исследования. Для получения дополнительной информации об азиатском женьшене, прочитайте Информационный лист азиатского женьшеня из Национального института здравоохранения в Соединенных Штатах.

Примеры витаминов группы В включают тиамин и кобаламин. Эти витамины часто включаются в энергетические напитки, потому что они могут способствовать поддержанию психической функции. Карнитин является производным аминокислоты и имеет функцию в производстве энергии в клетках, помогает метаболизму и поддерживает уровни энергии. Некоторые считают, что карнитин может улучшить спортивные результаты; однако для поддержки этой теории не существует согласованного исследования. Большинство людей получают достаточное количество карнитина через естественное производство тела и через продукты, которые они едят, и не нуждаются в добавке.

Для получения дополнительной информации о карнитине, читайте «Карнитин» в Национальном институте здравоохранения в Соединенных Штатах. Вопрос: Как кофеин в энергетических напитках увеличивает ощущение энергии? В нескольких исследованиях также показано, что потребление умеренного количества кофеина может повысить бдительность. В одном исследовании участники использовали слова «энергия», «эффективность», «энергия» и «ясность», чтобы описать их настроения после потребления кофеина. Исследования также показали, что умеренное потребление кофеина имеет способность улучшать память и рассуждения у людей, страдающих бессонницей.

Кроме того, было показано, что кофеин повышает выносливость, если потребляется до физической активности. В: Сколько кофеина вообще содержат энергетические напитки? Для сравнения, средняя чашка из 8 унций кофе содержит приблизительно 100 мг. кофеина и 12 унций безалкогольного напитка, приблизительно 40 мг. кофеина.

Для этого в перспективе умеренное потребление кофеина большинством людей, включая чувствительные популяции, такие как беременные женщины и дети, составляет приблизительно 300 мг. в день Поэтому, в среднем, энергетический напиток находится в пределах умеренных уровней потребления. Так как содержание кофеина может варьироваться от одного энергетического напитка к другому, вы должны прочитать содержимое кофеина, когда попробуете новый энергетический напиток. Большинство производителей энергетических напитков включают содержание кофеина на этикетке продукта или на официальном веб-сайте продукта.

Кроме того, не забудьте проверить этикетку, чтобы узнать правильный размер порции - контейнер с энергетическим напитком может содержать более одной порции, и вы можете удвоить или даже утроить потребление кофеина, если будете потреблять все содержимое контейнера.

Набор доказательств из специализированных научных журналов и клинических исследований позволяет сделать вывод, что умеренное потребление 300 мг. кофеина в день является безопасным даже для самых чувствительных членов населения, таких как дети и беременные женщины. Однако некоторые люди могут быть более чувствительными к кофеину, чем другие. Некоторые из них могут ощущать эффекты кофеина после употребления одной порции, в то время как другие могут иметь меньшую чувствительность к этому ингредиенту.

Среди симптомов, испытываемых некоторыми людьми, могут быть возбуждение, возбуждение и нервозность. Большинство людей регулируют потребление, исходя из количества кофеина, которое они могут потреблять, не ощущая этих эффектов. Вопрос: Как насчет отчетов о звонках в Центрах борьбы с ядами людьми, которые предположительно были отправлены в больницу для потребления энергетических напитков? Ответ: Недавно возникла некоторая озабоченность по поводу звонков в Центры борьбы с ядами для «опьянения с кофеином».

Статьи, опубликованные в средствах массовой информации, свидетельствуют о том, что они увеличивают потребление энергетических напитков детьми и подростками. Тем не менее, большинство звонков действительно были связаны с людьми, которые потребляли пищевые добавки, содержащие кофеин, а не энергетические напитки. Многие из сообщенных эффектов имели место в случаях, когда кофеин сочетался с другими растительными и растительными компонентами, а затем принимался вместе с другими фармацевтическими препаратами.

Хотя исследования показывают, что большинство из этих звонков в Центры борьбы с ядами на самом деле не связаны с потреблением энергетических напитков, если у вас есть дети, вы должны поговорить с ними об умеренности во всех аспектах их диет. и их жизни, включая потребление умеренного количества продуктов и напитков с кофеином. Эти напитки были разработаны, чтобы обеспечить дополнительный импульс энергии, и многим детям и подросткам не нужно этого повышения, поскольку они молоды и по своей природе полны энергии.

Однако, принимая энергичный напиток и наслаждаясь им время от времени, не должно причинять вреда здоровому человеку. Кроме того, энергетические напитки должны всегда потребляться ответственно и не должны сочетаться с алкоголем. Исследования показывают, что дети не более чувствительны к кофеину, чем взрослые. В то время как потребление детского кофеина безопасно, многие энергетические напитки содержат предупреждения на этикетках, которые говорят, что дети не должны потребляться. Как и во всех вкусах, здравый смысл следует практиковать при подаче энергетических напитков детям - время от времени их можно уменьшить до умеренного количества, как часть здорового питания в целом.

Один из способов сделать это - обмен энергичным напитком с детьми и обслуживание правильной части в маленьком стакане. Кроме того, беседуя с вашими детьми об умеренности потребления всех продуктов и напитков и обучении их тому, как читать этикетки с продуктами питания, чтобы знать содержание кофеина и других витаминов и минералов, может помочь им сделать разумный выбор по мере их роста. Вопрос: Кофеин вызывает у детей гиперактивность? Нет никаких доказательств того, что кофеин связан с сверхактивным поведением.

Фактически, большинство хорошо продуманных научных исследований показывают, что нет никаких эффектов, полученных из кофеина при гиперактивности или синдроме дефицита внимания с гиперактивностью у детей. В зависимости от количества потребляемого кофеина он может быть мягким стимулятором для центральной нервной системы. В то время как кофеин иногда случайно называют «вызывающим привыкание», умеренное потребление кофеина безопасно и не следует классифицировать вместе с наркотиками, злоупотребляющим наркотиками.