Natalia Pravdina. Jednoduché cvičení na doplnění životní energie. Jak doplnit tělu energii? Jak doplnit vnitřní energii

U lidí s vysokou úrovní energie se rychleji plní sny, jsou vždy dobře naladěni, nepostrádají finanční prostředky, jsou oblíbení u příslušníků opačného pohlaví, cítí se veselí a aktivní. Pokud se vše ve vašem životě děje přesně naopak, měli byste této problematice věnovat zvýšenou pozornost a zjistit, jak zvýšit svou energii.

Lidská energie přichází ve dvou variantách:

fyzický;
a volná (neboli vitální energie).

Díky fyzické energii dochází k normálnímu fungování lidského těla. Je také nutné udržovat vysoký tón volné energie.

Abyste měli vždy dostatek fyzické energie, je důležité dodržovat následující pravidla:

jíst dobře s kvalitními potravinami;
mít dobrý odpočinek (zdravý spánek hraje obrovskou roli);
provozovat vysokou fyzickou aktivitu;
pravidelně navštěvovat lázně a sauny, ve kterých se rozpouští negativní energie;
trávit více času v přírodě;
Jóga a bojová umění jsou velmi oblíbené.

K udržení vysoké vitality ale samotná fyzická energie nestačí. Je důležité mít dostatek volné energie. Než ji však začnete zvyšovat, postarejte se o své fyzické tělo. Až se budete cítit dobře, teprve potom začněte zvyšovat svůj volný energetický potenciál.

Nejprve si ale určete, na jaké aktuální úrovni volné energie se nacházíte. Následující příznaky naznačují nedostatek vitality:

neochota provádět jakékoli akce;
zvýšená ospalost;
podrážděnost;
je těžké ráno vstát.

Zvýšení hladiny volné energie lze provést dvěma způsoby:

snížením plýtvání energií;
díky zvýšení jeho volného energetického potenciálu.

Než si ale řekneme, jak zvýšit energii, promluvme si o tom, na co utrácíme svou volnou energii.

Kam mizí volná energie?

Životní síly nás opouštějí v takových chvílích:

Když trpíme nějakou negativní zkušeností. Všechny vás aktivně připravují o tvůrčí energii (zejména o pocit viny, úzkosti a strachu).
Při stresujících zážitcích.
Když se cítíme jako velmi důležitá osoba.
Nepřirozené způsoby, jak zvýšit svůj energetický potenciál (pomocí alkoholu, energetických nápojů). Tyto techniky pro zvýšení energetické bilance jsou velmi podobné půjčování peněz za vysokou úrokovou sazbu. Energii odebíráte dnes, ale zítra (nebo později) ji budete muset vrátit v mnohem větším množství. Proto byste se měli k těmto metodám uchýlit co nejméně.
Když kouříme.
Plýtváme se maličkostmi. Zeptejte se sami sebe: "Udržujete si priority?" Vyplatí se to udělat, abyste zbytečně neplýtvali svou vitalitou.

Energii utrácíte na nejrůznější starosti, často i na ty, které pro vás nejsou nijak zvlášť důležité (starost o život slavných, ekonomický stav země, vítězství vašeho oblíbeného fotbalového týmu atd.).

Věnujte pozornost pouze svým nejbližším lidem (příbuzným, blízkým, přátelům – všem těm, jejichž životy jste schopni ovlivnit). Můžete si dokonce vytvořit speciální seznam, do kterého dáte věci na prvním místě a na poslední místo to, co může počkat.

Zároveň je důležité, aby 80 procent vaší vitality bylo vynaloženo v prvních třech pododstavcích tímto způsobem:

50 procent - k prvnímu bodu;
20 – do druhého;
10 – třetí;
zbývajících 20 procent jde všem ostatním.

Pamatujte, že energie vyplýtvaná na maličkosti se vám už nikdy nevrátí. Investujte jej proto raději do důležitějších věcí, aby se vám později stonásobně vrátil.

Když jsme se vypořádali s plýtváním energií, přejděme nyní k metodám zvyšování energie.

Jak zvýšit lidskou energii

Sněte, stanovte si cíle

Sny a skutečné cíle, kterých se snažíte dosáhnout, vás naplňují velmi významným množstvím volné energie. Ale to bude fungovat pouze v případě, že sny a cíle jste vymysleli vy osobně a ne někdo vám je vnutil. Když jsou duše a mysl ve vzájemném harmonickém vztahu pro své účely, získáte spoustu volné energie k uskutečnění svých plánů.

Pokud půjdete svou cestou, Vesmír vám všemožně pomůže a vždy poskytne potřebnou energetickou plnost!

Věřte!

V tomto případě předmět vaší víry nehraje významnou roli: může to být Bůh, Nejvyšší mysl, Vesmír, nadvědomí nebo něco jiného. Hlavní je, že se díky víře naplníte i dostatečným množstvím volné energie.

Miluji to!

Láska je velmi silný pozitivní pocit. Když vás to zevnitř naplní, vše vnímáte s velkým nadšením a začíná se zdát, že dokážete pokořit jakékoli výšiny! Láska je velmi silným zdrojem životní síly.

Cvičte energetickou gymnastiku

Jedná se o soubor cvičení, jejichž provádění pomáhá rozšířit energetické kanály.

Poděkovat

Když vyjadřujete svou vděčnost, zažíváte pozitivní emoce a zároveň jste naplněni volnou energií.

Dělat umění

Jaký druh umění máte nejraději? Skrze umění vaše duše ožívá.

Nyní, v informačním věku, se umění nezaslouženě ocitlo v pozadí, nahradil jej internet a televize. Vyplatí se tomu věnovat svůj čas, pokud si chcete vždy udržet dostatečnou rovnováhu energie a odhalit svůj vnitřní potenciál.

Poslouchat hudbu

Hudba je čistá energie. Proto je tak důležité pravidelně poslouchat skladby svých oblíbených hudebních umělců. Čím hlasitěji budete hudbu dělat, tím více se zvýší tok energie, naplňte se hudbou až po okraj!

Najděte si koníčka

Koníček je činnost dělaná pro duši. Jakýkoli koníček vás naplní další volnou energií.

Komunikujte s lidmi, kteří mají vysokou energii

Někteří lidé mají přirozeně velmi vysoký energetický potenciál. Sami tuto energii utrácejí v hojnosti a její přebytek vychází ven. Kontaktováním takových jedinců od nich dostáváte kus jejich energie.

Lidé se silnou energií v ostatních nevědomě vyvolávají pozitivní emoce. Lidé často nedokážou vysvětlit ani svůj důvod.

Všichni úspěšní lidé mají silné biopole, takže se po jejich kontaktu cítíte emocionálně mnohem lépe. Když takoví lidé vstoupí do místnosti, jako by ji zalilo neviditelné světlo.

Cvičte autohypnózu

Pravděpodobně víte, že autohypnóza vám umožní získat vše, o čem sníte. Je docela možné zvýšit vaši energii, proto je důležité pravidelně používat vizualizaci a uchýlit se k energetické gymnastice. K tomuto účelu můžete použít i čistou autohypnózu.

Pořiďte si domácího mazlíčka

Zvířátka ve svých majitelích vždy vyvolávají pozitivní emoce, pokaždé, když váš pohled padne na roztomilé zvířátko.

Vyměňte fyzickou energii za energii volnou

Při sportu a aktivním odpočinku se dostavuje fyzická únava, ale zvyšuje se vaše vitalita. Díky pravidelnému rannímu běhání, plavání, fitness a tanci se naplníte další volnou energií.

Vyměňte finance za energii zdarma

Teď mluvíme o penězích. Když je dáte pryč a nečekáte, že se k vám vrátí, Vesmír vás naplní vitalitou.

Užijte si sex!

Sex je silným zdrojem volné energie, proto se vyplatí zvýšit svůj energetický potenciál touto příjemnou a užitečnou činností.

Udržováním těla v dobré fyzické kondici a používáním výše popsaných metod ke zvýšení množství volné energie výrazně posílíte své biopole a díky tomu se váš život začne měnit k lepšímu.

Doplnění vitální energie organismu

Mnoho lidí je tak zaneprázdněných prací a starostmi, že ani nevnímají, jak jejich vitalita slábne. Rychle se objevující únava, apatie, podrážděnost, pocit nespokojenosti s ostatními – to jsou první známky tání vitality. Potřebujete si odpočinout od starostí a věnovat trochu času sobě a svému tělu.

Neochota trávit čas sama se sebou je přímou cestou k nemoci. Neměli byste si zvyšovat sebevědomí iluzí nepostradatelnosti, to škodí zdraví a duchovnímu vývoji. Vždy si můžete vybrat pár hodin pro zlepšení své vitality. Energický člověk vždy udělá víc než ten, kdo neustále pracuje a dělá tu práci ze všech sil. Kdo umí relaxovat, umí i pracovat.

Mnoho lidí věří, že pro zvýšení vitality - Ki - jsou nezbytná speciální cvičení, která oddaní lidé tají. Všechno je ale mnohem jednodušší. Každý, kdo chce, může zvýšit svou vitalitu. Existuje vrozená vitalita, je nám dána při narození od našich rodičů a zůstává s člověkem po celý život až do smrti.

Vitální síla získaná od rodičů se většinou nachází v lidských ledvinách. Proto je tak důležité pečovat o své ledviny – jsou naším životem! Vrozené Ki spolu s Ki získaným z potravy a z plic tvoří dohromady osobu. Energie Ki je základem živé hmoty, vyplňuje lidské tělo a díky ní fungují všechny orgány.

Nemůžeme ovlivnit vrozenou část vitální síly. Ale máme sílu zvýšit vitalitu, kterou získáváme – tu, kterou přijímáme z přírody, jídla, naší mysli a našeho těla.

Procházka lesem za zpěvu ptáků nebo tajemného šelestu listí odbourává stres a omlazuje tělo, čistí ho od přebytečného adrenalinu a vyživuje ho vitalitou. Čím častěji budete naslouchat přírodě kolem sebe, tím bohatší budete duchovně i fyzicky silnější. Jednotný zvuk deště dokonale uvolňuje, zbavuje starostí a zbavuje stresu. Nezlobte se na špatné počasí, poslouchejte jeho píseň – jsem si jist, že vaše vitalita vzroste. Mnoha lidem ranní procházka naboso po orosené trávě pomáhá posílit se a zbavit se stresu. Kromě síly vám taková procházka dodá náladu a pocit svěžesti na celý den. Najděte si svůj vlastní způsob, jak zvýšit vitalitu a cítit, že vás dělá silnějšími. Jen tak budete každým dnem silnější a zapomenete na potíže a nemoci.

Nekrmte stres a negativní situace svou vlastní životní energií!

Člověk může mít dostatečné množství vitální energie, ale být fyzicky slabý, se slabými svaly a málo se hýbat. Tento životní styl vede i přes velký životní potenciál k nemocem. Normální tok vitální energie v těle je narušen, hromadí se v oblastech ucpání, způsobuje tam záněty a nezhoubné nádory. V tomto případě je třeba změnit svůj životní styl, více se hýbat, vést aktivní životní styl – tanec, zejména lidové tance, pomáhá harmonizovat pohyb vitální energie v těle – jsou po staletí vybírány speciálně pro ty, kteří žijí v jednotlivých oblastech .

Harmonizuje a zvyšuje vitalitu i zpěv lidových písní a melodických písní obecně. Poslouchat špatně zahrané písně znamená dávat svou životní sílu do okolního prostoru. Špatný zpěv namáhá žaludek a játra; Pokud budete dlouho poslouchat špatné zpěváky, můžete získat chronická onemocnění. A naopak, poslechem dobré hudby a vynikajících zpěváků, jejich živého nádherného hlasu, se můžete zbavit mnoha nemocí. Proč si myslíte, že vládci států v dávných dobách platili zlatem a obdarovávali zpěváky drahými kameny? Protože je zpěváci bavili? Samozřejmě že ne. Panovníci zaplatili za své zdraví, za prodloužení svých let, za moudrost, kterou čerpali z těchto nádherných písní! Otec mi jako dítěti vyprávěl pohádku o čínském císaři, který onemocněl a málem zemřel, když nemohl poslouchat svého oblíbeného slavíka. A je to pravda - nádherná píseň slavíka nás může vyléčit z nemoci, obnovit sílu a zdraví.

Pro zvýšení vitality často dělám toto cvičení:

Z knihy Sexuální energie. Klíč ke zdraví a prosperitě autor Gerhard Eggettsberger

BLOKOVÁNÍ ŽIVOTNÍ ENERGIE Nic nebrání proudění vitální energie více než svalová ztuhlost. Svalová ztuhlost a nervové napětí nás ovládají po celý život. Jakýkoli vnější impuls, jakákoli změna životních podmínek, každá emoce vyvolává napětí

Z knihy Moje osobní metody léčení autor Gennadij Petrovič Malakhov

Z knihy Posílení a rozvoj vitální energie autor Gennadij Petrovič Malakhov

Očista těla je hlavní zárukou silné mentální a vitální energie. Zaměřím se pouze na tři nejdůležitější očisty, které dávají výrazný a skutečně hmatatelný nárůst duševní a vitální energie. Vyčistí dvě energie

Z knihy Orientální masáž autor Alexandr Alexandrovič Khannikov

Fyzická aktivita k posílení duševní a životní energie Svaly tvoří více než polovinu hmoty fyzického těla. Jejich přirozeným stavem je pracovat v různých režimech, od minima po maximum. Svalová práce určuje potřebu těla po jídle,

Z knihy Moje krásné tělo autor Natalia Borisovna Pravdina

Tipy pro zachování duševní a vitální energie 1. Nevyžadujte od sebe příliš mnoho. Stanovte si reálné životní cíle. Jinak budete neustále na hraně a budete se snažit dosáhnout nemožného. Váš růst by měl být pozvolný.2. Aby se předešlo

Z knihy Léčivé stromy autorka Julia Ulybina

Tradiční východní představy o vitální energii a meridiánech Ve východní tradici je lidské tělo považováno za komplexní samoregulační systém, který je v dynamické rovnováze s prostředím. Hlavní na východě je

Z knihy Referenční kniha pro pravou ženu. Tajemství přirozeného omlazení a očisty těla autor Lidia Ivanovna Dmitrievskaja

Aktivace vitální energie těla Jmenování. Technika je zaměřena na aktivaci vitální energie celého těla. Při jeho provádění dochází k reflexnímu podráždění mnoha aktivních bodů: ioresen (obr. 78), jehož masáž zmírňuje bolesti orgánů

Z knihy Kloubní gymnastika autor Ljudmila Rudnitská

Pránájáma je způsob, jak získat životní energii

Z knihy Filosofie zdraví od Nishi Katsuzou

Doplňování energie pomocí stromů Jakákoli energetická práce musí začít doplňováním vaší energie, zvětšením objemu vaší energetické schránky a jejím nasycením energií. A to i v případě, že cítíte nebo jste pomocí vlastních dlaní objevili, že vaše energie rezervuje

Z knihy Vybraná cvičení a meditace od Nishi Katsuzou

Zvýšení vitální a sexuální energie Pomocí níže navrženého cvičení se naučíte aktivovat svůj energetický systém a nasměrovat vitální energii do mozku. Jogíni tuto energii nazývají kundalini a považují ji za neobvykle silnou, tzv.

Z knihy Východní cesta sebeomlazení. Všechny nejlepší techniky a metody autor Galina Alekseevna Serikova

Cvičení „Absorpce vitální energie“ 1. Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen, paže spusťte volně po stranách těla. Svaly uvolněné, dívejte se přímo před sebe.2. Pomalu zvedněte levou ruku, dlaní nahoru, do úrovně hrudníku, prsty mírně od sebe.3. Zvednout

Z knihy Reiki – umění léčit rukama autor Irina Vladimirovna Dmitrieva

Cvičení „Sběr vitální energie“ Sedněte si na paty, můžete sedět se zkříženýma nohama, můžete sedět v lotosové pozici na rovném povrchu čelem ke slunci. Dejte dlaně k sobě, zavřete prsty, položte palce na základnu ukazováčků, otočte je nahoru a držte

Z knihy Léčba dětí nekonvenčními metodami. Praktická encyklopedie. autor Stanislav Michajlovič Martynov

Cvičení „Sběr vitální energie“ Cvičení se provádí za účelem zvýšení vitální energie a nasycení těla novými silami. Cvičení „Sběr vitální energie“ Posaďte se se zkříženýma nohama nebo v lotosové pozici čelem ke slunci; ruce přitiskly dlaně k sobě

Z autorovy knihy

Regulace vitální energie relaxací a zklidněním Stručný vzorec K provedení cviku je potřeba mít pomůcku - dřevěnou hůl 8-9 tsun (25-29 cm) dlouhou, pokud ji držíte za konec a rotujete, masírujete bod lao-gong, který je nezbytný pro očistu

Z autorovy knihy

Proudy vitální energie Náš svět, realita kolem nás, je podporována neustále kolísající, proudící a nekonečnou vitální energií. Stvořila Kosmos a sama sebou naplnila vnější prostor. Existence kosmické energie byla již známa

Z autorovy knihy

Základní pojmy vitality a energie Jak již víte, qi je čínský název pro vitální energii neboli životní sílu. Japonci tomu říkají ki, Korejci ni a v józe se tomu říká prána. Koncept životní síly cirkulující ve vzduchu,

Energie je hlavním prvkem našeho života. Bez energie nemůže žít ani jedna naše buňka.

Náš výkon a délka aktivního života závisí na energii. Žádná energie, žádný pohyb, žádná síla pohybovat se životem. Nedostatek energie se snažíme doplnit energetickými nápoji, pitím kávy, jíme čokoládu a další jídla. To jen na chvíli zvyšuje naši sílu, zatěžuje a nutí pracovat již tak oslabené tělo. Bere mu poslední sílu a energii.

Podívejte se na děti, mají tolik síly a tolik energie. Pokud nyní vydáme tolik energie, jako utratí děti, jednoduše si za pár hodin protáhneme nohy. Kde děti berou energii? Oni to prostě umějí doplnit, ale my už jsme zapomněli, jak to udělat, nebo jsme líní.

Ale energie je kolem nás dost. Je toho tolik, že během 10-15 minut dokážeme doplnit zásoby našich sil vynaložených během dne. Neustále si stěžujeme na nedostatek energie, ale kolik času věnujeme jejímu navyšování? Z nějakého důvodu nezapomínáme jíst, pít a spát, ale nepracujeme s energií.

Pokud máte hlad, musíte jíst.

Pokud máme žízeň, musíme se napít.

Není žádná energie - je třeba doplnit.

Jak doplnit zásoby energie a jak ji zvýšit?

Jídlo je nejen zdrojem stavebního materiálu pro naše buňky, ale také zdrojem energie. Jíme škodlivou, mrtvou potravu, naše buňky přijímají pouze stavební materiál. Na jeho zpracování bude vynaložena tělesná energie. To je snadné pochopit, pokud se po jídle cítíme ospalí. Zdravé a živé jídlo (čerstvá, nedávno sklizená zelenina a ovoce) dodává energii a příval síly. Čím déle zelenina a ovoce sedí, tím méně energie obsahují.

Voda také nese energii. Tavení a pramenitá voda mají energetickou strukturu, která je nám nejbližší. Naše tělo neplýtvá energií na zpracování a asimilaci takové vody.

Vzduch má také velký význam při doplňování energie. Ne nadarmo nás to táhne k přírodě, blíž k lesu.

Přijímáním energie z potravy, vody a vzduchu si zajišťujeme energii pro aktivní život. Neunavíme se a nebudeme nemocní. Ale to je za ideálních podmínek. Při absenci alespoň jedné z těchto podmínek budeme neustále pociťovat nedostatek energie.

Co dělat?

Existuje mnoho způsobů, jak doplnit energii.

Energie je pohyb. Energii lze sbírat pohybem vzhledem k zemi.

Choďte více všude a vždy. Pokud je to možné, je lepší jít jednu zastávku pěšky, než cestovat dopravou. I po náročném dni, kdy se zdá, že už nemáte sílu se hýbat, můžete ještě pár kilometrů ujít. Po takové procházce získáte energii a budete moci dělat spoustu věcí později.

Velký příliv energie lze získat poléváním se studenou vodou. Zároveň se tělo dobíjí. Čím je vaše tělo teplejší a čím studenější voda, tím silnější je účinek. Je lepší se sprchovat ráno a večer. Ráno pro elán, večer pro zmírnění únavy.

Jakékoli dechové cvičení zvyšuje energii těla. Existuje velké množství různých praktik, ale ty nejlepší zahrnují zadržování dechu. Při nádechu se energie vstřebává, když ji zadržujete, soustředí se a při výdechu se rozvádí po celém těle.

Ještě více energie můžete získat prováděním různých meditačních praktik.

Koncentrace v oblasti solar plexu a pupku – práce s čakrou manipura. Reaguje na dýchání a mnoho lidí to začíná pociťovat jako první. Práce s čakrou Manipura zvyšuje vitalitu, odstraňuje mnoho nemocí, zajišťuje dobré zdraví a dlouhověkost.

Příklad práce: Pomalu se nadechneme, sbíráme energii, zadržíme dech, soustředíme energii do manipura čakry, představíme si žlutou kouli. Pomalu vydechujeme, přičemž se energie z míče rozptýlí po celém těle. S každým nádechem se koule stává hustší a větší.

Pokud míč nevidíte, musíte ho cítit. Může se objevit pocit plnosti, těžkosti, pálení. Cítili jsme to a pokračujeme v práci. Deset až dvacet minut denně se dá najít, ne? Doufám, že chápete, jak si doplnit zásoby energie. Hlavní věc je dělat to neustále a hledat způsoby, které jsou pro vás vhodné. Hodně štěstí.

Stav nedostatku energie zná každý z nás. To jsou dny, kdy nemáme na nic sílu. Je pro nás těžké vyrovnat se s jednoduchým úkolem, nedokážeme se přimět vstát z gauče, cítíme se ospalí a zdá se, že ani nemáme žádné touhy. Kvůli nedostatku energie nemůžeme žít život, jaký bychom chtěli. Prostě nemáme sílu. Proč se to děje a jak doplnit zásoby energie?

Proč nám dochází energie?

Někteří lidé mají vždy hodně energie, zatímco jiní vždy energie dojdou. Jde o to, že ráno se každý z nás probouzí s určitou zásobou vitality. Záleží na kvalitě spánku, výživě, pracovní zátěži a mnoha dalších faktorech. Přes den utrácíme energii a k večeru už nemusí být žádná. Proto první, co můžete udělat, je přestat plýtvat energií na nedůležité věci a začít ji používat střídmě.

Hněv a podráždění. Pokud zažíváme negativní emoce, ztrácíme energii. Pokud se s někým hádáme o triviálních věcech, ztrácíme energii. Pokud ztratíte nervy kvůli městské dopravní zácpě, ztrácíte energii. Pokud svou práci nemilujete a tvrdě se snažíte donutit pokračovat, ztrácíte také energii. Jakékoli negativní zkušenosti plýtvají energií, proto je důležité snížit jejich počet na minimum. Pokud něco nelze změnit, můžete k tomu změnit svůj postoj.

Sebekritika. Lidé, kteří jsou náchylní k sebekritice, neustále ztrácí energii. Když se za něco kritizujeme a jsme nespokojeni s vlastními úspěchy, pak tím trpíme jen my sami. Pro začátek si můžete udělat seznam svých silných stránek a úspěchů, abyste se na ně mohli v těžkých chvílích soustředit.

Špatné návyky. Jakékoli nevědomé chování plýtvá naší energií. Může to být kouření, zvyk odpovídat hrubě nebo odpovídat bez přemýšlení. Pro zlepšení situace je důležité cvičit všímavost a všímat si těch momentů, ve kterých jednáte automaticky.

Energetickí upíři. Dalším problémem jsou „energetickí upíři“. Jsou to lidé, kteří rádi provokují ostatní k negativním emocím, a to jim vždy udělá dobře. Vydáváte energii na vyjádření negativních emocí a oni jsou touto energií nabiti.
Abyste ve svém prostředí poznali „energetického upíra“, vzpomeňte si, jak se cítíte po rozhovoru s každým z nich. Existují lidé, kteří vás po setkání s nimi unavují? Pokud ano, měli byste s nimi být opatrní. Nejlepší možností je s takovými lidmi vůbec nekomunikovat. Pokud to však není možné, pak se snažte zůstat při vědomí a nepodléhat provokacím.

Pamatujte, že jakýkoli příval negativity spotřebovává vaši energii.

Jak doplnit zásoby energie

Procházka v přírodě

Stromy, země, voda, hory jsou energeticky nabité přírodní živly, které nás mohou naplnit energií. Určitě jste při dlouhé procházce cítili, že se zklidňujete, dýcháte o něco hlouběji a po 20 minutách chůze jste měli pocit, že jste trochu nabrali síly. Obyčejná procházka je velmi účinný způsob, jak doplnit zásoby energie. A čím dále od města se vám podaří jet, tím silnější bude efekt. Pokud však nemůžete vyjet z města, postačí pravidelná procházka v nedalekém parku.

Co koupit: Nordic walking hole.
Pokud se při chůzi nudíte a potřebujete se zaměstnat, pak vám pomohou hole na nordic walking. Taková chůze je prospěšná vašemu zdraví a vycházkové hole vám pomohou vyhnout se rozptylování telefonem. Na Yandex.Market cena od 725 rublů.

Zdravé svačiny

Hlad má negativní dopad na naši energetickou hladinu. Může nás to unavovat. Kvůli hladu se stáváme méně inteligentními a proaktivními a naše nálada se zhoršuje. Abyste předešli extrémnímu hladu, dejte si svačiny mezi velkými jídly. Ideální variantou by byly ořechy, celozrnné pečivo, mléčné výrobky a samozřejmě ovoce a zelenina.

Co koupit: obědový box na jídlo.
Vzít si jídlo s sebou je užitečné a prospěšné, ale mnozí to kvůli nepohodlí nedělají. Abyste se vyhnuli potížím s taškami a nádobami, kupte si krásný obědový box s sekcemi. Snadno do ní vložíte nakrájenou zeleninu a ovoce, chlebíčky nebo sušené ovoce. Na Yandex.Market cena od 300 rublů.

Zdravý spánek

Pokud spíme špatně nebo příliš málo, pak tělo prostě nemá čas se vzpamatovat. A pokud jdeme spát v jednu ráno a vstáváme v šest ráno, pak se ráno budeme cítit skoro stejně unavení jako minulou noc. Předpokládá se, že bychom měli spát od 7 do 9 hodin. Každý by samozřejmě měl sám pochopit, kolik spánku potřebuje, aby se ráno cítil odpočatý. Nezáleží však jen na tom, kolik spíte, ale také na tom, kdy jdete spát. Pokud jste šli spát před 23:00 a spali 8 hodin, pak bude váš spánek kvalitní. Pokud jste spali stejně 8 hodin, ale šli spát v jednu ráno, pak bude váš spánek méně kvalitní a ráno budete mít méně energie. Kvalitu spánku ovlivňuje i alkohol, akční filmy, sport a další aktivity, které nás vzrušují.

Co koupit: spánkový obvaz a špunty do uší.
Pásek na spaní a špunty do uší vám pomohou ke kvalitnímu spánku. za 1090 rublů.

Rozjímání

Naše každodenní činnosti mohou být zdrojem neustálého stresu a ztráty životní energie. Nemluvíme o důležitých věcech, ale o těch zvycích, kterých jsme si už dávno přestali všímat a vážit si jich. Patří sem sociální sítě, telefonní rozhovory, korespondence v instant messengerech. To vše může být velkou energetickou dírou. Ani si nevšimneme, že ráno nezačínáme dobrými myšlenkami a pořádnou snídaní, ale sociálními sítěmi, které vzrušují náš mozek.

Neustálá a silná únava,
- neschopnost zapamatovat si informace,
- ztráta pozornosti,
- neschopnost soustředit se na jednu věc.

Všechno je to o plasticitě mozku. Pokud trénujeme mozek, aby neustále přepínal mezi úkoly, instant messengery a kartami prohlížeče, pak si na to zvykne. A pak ztratíte schopnost tiše sedět a soustředit se na jeden úkol. Dobrá zpráva je, že vše lze vrátit. K tomu pomáhá praxe meditace, kdy 5-20 minut sledujete svůj dech nebo jednoduše pozorujete své myšlenky. Zpočátku se budete neustále rozptylovat a myšlenky se vám budou někde toulat, ale postupem času se vám začne dařit. Hlavní věcí je pravidelně zůstat v klidu a odkládat počítač a mobilní telefon.

Co koupit: Aplikace Headspace
Pokud potřebujete pomoc od instruktora a umíte anglicky, Headspace je skvělá aplikace, která vás provede programem krok za krokem. Headspace za 999 rublů.

Cvičení jógy

Dnes je zasnoubeno mnoho hvězd a podnikatelů . S jeho pomocí udržíte v dobré kondici nejen své tělo, ale i mysl. Jóga vám pomůže najít rovnováhu a doplnit energii. Existují jednoduché ásany, které může dělat každý – lze je cvičit ráno, před spaním a dokonce i během polední přestávky. Nejprve se pokuste udělat komplex ásan pro obnovu energie, bude to trvat jen 15 minut.

Snižte množství sacharidů a tuků ve vaší stravě

Potraviny s vysokým obsahem sacharidů nebo tuků vůbec nepomáhají obnovit životní energii. Jde o to, že tělo vynakládá velké množství energie na trávení takových potravin. Pomáhá nám vyvážený poměr tuků, bílkovin a sacharidů v kombinaci se sezónním ovocem a zeleninou a zůstaňte veselí i v ten nejrušnější den.

Pít vodu

Pokud nebudete pít dostatek vody, vaše tělo bude dehydratované a budete se cítit unavení. Každý den musíte pít dostatek vody. Je důležité si uvědomit, že džusy, čaj, káva a další nápoje nenahrazují vodu. Káva navíc způsobuje dehydrataci, takže je důležité pít vodu po každém šálku kávy, aby se rehydratovala.

Co koupit:
Abyste nezapomněli pít vodu, kupte si pěknou láhev na vodu. Naplňte ji čistou vodou a mějte ji vždy po ruce a vezměte ji všude s sebou. Láhev na vodu H&M za 649 rublů.

Dopřejte svým očím odpočinek.

Většina z nás přijímá asi 90 % všech informací prostřednictvím našich zrakových smyslů. Pokud dopřejeme svému zraku odpočinek, přestaneme na chvíli přijímat informace a odpočine si i nervová soustava.
Mnoho lidí tráví většinu času před obrazovkou počítače nebo mobilu, což vede k:

Suchost sliznice oka,
- únava očí,
- bolesti hlavy.

Aby si oči a nervová soustava odpočinuly, je vhodné dělat přestávky každých 30 minut práce. Pokud budete pravidelně odpočívat, vaše tělo bude mít čas doplnit zásoby energie. Pro relaxaci stačí odtrhnout oči od obrazovky a podívat se z okna. Ještě lepší je, když půjdete na pár minut ven nebo uděláte pár dřepů, aby se krev rozproudila.

Pijte energetické nápoje ve správný čas

Hormon kortizol nám pomáhá ráno vstát a v tuto denní dobu je jeho hladina na normální úrovni. Po 9.30 začíná jeho hladina klesat. Právě v tuto dobu si můžete dopřát šálek povzbuzující kávy nebo čaje.
Pokud však po obědě pijete tonické nápoje, zabrání tomu, aby se tělo v noci dobře zotavovalo. Po obědě je proto raději nahraďte vodou nebo bylinkovými čaji.

Váš seznam činností, které vám pomohou zotavit se

Každý by si měl udělat seznam činností, které nám pomáhají relaxovat, odpojit se od špatných myšlenek, relaxovat a bavit se. A naším úkolem je shromáždit je do jednoho seznamu a pravidelně je zařazovat do našeho dne. Někdo si odpočine při čtení dobré knihy, jinému prospěje masáž nebo návštěva posilovny, další preferuje veselý film a setkání s přáteli. Vyzkoušejte různé druhy relaxace a najděte ty, které vás nejvíce nabijí energií.

Dejte věci do pořádku

Nepořádek nás vyčerpává. Pokud musíme neustále věci hledat, plýtváme energií. Jsme efektivnější, když je vše kolem nás uklizené a lahodí oku. Pro začátek můžete vyčistit plochu a která vás potěší a inspiruje. A pak postupně procházet všechny věci, abyste nechali jen to, co je nutné, a dali vše na své místo.

Pokud se cítíte unavení a zdá se vám, že vám dochází energie, pak určitě využijte tipy a cviky z našeho článku.

Je důležité mít na paměti, že:

Energii nejlépe akumuluje laskavý člověk, jehož nervový systém je zcela vyrovnaný a klidný. Člověk, který je podrážděný, ztrácí obrovské množství energie. Silné emoce, jako je závist nebo strach, energii oslabují;
jednou z klíčových složek při získávání energie jakýmkoli způsobem je reprezentovat energetický zisk v obrazné formě nebo vizualizaci;
Při získávání energie je důležité vše cítit, jak energie proudí do těla, do každé buňky a každého orgánu. Čím jasnější a nápaditější nápad, tím efektivnější bude energetický zisk.

Získávání energie: cvičení

Člověk sedí nebo stojí, aniž by zkřížil nohy a ruce. Pravou rukou uzavřeme pravou nosní dírku, levou se co nejdéle pomalu nadechneme, poté na pět až sedm sekund zadržíme dech a poté pomalu vydechneme.

Toto cvičení vám pomůže dobít bioenergii, zvláště když v tuto chvíli nelze dělat složitější cviky a únava je velmi silná. Je skvělé dělat to ráno, poblíž otevřeného okna nebo poblíž otevřeného okna. Cvičení vám nejen dodá energii na celý den, ale je také výborným tréninkem pro zvětšení a zahuštění lidského biopole.

S největší pravděpodobností můžete toto cvičení provádět v průběhu celého dne, pokud se cítíte unaveni a potřebujete doplnit energii, je vhodné jej provádět po výrazném energetickém výdeji ze stresu, v práci nebo vysoké emoční a fyzické zátěži.

Jak dobít energii ze slunce

Možnost číslo jedna

Je to nejjednodušší způsob, jak dobít energii.

Zvedneme ruce s dlaněmi vzhůru ke Slunci, odpojíme se od všech vnějších myšlenek, naladíme se čistě na příjem energie a v duchu požádáme světlo o energii. Je důležité vnímat celý proces získávání energie, prostupující celým tělem, než se dostaví pocit zahlcení. Poděkujte Slunci 7krát mentálně a slovně, spusťte ruce.

Možnost číslo dvě

Nejlepší je sbírat energii za jasného počasí, kdy je obloha bez mráčku, ale dobíjet se dá i při zatažené obloze, protože sluneční energie prochází i přes mraky. Postavte se čelem ke Slunci se zavřenýma očima a natáhněte ruce před sebe, dlaně natažené. Když cítíte teplo na dlaních, musíte si představit, jak paprsky Slunce vstupují do vašich rukou, stoupají po ramenech, poté procházejí uvnitř vašeho těla a postupně ho zevnitř naplňují svou zlatou září. Provádějte tuto vizualizaci, dokud se ve vašich dlaních neobjeví pocit brnění a příjemné teplo ve vašem těle. Poté v duchu poděkujte Slunci za to, že vám dává energii a jeho vitalitu.

Jak doplnit energii z ohně

Energetický zisk z ohně musí být proveden ve dvou fázích. S druhou fází byste měli začít ihned poté, co úplně zvládnete první.

Etapa číslo jedna

Zapalte oheň, nebo alespoň zapalte svíčku, sledujte plamen a v duchu se ponořte do samotného ohně a vstupte do něj. Nechte se plamenem zcela pohltit, vnímejte, jak vás jeho energie obklopuje a naplňuje celé vaše tělo. Teplo roste a sílí a sílí. Každá buňka ve vašem těle je naplněna živlem ohně. Vy sami jste naplněni plamenem, který přesahuje tělo, splynete s ním. Všechny vaše nemoci shoří v plamenech a vy jste zcela očištěni. Pak jednoduše opustíte plamen a vaše tělo stále vyzařuje teplo. Nyní vaše tělo absorbuje energii plamene, cítíte nával energie, zažíváte žízeň po aktivitě, touhu běhat.

Etapa číslo dvě

Ve druhé fázi je dovoleno provádět cvičení bez zapálení svíčky nebo rozdělávání ohně, vizualizací posledně jmenovaného nebo ve vzpomínce na obnovení minulých praktik pro získání energie. Druhou etapu můžete začít nejdříve po deseti cvičeních prováděných denně u ohně ráno a opakovaných večer, ale se svíčkou.

Rada! Po absolvování jakýchkoli cviků na nabrání energie je důležité neplýtvat tím, co přijmete.

Pravidla druhého stupně platí pro všechna cvičení, která se rekrutují z prvků energie (Země, Oheň, Vzduch, Voda).

Jak doplnit energii ze země

Chcete-li získat energii z matky Země, vyberte si jednu z těchto možností.

První možnost

Sedněte si na zemi a představujte si, že jste do ní vrostli, splynuli se zemí v jediný celek, že jste jejím pokračováním. Jste celá země zároveň. Vnímejte klid, který nikdo nemůže narušit. Vaše tělo je monolit, který potlačuje všechny projevy nemocí, vytlačuje je svou kolosální energií. Tělo je naplněno nezničitelnou uklidňující energií.

Druhá možnost

Jedná se o prastarou metodu, kterou používali jogíni. Usedáme se zkříženýma nohama. Položíme ruce na kolena, spojíme ukazováček a palce a natáhneme zbytek prstů tak, aby se dotýkaly země. Zaměřme se na hluboké dýchání, zkuste si představit, že při nádechu proniká energie Země konečky prstů do vašeho těla a při výdechu se stává vaší bioenergií.

Jak doplnit energii z vody

Jsou pouze dvě možnosti, jak získat energii z Vody. Můžete použít jeden nebo oba.

První možnost

Posadíme se do pro vás pohodlné pozice přímo na břehu přehrady. Pokud si přejete, můžete být částečně ponořeni do vody. Soustřeďte svou pozornost na přepad vody, na to, jak vlny narážejí na břeh. Duševně se rozpusťte ve vodě. Společně s vodou se ponořte do útrob Země a ovládněte v sobě moře a oceány. Pokryjte úplně všechny možné řeky. Nechte se zmrazit ledovci, pokrytí ledem. Být ve všem a zároveň všude. Pohybujete se, prostupujete celou Zemi a zahalujete její povrch. Prší a vypařuješ se. Vy jste sama voda, která vyživuje Zemi a veškerý život na ní. Po návratu do vlastního těla začnete cítit, jak je ve vás obsažena energie vody. Jste hladká a plynulá, vaše síla spočívá ve věčnosti neustále se pohybujících oceánů světa.

Druhá možnost

Ponořte se do vody a rytmicky dýchejte, představujte si, že při nádechu energie vody proudí póry do těla a při výdechu se přeměňuje na bioenergii.

Jak doplnit energii ze vzduchu

Když jste na čerstvém vzduchu v nějaké pohodlné poloze, snažte se cítit, jak vám po těle fouká vítr. Zavřete oči a poslouchejte vítr šustící listí. Otevřete oči a podívejte se, jak vítr otřásá korunami stromů. Vítr při každém úderu prochází póry pokožky do těla, až se vy a ono spojí v jediný celek. Jak vítr fouká přes vaše tělo, stáváte se lehčími a lehčími. Vzduch nasycuje tělo energií. Sloučením do jednoho s ním budete schopni předem odhadnout, kterým směrem se bude směr větru měnit.